Las máquinas de remo, utilizan hasta el 86 por ciento de tus músculos. Esto, a su vez, ayuda a la resistencia, fortalece y tonifica los músculos. El remo proporciona incluso algunos beneficios para el corazón y los pulmones. En este artículo te mostraremos seis beneficios del remo.

1. Es un entrenamiento para todo el cuerpo

Es un error común pensar que el remo sólo hace trabajar los brazos. En realidad, el remo es un entrenamiento para todo el cuerpo que utiliza el 86 por ciento de los músculos.

Según diversos estudios, la brazada de remo se compone de un 65 a 75 por ciento de trabajo de piernas y un 25 a 35 por ciento de trabajo de la parte superior del cuerpo.

Los principales grupos musculares a los que se dirige son:

  • Parte superior de la espalda.
  • Pectorales.
  • Brazos.
  • Músculos abdominales.
  • Oblicuos.
  • Cuádriceps.
  • Pantorrillas.
  • Glúteos.

Los músculos de las piernas se trabajan principalmente durante la parte de impulsión de la brazada, o al empujar la camilla de pie.

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2. Es bueno para personas de todos los niveles de forma física

Siempre que tengas acceso a una máquina de remo, puedes añadirlo a tu rutina de ejercicios. Esto es debido al hecho que, como explicaremos más adelante, se trata de un ejercicio de bajo impacto. Siempre podrás regular la intensidad del entrenamiento a tu condición.

3. Es de bajo impacto

El remo quema muchas calorías sin añadir tensión a las articulaciones. Te permite controlar el movimiento y el ritmo, y es un gran ejercicio al que recurrir para la recuperación activa. A veces se recomienda como una opción de ejercicio para las personas con las primeras etapas de recuperación de una lesión.

4. Puede ser meditativo

Esto significa que hay una conexión mente-cuerpo con el remo. Esto se debe al movimiento suave y deslizante que se puede crear y a los movimientos repetitivos que permiten que la mente vaya en piloto automático. El remo también libera endorfinas, que son esas hormonas del bienestar que reducen el estrés.

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5. Es excelente para el corazón y los pulmones

Como ejercicio cardiovascular, el remo fortalece el sistema cardiovascular, que incluye el corazón, los vasos sanguíneos y la sangre. Es el responsable de transportar materiales importantes, como los nutrientes y el oxígeno, por todo el cuerpo.

Como el remo es un ejercicio tan intenso, el corazón tiene que trabajar duro para transportar más sangre al cuerpo. Esto puede mejorar la fuerza del corazón. Esto puede ser beneficioso para quienes tienen o podrían tener riesgo de sufrir problemas cardíacos.

6. Es una gran alternativa a la cinta de correr o la elíptica

Cuando se trata de máquinas de ejercicio en el gimnasio, es posible que al principio se pase por alto la máquina de remo. Sin embargo, esto puede cambiar rápidamente una vez que se compara con diferentes máquinas de ejercicio, como la cinta de correr y la elíptica.

Por ejemplo, la cinta de correr se centra principalmente en la parte inferior del cuerpo, mientras que el remo, proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo. Mientras que la máquina de remo y la elíptica trabajan la mitad superior e inferior del cuerpo, la máquina de remo también trabaja los abdominales con cada brazada.

Diferencias entre la máquina de remo de agua y la convencional para tu entrenamiento

¿Conocías la maquina de remo de agua? La mayoría de personas no la conocen y resulta una gran alternativa a las máquinas convencionales. Aunque hay diferencias apreciables entre ambas, es posible que no conozcas sus ventajas.

ventajas de la maquina de remo de agua

A continuación, pasamos a enumerarlas brevemente:

Operación de resistencia

La resistencia en las máquinas de remo acuáticas, como ya habrás adivinado, la proporciona el agua. Cada máquina de remo tiene palas suspendidas en un tanque de agua en la parte delantera de la máquina. El usuario debe tirar de un asa unida a una «correa de remo» que hace girar las palas en el tanque.

A medida que las palas giran, deben mover el agua, lo que crea resistencia. Para mover estas palas se requiere una «fuerza» por parte del usuario. Sencillamente, cuanto más se rema, más resistencia se siente y más fuerza se debe aplicar.

Ajuste del nivel de agua

Cada máquina de remo de agua tendrá la capacidad de añadir o restar agua del tanque principal. El nivel de agua cambiará la sensación de la carrera de remo.

Mucha gente piensa que añadir más agua al tanque «aumentará la resistencia». Esta afirmación es falsa. El nivel de agua del tanque en realidad simula el peso de la embarcación y de la persona que está dentro. Cambiar el nivel del agua no cambia la resistencia, sino que cambia el «peso» que el usuario está tratando de mover.

Más agua en el tanque simula un barco más pesado, mientras que menos agua simula un barco más ligero. Esto se traduce en que un tanque lleno es más un entrenamiento basado en la fuerza debido a la brazada «más pesada».

Para concluir, te diríamos que ambas opciones serán beneficiosas para tu salud y entrenamiento y son recomendables para incluir en tu rutina de ejercicios. No hay una respuesta correcta o incorrecta sobre qué tipo es mejor. Al comparar una máquina de remo de agua frente a una de aire, el mejor tipo de resistencia es el que se ajusta a sus preferencias.

Si lo que buscas es competir, entrenar, comparar datos, maximizar tu entrenamiento y no le importa el ruido, entonces elegiría una máquina de remo de aire. Si necesita un nivel de ruido más bajo, te gusta el sonido del agua o quieres un diseño de madera, entonces elegiría una máquina de remo de agua.

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