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Fitness Red

Ejercicios de tensión dinámica, que es y como se hace

La tensión dinámica se basa en trabajar los músculos sin ningún tipo de equipo o fuerzas externas, pues los músculos pueden trabajarse solos oponiendo la fuerza de uno de los músculos contra otro. La idea principal de este entrenamiento es que pueda ser un proceso muy natural debido a que no se dependerá de ningún tipo de peso u otro tipo de fuerzas, mas que la tensión que genere un musculo sobre otro.

tension dinamica

Un poco de historia sobre tensión dinámica

Charles Atlas

La invención de los ejercicios de tensión dinámica se le atribuye a Charles Atlas, por ser quien le dio principio al uso de este tipo de ejercicios luego de que se viera inspirado en el zoo de brooklin al ver como los animales se ejercitaban naturalmente sin ningún tipo de pesas o herramientas, Charles invento una gran variedad de movimientos, que el mismo le dio promoción a lo largo de los estados unidos, haciendo exhibiciones de estos movimientos y demostrando que se podía mantener un cuerpo bien formado con tan solo ejercicios de músculos contra musculo, o tensión dinámica.

Beneficios de los ejercicios de tensión dinámica

Realizar ejercicios de tensión dinámica tiene varias ventajas y beneficios, que pueden ser muy provechosas para tu cuerpo y salud general, tener una buena rutina de entrenamiento con estos ejercicios sera perfecto para mejorar tu actitud física y distraer tu mente de las preocupaciones. Algunos beneficios son:

No requiere de pesas o herramientas

Algo que realmente caracteriza estos ejercicios de tensión dinámica es que no requiere de pesas o herramientas para poder entrenar, pues la tensión dinámica se basa en el uso de la fuerza de un musculo y la extensión de estés, sobre la resistencia de otro musculo, haciendo este movimiento por algún tiempo.

Se puede realizar en cualquier espacio

Los ejercicios de tensión dinámica no requieren grandes espacios para llevarlos a cabo, incluso se pueden aprovechar de gran manera muchos de los espacios que se encuentren disponibles, como bancos, escaleras, pasillos, sillas. La mayoría de estos ejercicios solo requerirá el uso de otro musculo para realizar el entrenamiento, por lo que es recomendable para aquellas personas que no cuentan con tiempo para ir al gimnasio o salir a hacer ejercicios.

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Evitas lesiones.

Los ejercicios de tensión dinámica son excelentes para entrenar, ya que estos son excelentes para evitar lesiones. ¿Por qué? Ya que se utiliza la fuerza de un musculo contra otro, las lesiones no serán problema ya que el musculo que resiste la fuerza del otro se cansara, al suceder esto se evitan las lesiones, a diferencia de los ejercicios que requieren de pesas, pues el musculo se resiente de gran forma y requiere de semanas para volver a estar en forma.

Fortalece y tonifica

Este tipo de ejercicios a diferencia de los ejercicios clásicos de flexión y extensión de las articulaciones con algún peso. Los ejercicios de tensión dinámica, solo realizan una fuerza aplicada de un musculo a otro musculo, y se ven beneficiados los músculos que se ven involucrados en el movimiento, estos ejercicios son realmente muy buenos para fortalecer los músculos de tus brazos, piernas y torso, ya que el entrenamiento es muy completo, ademas es excelente para tonificar y moldear tus músculos, y poder lograr la figura que has buscado durante largo tiempo.

Sincroniza cuerpo y mente.

Los ejercicios de tensión dinámica son utilizados en disciplinas de artes marciales donde la fuerza corporal y el poder mental es muy importante, en estos ejercicios la resistencia física y mental se vuelve indispensable para poder lograr las rutinas de entrenamiento.