3 formas de conseguir unos abdominales perfectos

abdominales

Cuando estamos en la piscina, en la playa y sobre todo cuando es verano y vemos a la gente, tanto hombres como mujeres mostrando su “six pack” de abs, podemos preguntarnos, "¿Cómo puedo conseguir esos abdominales perfectos?" No todo el mundo tiene el conocimiento de cómo conseguirlo de una manera rápida.

Los abdominales siempre han sido un tema de belleza y de salud en estos tiempos, por lo que es normal que deseemos tener abdominales perfectos para nusetro cuerpo. En realidad, es el deseo de todos los que formamos parte del mundo fitness o de culturismo, un deseo que hemos querido conseguir, pero tan difícil de trabajar que muchas veces hemos tirado la toalla. Es cierto que el proceso de quema de grasas puede ser muy difícil, que también requiere tiempo, paciencia, determinación y sobre todo muchos esfuerzos.

Recuerda que, la mayoría de las personas fracasan porque carecen de uno de los factores mencionados anteriormente, por lo que dejan “a la mitad el trabajo” y luego intentan volver a empezar desde cero.

Los que tienen éxito en este objetivo son los que desde luego venció el desafío propio. Nada comienza fácil, incluso en el medio, es posible que se tire la toalla, pero al final, cuando lo haces, todo esfuerzo va a valer la pena.

Recuerda, que el abdomen plano fortalece la espalda baja y mejora la postura.

1º Ejercicios cardio vasculares

Si lo que deseas es deshacerte de las grasas no deseadas en el abdomen, el entrenamiento cardiovascular debe ser incluido en la lista de tu objetivo de fitness. Recuerde, usted puede tener las mayores seis ABS del paquete en el mundo, pero no tiene sentido cuando están ocultos y sólo están cubiertos con capas de grasa corporal.

2º La nutrición

¿Cómo conseguir abdominales perfectos con la nutrición? Desde luego que un parte fundamental por no decir la más importante depende de la nutrición. Recuerda que si has consumido más calorías de las que has quemado previamente en tu ejercicio, es probable que aumente de peso. La parte esencial de aquí, es la necesidad de quemar más calorías de las que consumes.Comer de cinco a seis comidas pequeñas y bien balanceadas cada 3 horas diarias, sería lo perfecto.

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3º El entrenamiento corto pero intenso

Según estudios realizados, cuando más quemamos esas grasas deseadas son cuando sometemos a nuestro cuerpo a un nivel de ejercicio corto pero muy intenso. Aquí les van los tres mejores:

  1. Saltar a la cuerda con gran velocidad y en sesiones de 1 minuto.
  2. Saltamos llevando las rodillas al pecho. Sabemos que es dificil, pero debes conseguirlo.
  3. Acostado y con una pesa en el abdomen, eleva la mitad superior del tronco por medio de la contraccion de tus abdominales.

 

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