Encontrar motivación para hacer deporte puede ser muy difícil y es que muchas veces las razones por las cuales no queremos pararnos del sofá son tantas que nos toca atacar una por una.

Con estos 10 trucos para motivarte a hacer deporte encontrarás la ayuda base que necesitas.

Hacer deporte es la decisión correcta

lo más importante para mantenerse motivado al hacer deporte es tener expectativas realistas. No esperes ser un profesional en el deporte en 1 año, o bajar todo el peso que quieres en 3 meses. Permite que tu mente y tu cuerpo aprendan, y se transformen, en tiempo real. Sin límites ni exigencias, sólo esfuerzo.

Llevar una vida sedentaria no es bueno en lo absoluto, tener un poco de ejercicio físico en tu vida te ayudará a mejorar la calidad de ésta y también mantener bajo control tu salud física y mental.

Los seres humanos tenemos mucho que agradecer cuando invitamos a la actividad física a nuestra rutina: ganamos la oportunidad de regular nuestro peso, disminuir problemas por presión arterial y colesterol, a la vez que prevenimos otras enfermedades, como es el caso de los problemas cardiovasculares. Y esto sólo por decir algo.

Muchos estudios a lo largo de los años han podido evidenciar que el ejercicio físico, cuando es acompañado con una dieta saludable, es la mejor forma de mantener nuestro cuerpo y mente en regla. Y eso debería ser suficiente motivación para levantarte del sofá y empezar con alguna rutina diaria.

Superación al entrenar

10 trucos para motivarte a hacer deporte

  1. No tienes por qué iniciarte en la movida deportiva por tu cuenta, invita a algún amigo, o haz uno, que te ayude a no aburrirte mientras te das cuenta de lo divertido que puede ser hacer ejercicio por sí solo.
  2. Si sientes que el motivo por el cual no te gusta cumplir con rutinas de entrenamiento es porque te cansas demasiado, quizá te ayudará colocarte como meta el controlar tu respiración. Esto te ayudará a no cansarte más de lo normal y mantendrá a tu mente entretenida aprendiendo una nueva habilidad.
  3. Si tienes algún problema de salud y este es el motivo por el cual no te sientes motivado a cumplir con algunas rutinas de entrenamiento, ya que en algunos casos las afecciones pueden limitarnos, apóyate en tu médico para que te recomiende actividades que se adecúen a tu condición.
  4. Si haces ejercicio desde casa no tienes por qué siempre cumplir la misma rutina, esto es lo que hace que nuestra mente y cuerpo se aburran, por la costumbre. Incluso cuando tenemos entrenadores estos viven cambiando los ejercicios para que siempre hagamos algo nuevo. Consulta guías de entrenamiento y libros de ejercicio, para que vivas nuevas experiencias cada cierto tiempo.
  5. Asegúrate de encontrar actividades que te diviertan. Muchas personas creen que los deportes son sólo los tres comunes: béisbol, futbol y baloncesto. Pero existe el voleibol, el kicking ball, la natación y muchos otros que puedes practicar según tu gusto.
  6. Si quieres empezar a entrenar lo mejor será que te alejes de las actividades de alta intensidad. Cuando tu cuerpo no está acondicionado para ellas este se sobre-exigirá al máximo y terminará con un nivel de agotamiento significativo, lo que te hará querer saltarte los próximos entrenamientos.
  7. Lo peor que puedes hacer si eres una de las personas que lucha constantemente con mantenerse motivado para hacer deporte es hacerlo esporádicamente. Dale la bienvenida al ejercicio a tu vida diaria y no dejes que tu mente te diga “un día sí y quizá dos semanas no”.
  8. Si tu intención no es convertirte en un deportista de élite, o pasar tanto tiempo en el gimnasio como para ser un fisicoculturista, con que pases sólo de 30 a 60 minutos entrenando será suficiente para que estés saludable y le hayas dado un poco de recreación a tu cuerpo y mente sin sobresaturarlos.
  9. Si el motivo por el cual no te gusta hacer ejercicio es porque a mitad de una sesión sientes que te hace falta un poco de azúcar (es más común de lo que crees) puedes llevar algunos azucarillos en tu mochila para que recargues energías.
  10. Y, lo más importante para mantenerse motivado al hacer deporte es tener expectativas realistas. No esperes ser un profesional en el deporte en 1 año, o bajar todo el peso que quieres en 3 meses. Permite que tu mente y tu cuerpo aprendan, y se transformen, en tiempo real. Sin límites ni exigencias, sólo esfuerzo.

¿Conoces otra motivación para hacer ejercicios? Déjala en los comentarios, seguro puedes apoyar a otra persona que necesite superarse físicamente.

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