Dos rutinas de mujeres para tonificar al máximo

Por fitnessred / hace 2 semanas / 0 Comentarios ».

Hoy traemos dos rutinas para mujeres bastante interesantes. Una servirá para tener unos brazos bien fuertes y tonificados, ya que muchas mujeres se centran en estilizar sus piernas, pero olvidan el tren superior, y no hay nada más bonito que una mujer con unos brazos bien bonitos.

Hoy gracias a nuestra amiga de GymVirtual, tendremos este primer vídeo, donde veremos una rutina brazos bastante interesante, la cual está especialmente diseñada para las mujeres, aunque si eres hombre, también podrías hacerla, pero lo dicho, está pensada para mujeres con ganas de entrenar sus brazos de verdad.

Después de ver el vídeo de la rutina de brazos te recomiendo que mires más a fondo este vídeo, en el cual veremos una perfecta rutina definición 3 días, la cual podrás incluir y distribuir como quieras durante la semana, haciendo por ejemplo una distribución de “Lunes-Miércoles-Viernes” o “Lunes-Martes-Jueves”, eso quedaría a tu libre disposición ya que un día harías torso inferior y al siguiente día de entrenamiento harías torso superior.

El vídeo se divide en dos partes, y aprenderemos gracias al influencer Edu Medina, al que le damos las gracias.

Importancia de entrenar piernas

Muchos no son conscientes de la importancia que tiene el entrenar las piernas. Para que te hagas a una idea, de ombligo para abajo tenemos el 60% de nuestro cuerpo, y tenemos que entrenar la base más sólida que tenemos para transferir fuerza al resto de músculos de nuestro cuerpo. Quizás no lo sabías, pero si tienes unas piernas fuertes, tu press banca, a pesar de ser un ejercicio para los pectorales, se verá mejorado también, empezando la fuerza desde la planta de los pies.

Para tener una armonía perfecta entre tren superior y tren inferior, debemos dar misma frecuencia de entrenamiento a ambos conjuntos. Muchos descuidan el entrenar piernas porque hay que ser realistas, a nadie nos gusta tener agujetas en las piernas, y además, es un músculo que se luce menos, pero quien de verdad las entrena como es debido, al final, termina obteniendo unos resultados maravillosos.

En las piernas tenemos muchos músculos distintos, ya sea cuádriceps, isquiotibiales, femorales hasta glúteos y gemelos. La genética tiene un papel importante en cuanto a la cantidad de masa muscular que puedas tener en tu tren inferior, pero un buen entrenamiento también ayudará mucho a tu nivel de masa muscular.

Si eres mujer, te vendrá muy bien entrenar las piernas ya que evitarás formar nódulos de grasa en tus caderas y muslos, al igual que evitarás la retención de líquidos que ninguna mujer quiere tener al mejorar la circulación sanguínea.

 

Para despedirnos ya de este artículo, queremos fomentar el entrenamiento de piernas en mujeres porque sólo te reportará beneficios, por no hablar que las piernas es lo mejor en cuanto a estética que puede tener una mujer. ¿A quién no le gusta una mujer con las piernas estilizadas? ¿A quien no le gusta una mujer con unos gemelos redondos, grandes y bonitos? En fin, empieza a darle frecuencia de 3 días a la semana a tus piernas, seguro que te alegrarás.

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