10 razones para beber más agua

Por fitnessred / hace 2 meses / 0 Comentarios ».

No hay nada menos calórico y más seguro para beber que el agua. Esto incluye todo tipo de agua, incluyendo agua de grifo limpia, agua embotellada, mineral, agua sellada o agua con gas. Básicamente, esto incluye todo el agua en cualquier lugar sin calorías. A veces el agua puede contener cosas como sodio, azúcar o incluso cafeína! Asegúrese de que usted no está comprando esto y contarlo como agua – no es sólo agua. Algunos tipos de agua que últimamente han sido aclamados comercialmente incluyen las tres de estas sustancias y algunas personas, habiendo olvidado leer la etiqueta, todavía piensan que están bebiendo agua limpia.

Aquí hay algunas razones para beber agua con más frecuencia.

1. El agua es literalmente lo que te mantiene vivo. No puede haber vida sin agua – no sólo la vida tal como la conocemos, sino la vida en absoluto. Nuestros cuerpos son más de setenta por ciento de agua y siempre tenemos que poner más en ella porque perdemos una cierta cantidad sólo por existir. Perdemos este agua a través de excrementos, orina, sudoración, respiración y casi todo lo demás que hacemos. Tenemos que mantener bien hidratado constantemente – deshidratación resultados en fatiga, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y una plétora de otras enfermedades. La regla de tres dicta que se puede sobrevivir tres semanas sin comida, tres días sin agua y tres minutos sin aire.

2. El agua ayuda contra la acidez estomacal. Desde el punto de vista médico, la acidez es literalmente la ausencia de agua en la parte superior de su tracto gastrointestinal. Cuando usted tiene acidez estomacal, su cuerpo le está diciendo que tiene sed. Por lo general, cuando lo tiene, usted toma antiácidos o algún otro tipo de píldora, pero esto no cura su deshidratación, en lugar de su cuerpo sigue sufriendo, simplemente no se sienten los efectos que mucho. Si sigue tomando píldoras cuando tiene acidez, puede crear algunos problemas de salud importantes para usted, como inflamación del estómago y duodeno, ulceración, hernias hiatales o incluso cánceres gastrointestinales, que incluyen el cáncer de páncreas y el hígado.

No hay nada menos calórico y más seguro para beber que el agua. Esto incluye todo tipo de agua, incluyendo agua de grifo limpia, agua embotellada, mineral, agua sellada o agua con gas. Básicamente, esto incluye todo el agua en cualquier lugar sin calorías. A veces el agua puede contener cosas como sodio, azúcar o incluso cafeína! Asegúrese de que usted no está comprando esto y contarlo como agua – no es sólo agua. Algunos tipos de agua que últimamente han sido aclamados comercialmente incluyen las tres de estas sustancias y algunas personas, habiendo olvidado leer la etiqueta, todavía piensan que están bebiendo agua limpia.

Aquí hay algunas razones para beber agua con más frecuencia.

1. El agua es literalmente lo que te mantiene vivo. No puede haber vida sin agua – no sólo la vida tal como la conocemos, sino la vida en absoluto. Nuestros cuerpos son más de setenta por ciento de agua y siempre tenemos que poner más en ella porque perdemos una cierta cantidad sólo por existir. Perdemos este agua a través de excrementos, orina, sudoración, respiración y casi todo lo demás que hacemos. Tenemos que mantener bien hidratado constantemente – deshidratación resultados en fatiga, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y una plétora de otras enfermedades. La regla de tres dicta que se puede sobrevivir tres semanas sin comida, tres días sin agua y tres minutos sin aire.

2. El agua ayuda contra la acidez estomacal. Desde el punto de vista médico, la acidez es literalmente la ausencia de agua en la parte superior de su tracto gastrointestinal. Cuando usted tiene acidez estomacal, su cuerpo le está diciendo que tiene sed. Por lo general, cuando lo tiene, usted toma antiácidos o algún otro tipo de píldora, pero esto no cura su deshidratación, en lugar de su cuerpo sigue sufriendo, simplemente no se sienten los efectos que mucho. Si sigue tomando píldoras cuando tiene acidez, puede crear algunos problemas de salud importantes para usted, como inflamación del estómago y duodeno, ulceración, hernias hiatales o incluso cánceres gastrointestinales, que incluyen el cáncer de páncreas y el hígado.

3. El agua te pone en marcha. Cuando te despiertas, tomas café para que tu mente empiece por el día, ¿verdad? Bueno, el agua hace lo mismo para su cuerpo. Toma la presión de su boca seca y se distribuye por todo su cuerpo, haciéndote sutilmente sentirse mejor. Sin embargo, no te engañes con otras bebidas – café y refrescos no tendrá el mismo efecto. Son bebidas que se comercializan para ser refrescante, pero contienen cafeína que empujar más agua de su cuerpo a través del proceso de diuresis.

4. El agua ayuda a mantener el peso corporal. Aumenta su metabolismo y le ayuda a mantener su apetito bajo control reduciendo su hambre. Cuando no bebe suficiente, sus riñones no pueden funcionar tan bien, y la carga de trabajo se transfiere al hígado en su lugar. El hígado luego quema la grasa almacenada en su interior para utilizarla como energía. Esto significa que si no está bebiendo suficiente agua, su cuerpo quemará menos grasa debido al papel del hígado en el trabajo de sus riñones.

5. El agua ayuda a deshacerse de las toxinas en su cuerpo, así como otros desechos metabólicos. Su cuerpo es una cadena increíblemente grande de reacciones químicas y todos tienen algunos desechos como cetonas, nitrógeno o urea, especialmente cuando usted está comiendo una dieta con una gran cantidad de proteínas. Si desea poner más músculo en su cuerpo, de nuevo, necesita agua para ayudar a sus riñones.

6.  El Colegio Americano de Medicina Deportiva dice que si su cuerpo tiene procesos normales de reemplazo de fluidos, será mejor hidratado lo que significa que su rendimiento será impulsado hasta su mejor nivel, especialmente si usted está entrenando con regularidad. Para asegurarse de que usted puede paladear el agua que usted bebe, el ACSM sugiere que usted bebe el agua condimentada. Esto significa que usted podría beber más de él y permanecer hidratado. Una de estas bebidas es Gatorade Propel Fitness Agua que sub agua fuera con casi los mismos efectos. Le ayudará a beber una gran cantidad de agua al día que a su vez aumentar su rendimiento y prácticamente eliminar el peligro de deshidratación.

7. El agua reduce sus posibilidades de un ataque al corazón. Las personas que beben más de cinco vasos de agua por día tienen una caída de 41% en la probabilidad de tener un ataque al corazón en comparación con aquellos que sólo tienen menos de dos vasos por día. No te emociones demasiado, sin embargo, esto sólo cuenta para el agua así que guarde su café, leche, alcohol, jugo o té. Es posible que en realidad le hacen más probable que obtener un ataque al corazón.

8. En un estudio realizado por Michaud y compañeros de trabajo en un período de 10 años e incluyendo a más de 48.000 hombres, se concluyó que tener una alta rotación de líquidos disminuye la probabilidad de cáncer de vejiga urinaria. El 20% de los chicos de este estudio bebió 2,5 litros de agua por día y el 20% bebió 1,2 litros o menos, mientras que el otro 60% estuvo en el medio. Los resultados demostraron claramente que con cada 240 ml de agua extra por día, el riesgo de cáncer de vejiga disminuye en un 7%.

9. Cuando usted no bebe suficiente agua, sus células todavía tienen que conseguirlo de alguna parte. Hacen esto tirando el agua dentro de ellos del torrente sanguíneo. Cuando esto sucede, su corazón es automáticamente más débil porque su sangre pierde su liquidez y se espesa con el tiempo, lo que significa que su cuerpo dará prioridad y sacar el agua de las áreas que no son absolutamente vitales para el funcionamiento de su cuerpo. Debido a esto, usted puede ser deshidratado incluso antes de obtener la sensación de deshidratación, lo que significa que sus riñones tendrá un gran éxito. Los riñones tienen un papel en la purificación de su sangre y la obtención de toxinas fuera de su cuerpo y no será capaz de hacer su trabajo si no les dan suficiente agua para trabajar.

10. Su cuerpo necesita agua más que cualquier otra cosa. Hasta el 75% de su cuerpo es agua y es absolutamente vital en la función de todos sus órganos. Regula los órganos y la temperatura del cuerpo, descompone los sólidos y mueve todos los nutrientes alrededor de su cuerpo. Si se mantiene hidratado, también disminuye el riesgo de dolores crónicos como la artritis reumatoide, las migrañas, la colitis y el dolor lumbar, pero también ayuda con la presión arterial y el colesterol.

Si desea saber si su ingesta de agua es adecuada, basta con mirar el color de su orina. En condiciones óptimas, la orina debe tener un color amarillo claro. Si es más oscuro que eso, beba más agua. Beba siempre que tenga sed y asegúrese de obtener por lo menos ocho vasos al día. Cuando está más caliente afuera o está haciendo ejercicios físicamente exigentes, incluso podría necesitar diez o más vasos. Sólo escuchar a su cuerpo y su digestión, la circulación sanguínea, control de temperatura y el aspecto de su piel mejorará. El agua es con mucho la cosa más esencial que usted necesita consumir, pero nadie ha manejado precisar exactamente cuánto necesitamos, así que mantenga su producto en ocho tazas o más.

Las bebidas como el café, el té y los refrescos deben ser mantenidos en jaque porque algunos de sus efectos pueden contradecir el efecto que el agua tiene en su cuerpo. Esto significa que el azúcar y la cafeína reducirán los efectos de hidratación, haciendo que necesite más agua para poder seguir funcionando. Si no está lo suficientemente hidratado, tarde o temprano desarrollará enfermedades y amenazas para la salud que podrían haberse evitado fácilmente simplemente bebiendo agua más regular. Al intentar reemplazar sus líquidos corporales, siempre vaya por agua en lugar de cualquier otra cosa. De hecho, si has leído todo este artículo por aquí, probablemente tengas sed. ¡Bebe un poco de agua!

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