En el caso de que quieras saber cuántas calorías son un kilo has llegado al artículo correcto. Te ayudaremos a determinar qué esconde tu cuerpo detrás del tan temido “índice de grasa”.

Aparte, te traemos un par de curiosidades en el tema para ayudar a tu proceso de cambio.

Cuantas calorias quemo para bajar kilos

¿Quieres saber cuántas calorías son un kilo?

Muchos estudios arrojan que en esos kilos de grasa hay aproximadamente unas 7000 Kcal.

Existen muchas razones por las cuales pensamos “¿un kilo cuántas calorías son?” y es que, especialmente para aquellas personas que necesitan hacer un cambio radical en su cuerpo, y perder algo de peso, perder kilos de grasa es exactamente lo que necesitan.

Es importante entender que cuando hablamos de kilos de grasa estamos haciendo referencia a esos que se llenan de calorías, en donde el músculo, o la proteína, son tan pocos que se puede llegar a crear la masa de solamente calorías. Que es cuando tendemos a inflarnos.

Decirte cuánto es con exactitud sería mentir. Ya que muchos estudios arrojan que en esos kilos de grasa hay aproximadamente unas 7000 Kcal. Esta es la respuesta más acertada, si tenemos en cuenta que 500 gramos se espera que sea aproximadamente unas 3.250 Kcal, por lo que la cifra no debería ir más allá de las 7100 Kcal.

Ahora bien, es importante determinar cuánto queremos bajar de peso, preguntarnos qué es lo que ocurre con nuestro cuerpo para que entendamos por qué algunas veces sentimos que nos estamos esforzando, y nuestros kilos aumentan. Lo que es una de las curiosidades más grandes para los novatos en el ejercicio.

¿Estoy quemando calorías, pero subo de peso?

Este es un hecho que le suele suceder a muchas personas en algún punto de su quema de calorías, lo que es lo mismo decir la pérdida de grasa. Y es que es necesario entender cómo funciona.

Al principio nuestro cuerpo buscará tirar toda la grasa formada por las calorías posibles. Esto sin duda alguna puede significar una pérdida de peso significativa, pero que en algún momento comenzará a frenarse para luego darnos una subida que muchos llaman “el efecto rebote”, lo cual no es siempre el caso.

Aquellas personas que saben cómo quemar calorías mediante ejercicios saben que también se está trabajando el músculo y este en algún momento comenzará a crecer, que es cuando notaremos que nuestro cuerpo está pasando de ser un tejido flojo, a estar más tonificado y con la forma que define un cuerpo sano.

Aquí es donde entra la famosa relación «pesa más un kilo de plumas o de plomo». Y es que los dos pesarán lo mismo, pero se necesitarán muchas más plumas para llegar al kilo, equivaliendo a más espacio, mientras que el plomo será mucho menos.

Con esto queremos decir que, aunque restrinjamos a nuestro cuerpo de las calorías, y este pierda kilos, puede ganar un par siempre y cuando sea masa muscular. Tejido construido a partir de la proteína que ayudará a moldear y fortalecer nuestro cuerpo de la manera que deseamos que suceda.

Quemo calorias pero no bajo de peso

¿Cuántas calorías necesito al día para mantener un cuerpo saludable?

Ahora que sabes cuántas calorías son un kilo, también puede interesarte cuántas de estas realmente necesita tu cuerpo para mantenerse saludable y no decir que le estás dando de más que, con el tiempo, se ha probado que puede llegar a ser perjudicial.

Principalmente es importante entender que existen muchos factores por los cuales la cantidad de calorías saludables al día pueden variar. Y principalmente está el hecho de si se trata de una mujer, o un hombre, el que debe consumirlas. Claro, después viene la edad, o la condición de salud.

En el caso de que se trate de un hombre adulto, con una estatura y peso promedio, y buena salud, se espera que deba consumir al día al menos unas 2500 calorías para mantenerse saludable. En el caso de las mujeres el número es menor, llegando este a las 2000 calorías.

Sin embargo, si lo que deseas es saber cuántas calorías debes ingerir por día lo mejor será que acudas a un doctor especializado y lo equilibres con la información de un entrenador personal (en el caso de que estés siguiendo una rutina de ejercicios) para no entrar en detalles específicos.

¿Por qué es importante estar pendiente del nivel de calorías de nuestro cuerpo?

Al momento que queramos controlar nuestro peso siempre encontraremos ventajas al medir las calorías. En especial cuando se trata de querer perder kilos de más. Sin embargo, no podemos dejar que esta actividad se convierta en una manía.

El querer conocer cuántas calorías son esto, o qué cantidad hay aquí o allá, no debe verse como una restricción, sino la oportunidad de aprender a llevar una vida y dieta equilibrada. Porque no se trata de lo que le restas a tu cuerpo, sino de lo que sabes cómo sumarle.

Siempre existirán días en donde podrás consumir más calorías de las que has quemado, y esto no es algo que deba sacarte de tu centro. La intención de manejar este tipo de información es que en las próximas oportunidades intentes crear un equilibrio con lo que ha sucedido previamente.

Aparte, no se puede limitar tampoco a no consumir los alimentos ricos en calorías por miedo a aportar de más a tu cuerpo y crear kilos de grasa. Ya que, algunos de estos, cuentan con un valor nutricional importante que no podemos privar a nuestro cuerpo de obtener.

¿Cuántas calorías tienes en tu cuerpo?

¡Es una broma!, no todos los kilos que pesas están hechos netamente de calorías. Para ello tendrías que determinar cuáles de estos son netamente grasa y así saber qué es lo que debes eliminar o, por lo menos, reducir para que llegues a la meta que esperas alcanzar.

Estar atentos a lo que hay en nuestro cuerpo, y en lo que le daremos para beneficiarse, es maravilloso. Pero recuerda, no debes crearte una barrera de lo que puedes y de lo que no. Sino ponerlo todo en una balanza para que disfrutes sanamente de todo un poco.

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