10 beneficios del kiwi para la salud

Por fitnessred / hace 3 meses / 0 Comentarios ».

Los beneficios del kiwi para la salud son variados, pues, posee una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para la salud general del cuerpo. Además, el Kiwi es una pequeña y modesta fruta es empacada con vitaminas, minerales y productos químicos naturales que ayudan al cuerpo de varias maneras. Esta fruta tropical es una manera sabrosa de introducir alternativas saludables en la familia.

Esta fruta versátil es excelente cuando se consume en rodajas, en una ensalada de frutas o en una receta de smoothie. El kiwi es una fruta natural y deliciosa para adelgazar más rápidamente, ya que esta fruta, además de contener sólo 45 calorías por unidad (75 g), es bastante rico en fibras que ayudan al intestino a funcionar y aumentan la sensación de saciedad, evitando la ingesta exagerada de alimentos.

Beneficios del kiwi por ser rico en vitamina C: Mientras que la mayoría de las personas piensan en las naranjas debido a su contenido de vitamina C, los kiwis contienen más vitamina C, con un 85% del valor diario recomendado para el cuerpo.

Beneficios del kiwi por no contener grasa: El kiwi es libre de grasa. En caso de que estés  supervisando tu consumo de grasa, el kiwi es una excelente fruta para agregar a tu dieta.

Beneficios del kiwi por ser bajo de glucosa en la sangre: El bajo nivel glucémico de un Kiwi significa que es bajo en carbohidratos, lo que significa que es una fruta de consumo seguro para los diabéticos.

Beneficios del kiwi por ser rico en fibra: Si necesitas más fibra en tu dieta, añade unas rodajas de kiwi a tu avena por la mañana. El kiwi tiene más fibra que una porción de cereales de salvado, y probablemente mejora el sabor.

Beneficios del kiwi para dormir mejor: en caso de que necesites mejorar el sueño, trata de utilizar el Kiwi. La fruta contiene antioxidantes, que están asociadas a un sueño mejor y más profundo. Mastica dos frutos de kiwi alrededor de una hora antes de acostarte para cosechar el máximo de beneficios.

Beneficios del kiwi para la digestión: Los altos niveles de fibra dietética presente en el kiwi mantienen el sistema digestivo funcionando correctamente. No sólo eso, la fibra ayuda en el control de la presión arterial y azúcar en la sangre.

Beneficios del kiwi para embarazadas: El kiwi contiene importantes niveles de folato, que es beneficioso para las mujeres embarazadas. La vitamina compuesta en el Kiwi ayuda en el desarrollo del feto.

Beneficios del kiwi para aclarar la piel: El kiwi se encuentra lleno con toneladas de vitaminas y minerales, incluyendo potasio, calcio, hierro y magnesio. Puedes consumir vitamina B para tener una piel más clara. Estas vitaminas y minerales ayudan en la circulación de la sangre y el alivio del estrés.

Beneficios del kiwi para los ojos: Los kiwis contienen productos químicos naturales que pueden reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad en casi 40%. La luteína y la zeaxantina presente en el kiwi también se encuentran naturalmente en el ojo humano.

Beneficios del kiwi para prevenir enfermedades: Los altos niveles de vitamina C presente en el kiwi ayudan al cuerpo a combatir los virus y bacterias. Los altos niveles de fibras presentes en el kiwi y productos químicos ayudan a que el sistema digestivo de tu cuerpo. Esta fruta también mantiene el sistema inmunológico saludable.

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