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Fitness Red

Ejercicio y el sueño ¿Dormir beneficia el entrenamiento?

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Dormir beneficia y es algo que a muchos no se les da bien, a otros sí, dormir es una actividad donde el cuerpo se mantiene en reposo tanto física como mentalmente, el sueño es excelente para reponer el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, el desarrollo y recuperación de nuestros músculos, además de ser la forma en que nuestro cuerpo recupera la energía que será utilizada. El rendimiento físico al momento de realizar ejercicios está ligado al nivel de recuperación que tenga nuestro cuerpo.

¿Por qué dormir es bueno para el entrenamiento?

El entrenamiento, indiferente al tipo de actividad física que se lleve a cabo requiere cierta cantidad de energía, sea en menor o mayor medida, el cuerpo suele recuperar esta energía mediante el descanso, y cuál es la mejor forma de que nuestro cuerpo descanse, pues mediante el sueño, en el caso de los deportistas, requieren una buena alimentación que le brinde los nutrientes, proteínas y minerales que el cuerpo necesita, combinada con varias horas de sueño, y descanso entre cada sesión de entrenamientos. Dormir beneficia y mucho.
En el caso de los fisiculturistas, requieren más de ocho 8 horas de sueño, porque su cuerpo y músculos necesitan más tiempo para recuperar la energía y reconstruir las fibras musculares. El descanso en este caso es de suma importancia, ya que si no se cumplen con las horas de sueño recomendadas, los músculos y la capacidad motora se verán afectadas, así como también los reflejos, la coordinación que son importantes a la hora de entrenar.

dormir beneficia mucho

Beneficios de dormir

  • Mejora la salud cardiovascular
  • La falta de sueño o dormir menos de seis horas puede ser un riesgo para la salud, se ha demostrado que las personas con problemas de sueño, suelen ser más propensas a sufrir enfermedades en el corazón, tener un paro cardiaco o tener algún problema relacionado con el cerebro, todo esto a que pocas horas de sueño lleva a sufrir grabes problemas como estrés u otros. Dormir al menos 8 horas te asegura a largo plazo tener una mejor salud cardiovascular y mental.

Ver también: ¿Cuantas horas dormir para descansar?

  • Incrementa tu capacidad de respuesta.
  • Nuestro cerebro es propenso al cansancio causando por el estrés, el trabajo u otro, por lo tanto dormir es la mejor manera de reponer la energía y mejorar nuestra condición mental. Aunque no lo creas el cerebro se mantiene más activo durante el sueño, limpiando las neuronas y en algunas zonas del cerebro, creciendo nuevas neuronas. Esto siendo un estímulo reparador, que al levantarte normalmente, sientes esa energía y una velocidad para ver las cosas, que no tenías la noche anterior. Esto aplicado al entrenamiento que llevaras a cabo, te dará más energía, resistencia mental y coordinación a la hora de realizar los ejercicios. Dormir es parte fundamental en nuestro desarrollo y es una actividad que no se debe descuidar. No olvides que son muchos más motivos los que aclaran que dormir beneficia a nuestra salud. Sigamos viendo más.
  • Ayuda al crecimiento muscular
    Las horas de descanso son muy importantes, utiliza buenos aparatos que te ayuden a estar siempre alerta durante el día, para que te canses mucho más y caigas rendido en la cama. Algunos de los mejores relojes GPS del mercado no sólo te ayudarán a mantenerte en forma durante el día, sino también a monitorizar tus hábitos de sueño para mejorar tus condiciones físicas, ya que la falta de sueño crea la cortisol, la que impide el buen funcionamiento y hace mucho más lento el metabolismo.. Se ha demostrado que dormir es efectivo para el crecimiento muscular, a las personas que realizan entrenamientos de desarrollo y crecimiento muscular, se les recomienda dormir al menos ocho horas para que los músculos, y el organismo pueda reponerse.

No cambies tus horas de sueño por nada, dormir beneficia y actualmente las personas están cuidando su alimentación y entrenando, pero han olvidado la importancia que tiene el sueño y el descanso en su desarrollo físico-mental, recuerda si están entrenando, has un horario en el que te permita dormir al menos 8 horas, para así tener fuerzas y energía cada día.