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Fitness Red

4 beneficios de entrenar con música

Entrenar con música es lo mejor que puedes hacer si te gusta entrenar de verdad y sacar el máximo partido a tus entrenamientos.

Entrenar mejor con música

Durante las últimas 4 décadas la tecnología ha dado un gran salto, y en el ámbito del deporte. Especialmente en atletismo y en deportes individuales el uso de música para entrenar y levantar los ánimos, en las pasadas olimpiadas se pudo observar como la música animaba tanto al público como a los atletas.

Esto comenzó en los 70’s con la invención del walkman donde los atletas y personas podían llevar sus canciones a donde quisieran, hasta los últimos días existen aparatos muy sofisticados como los ipods de última generación o mp3s con grandes capacidades donde pueden llevar consigo un sin fin de canciones en un pequeño y cómodo reproductor con unos auriculares con sonido de alta calidad.

4 beneficios que debes saber al entrenar con música

Una reciente investigación realizada por una academia descubrió que la música  beneficia al rendimiento. Debido  a que el ritmo de la música es procesado por nuestro cerebro de manera positiva que se refleja en impulsos y en el esfuerzo con el que se lleva a cabo el entrenamiento.

Para cada tipo de entrenamiento es recomendado que tengas una lista de reproducción diferente, pues si necesitas hacer un entrenamiento suave y sin muchos esfuerzos, o es un entrenamiento de recuperación se recomienda una lista con canciones suaves y relajadas como reggae con un ritmo algo lento y agradable. Al contrario si quieres realizar un entrenamiento intenso, puedes colocar una playlist con ritmos rápidos, como rock, pop o electrónicas que suelen tener un tempo más acelerado.

Aumenta tu ritmo cardiovascular

El simple hecho de escuchar un tipo de música específico hace que nuestro cerebro mande señales a nuestros órganos, en el caso del corazón este incrementa su ritmo dependiendo del tempo de la canción, casi siempre para sincronizarlos.

más rápido

Se ha demostrado que escuchar música durante el entrenamiento o carrera aumenta la velocidad debido a que nuestro cerebro percibe los estímulos generados por la música y los  canaliza en emociones que se ven reflejadas en  el rendimiento y velocidad de un corredor, un estudio que se llevó a cabo en el 2003 demostró que las personas que trotaban con música aumentaban el ritmo sin intensión de su parte al escuchar ritmos más acelerados, al contrario de quienes trotaban sin  ningún tipo de estímulo.

Intenta entrenar con música

Sea cual sea la disciplina, el deporte, o el entrenamiento que requieras hacer no dejes de probar hacerlo escuchando música, teniendo en cuenta el tipo de entrenamiento que vayas a realizar y si ya lo venias haciendo, de seguro haz notado la diferencia, es muy importante que tomes en cuenta el lugar donde vas a llevar contigo la música, pues los lugares recomendados son sitios como gimnasios, parques, y en áreas con trafico si lo tuyo es trotar se aconseja dejar un oído sin auricular para estar atento a todo lo que nos rodea, como carros, motos, bicicletas, otras personas.

Escuchar música no solo te ayudara para aumentar tu ritmo, también te ayudara a relajarte y a desconectarte de lo que te rodea, hacer deporte escuchando música es una muy buena idea si lo que quieres es mantenerte en forma o relajarte un poco del estrés causado por la monotonía.