7 beneficios de saltar la cuerda

Por fitnessred / hace 3 semanas / 0 Comentarios ».

saltar a la comba

Saltar la cuerda es un deporte bastante sencillo, pero que requiere de habilidades y buenas condiciones físicas, pero por ello no quiere decir que si no tienes las mejores actitudes físicas no puedes practicarlo, al contrario de esta mentalidad este deporte es recomendado para personas que no tienen el mejor físico, debido a que saltar la cuerda provee grandes beneficios a la salud, como perder peso, mejorar las condiciones cardiovasculares y tonificar los músculos, y si quieres saber más sobre los beneficios de saltar la cuerda acá te dejamos algunos.

Beneficios de saltar a la comba o cuerda

Mejora la salud cardiovascular

Uno de los varios beneficios que aporta este deporte, es el de mejorar la salud cardiovascular, los cuales están integrados por el corazón, las arterias y  venas que llevan sangre y oxígeno al corazón y cuerpo. Al realizar este tipo de ejercicio mejorara su capacidad cardiovascular, lo que permitirá que la sangre se mueva de mejor forma en su sistema, así como también le hará sentirse menos fatigado por el entrenamiento, es muy importante incluir el incluir el salto de cuerda entre su rutina de ejercicios.

Tonifica los músculos

Realizar ejercicios de alta intensidad y repetitivos son favorables para el desarrollo muscular, en el caso del salto de cuerda ayuda considerablemente en este sentido, además mejorando y tonificando los músculos durante el ejercicio, es necesario mantenerse hidratado para prevenir dolores en los  músculos.

saltar a la cuerda

Mejora la coordinación

Saltar la cuerda se ha convertido en una práctica regular para quienes practican boxeo, pues esto le da suficiente agilidad en los pies, el cerebro hace que se enfoque en los pies, y así observes otra cosa, te vendes los ojos o mantengas tus pensamientos ocupados en algo más, el cerebro se enfocara en los pies,  mantener la coordinación será lo más fácil para ti. Realizar diferentes movimientos al saltar la cuerda te dará más agilidad, así como también coordinación y te hará sentir más ligero con ellos.

Incremente la capacidad para respirar

La respiración se ve siempre involucrada en deportes de alta intensidad, la capacidad pulmonar se incrementa siempre con la práctica de este tipo de deportes, si incluyes el saltar la cuerda a tus ejercicios ya que al momento de salir a trotar o jugar un deporte como fútbol, que requiere de una gran capacidad para respirar notaras la mejora y podrás correr sin inconvenientes toda la carrera o el partido.

Aumenta el equilibrio

Al igual que con la coordinación nuestro cerebro se ve involucrado y juega un papel muy importante, la sincronización cerebro y cuerpo dan mayor equilibro, y ayuda a mantenernos calmados en ciertos momentos, y da mayor agilidad a la mente.

Ayuda con la salud de tus huesos

Según un doctor de la universidad de Oxford que ha realizado investigaciones en huesos de ansíanos y  deportistas, recomienda el salto de cuerda como una actividad que fortalece la integridad ósea y hace a los huesos más fuertes agregando que ” Saltar es genial para los huesos”. Por lo que ya sabes, saltar beneficia a tus huesos así como también a prevenir lesiones de tobillos y rodillas.

Ver también: Música fitness para entrenar en el gimnasio

Quemas calorías

Quizá la práctica más utilizada para quemar calorías y bajar de pesa en el mundo, es la de saltar la cuerda, médicos y entrenadores recomiendan este ejercicio para perder peso, el saltar la cuerda provee incluso más beneficios que trotar, saltar la cuerda por al menos 30 minutos equivale al menos  a quemar unas 1300 calorías, saltar la cuerda por unos 10 minutos es proporcionalmente lo mismo que trotar una milla, por lo que saltar la cuerda es más recomendable pues no se requiere de un gran espacio para practicarlo.

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