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Fitness Red

Cómo hacer ejercicios de Crossfit si no tienes tiempo

Cuando tienes una vida bastante agitada, con ocupaciones, trabajo, universidad, niños, es muy fácil para algunos eliminar de la lista el tiempo para entrenar pues se sienten bastante agrumados por todas las cosas que deben hacer y normalmente la hora del gimnasio o la media hora de trote se ve reemplazada por alistar a los niños para ir  a la escuela o reemplazada por un poco mas de estudio. En este artículo te diremos como hacer ejercicio si no tienes tiempo para ello así que no desesperes además de hablarte de webs como XoomProject que ya verás lo útil que te resultará al final de este artículo.

Cosas que debes como a hacer

  • Levantarse una hora antes

Si normalmente entras a la universidad o al trabajo a las 8 am y te levantas a las 6:30 puedes intentar levantarte una hora antes o media hora, así tendrás tiempo de entrenar, si vives cerca de un gimnasio te será perfecto, una rutina rápida con algunos ejercicios y un trote suave hasta tu casa, o puedes intentar realizar ejercicios en casa, como flexiones, sentadillas, burpies.

  • Entrenar por la noche

Entrenar en la noche es una buena opción para personas que trabajan y no tienen tiempo durante las otras horas del día, los gimnasios suelen trabajar hasta altas horas de la noche, por lo que hacer ejercicios y aprovechar estas horas es excelente para ti, además de que no te agobiará el calor del día, también puedes ir a un parque y hacer barras, calistenia, o simplemente salir a trotar si lo que quieres es mantenerte en forma.

  • Deja de procrastinar

Normalmente dejamos de hacer cosas que requieren un poco mas de esfuerzo que otras, y una de las que encabeza esta lista es la de entrenar o hacer ejercicio, muchas veces y seguro lo has hecho, que vas a salir a trotar, al gimnasio, y te quedaste viendo una película o una repetición de tu serie favorita que viste al día anterior, y dejaste el ejercicio para luego. Esto está muy mal y debes desacerté de esta poca beneficiosa practica de dejar la cosas para el día siguiente o para el otro mes.

  • Deshazte de lo prescindible

El deporte, el gimnasio y el ejercicio pasan a segundo plano comúnmente por actividades que no requieren esfuerzo físico, como jugar videojuegos, ver televisión, usar la computadora, jugar online o ver game of thrones.  Practicas que debes eliminar de tu vida, y que están afectando a tu bien estar y a tu salud. Practicas que no te dejarán nada más que una satisfacción inmediata.

  • Aplica el tiempo que usas en facebook o instagram a entrenar

Las redes sociales ocupan más  tiempo del que crees diariamente, estas son paginas pensadas para distraerte de lo que tengas que hacer y te embulles en ellas tanto como sea posible. El uso de facebook, instagram o youtube quitan más de una hora y media al día de tu vida, tiempo que podrías utilizar para realizar un entrenamiento completo en el gimnasio, hacer ejercicio en casa, o trotar.

Todo esto serían ejercicios parecidos a lo que se hace en una sesión de crossfit pero con la comodidad de hacerlos en tu propia casa. Además, puedes compaginarlo con el buen material para Crossfit que nos ofrecen webs como XoomProject. Por lo tanto, ya no tienes excusas para no intentarlo.

No dejes de hacer ejercicio por menos tiempo que tengas, intenta aprovechar cada oportunidad para ejercitarte, bájate una cuadra antes de la que sueles usar y camina, utiliza la escalera en vez del ascensor, las bolsas del supermercado también ayudan, has tiempo para ti y mantente en forma.