¿El ejercicio puede causar estreñimiento?

Por fitnessred / hace 2 meses / 0 Comentarios ».

Por desgracia, a día de hoy en España son muchas las mujeres que sufren o han sufrido de estreñimiento. Si no sabes lo que es el estreñimiento te podríamos decir que es el nombre que adquiere la dificultad de evacuar, es decir, no poder hacer caca a gusto. Y es considerado como una persona estreñida cuando hace de vientre menos de 3 veces a la semana.

Son muchos los motivos por los cuales existe el estreñimiento, entre los más comunes podemos citar:

  • Poco ejercicio físico.
  • Poca fibra en la dieta.
  • Poca hidratación.
  • Determinados fármacos o medicinas.
  • Estrés diario (viajar, horarios exigentes, etc)
  • Embarazo o menopausia.

Se está poniendo muy de moda el uso de laxantes para solucionar los problemas de la forma más rápida que conoce el ser humano, el cual tiende a ser sedentario a pesar de que cada día tenemos más comodidades a nuestro alrededor, que en teoría, nos debería dejar más tiempo libre.

Si lo que quieres es evitar tener estreñimiento, te aconsejo que implantes en tu vida diaria esta serie de consejos;

  • Ten una vida activa. Debes andar o correr mínimo media hora diaria. Utiliza escaleras, muévete por tu casa también, etc
  • Ten unos horarios para comer preestablecidos.
  • Bebe mínimo 2 litros de agua diaria.
  • Come verduras y hortalizas.
  • En arroces, pastas o panes, siempre la opción integral.
  • Utiliza alimentos que mejoren tu tránsito intestinal como berenjenas o naranjas.

Siguiendo estos consejos fáciles, seguro que no sufrirás en ningún momento de estreñimiento. Espero que te haya gustado el artículo, nos vemos en los próximos.

Referencia: salud.ccm.net

Fuente: estrenimiento.net

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