Si llegaste a este artículo preguntándote cómo adelgazar 5 kilos en 3 días tendrás un poco de suerte, porque te guiaremos en el proceso para que bajes esos kilos de más en sólo 72 horas.

Sigue leyendo para un plan alimenticio, y el ejercicio perfecto para decirle adiós a esos 5 kilos.

Bajar kilos en dias

Lo que no debes hacer si quieres perder 5 kilos en 3 días

Para bajar de peso no es necesario dejar de comer. Este es un mito que no es cierto, que solo le da a tu cuerpo costumbres negativas…

Iniciemos este artículo dándote la buena noticia y que, si es posible adelgazar 5 kilos en 3 días, sin embargo, existen un par de cosas que debes tener en cuenta para que lo hagas de la manera más sana posible.

La primera de ellas es no matarte de hambre. Para bajar de peso no es necesario dejar de comer. Este es un mito que no es cierto, que solo le da a tu cuerpo costumbres negativas y no podemos seguir pensando que, sim importar qué, saltarnos las comidas promueve un cuerpo sano.

La segunda de ellas es que no tienes que exigirte más de lo que puedes en el caso de que, acompañado a una dieta, quieras sumarle el ejercicio para bajar de peso en 3 días. Sabemos que quizá tienes un evento importante, pero explotar tu cuerpo no trae nada positivo.

Ahora que ya sabes eso, nos sentimos confiados de ofrecerte toda la información necesaria para que sepas cómo perder esos kilitos de más antes de que te vayas de viaje, o que el vestido que te has comprado hace semanas te quede perfecto el día de lucirlo.

Las comidas que te ayudarán a bajar de peso en 3 días

Tener una dieta para bajar 5 kilos en 3 días es sumamente importante. Como te hemos mencionado antes: la cosa no está en dejar de comer, sino en saber qué es lo que comerás para ayudarte a alcanzar tu meta.

            Día 1

Si eres de aquellos que aman el té negro, o el café, podrás ingerirlo siempre y cuando no le agregues azúcar. También puedes comer media naranja y 1 rebanada de pan tostado siempre y cuando sea integral. Puedes acompañarlo con un poco de queso fresco, o panela.

Para el almuerzo, puedes comer 100 gramos de carne magra, acompañado con una taza de judías verdes, una taza de zanahorias, y como postre un tazón de helado de vainilla como para complementar. Por supuesto, el helado de vainilla deberá ser de dieta, o bajo en calorías.

Si eres de los que no puede aguantar mucho tiempo sin comer lo mejor será que en la tarde meriendes con una manzana entera y un té. Ya para la cena puedes comer media lata de atún, 1 tostada de nopal, y el té de tu preferencia, sin cafeína para que te ayude a dormir.

            Día 2

Para este segundo día iniciarás desayunando con 1 huevo al gusto, siempre y cuando tenga poco aceite. Repites la rebanada de pan tostado integral, le agregas medio plátano, y puedes pasarlo todo con tu café, o té negro, sin agregarle nada de azúcar.

A la hora de la comida puedes ingerir 1 filete de ternera a la plancha, con 1 taza de brócoli, media taza de zanahorias, y media taza de helado de vainilla, así como para amenizar. Pasado el tiempo, a media tarde, puedes merendar con un plátano acompañado del té de tu preferencia.

Al momento de la cena quizá sientas que te estamos limitando, pero si lo que quieres es perder 5 kilos en 3 días deberás hacer sacrificios. Tendrás que comer sólo 1 taza de queso fresco, acompañado de 6 galletas. Pueden ser Club Social integral, o cualquier otra marca que sea integral.

            Día 3

Esta vez para el desayuno puedes ingerir una manzana completa, acompañada con solo 30 gramos de queso cottage, 3 galletas de nopal que no posean sal, e ingerir tu té negro, o café, sin azúcar para que no sientas que te falta algo durante el día.

A la hora de la comida puedes degustar a tu paladar con 1 taza de atún en agua, acompañado de 1 taza de zanahorias y 1 taza de coliflor. Por supuesto, no puedes perder la rutina del helado de vainilla para tu postre y así quedar completamente satisfecho hasta la merienda.

En la media tarde, a la hora de la merienda, puedes comerte una manzana entera acompañada con el té de tu preferencia. A la hora de la cena puedes comer un huevo duro, con 1 rebanada de pan tostado siempre y cuando sea integral, y el té sin cafeína.

            Ten presente que…

Esta es una dieta que se hace sólo en casos de emergencia, en donde realmente necesitemos perder una cierta cantidad de kilos en muy poco tiempo, y tengamos que alimentar a nuestro cuerpo de una manera segura, pero que nos ayude a la pérdida acelerada de peso.

No recomendamos que sigas esta dieta en tu día a día, porque puede ser una buena manera de perder peso rápido, pero si la prolongas entonces estarás creando un déficit alimenticio que puede llevarte a perder más del peso que deseas, o debilitar algunas partes de tu cuerpo en general.

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El cardio será tu mejor amigo

Todo el que alguna vez se ha preguntado cómo perder peso en 3 días sabe que la respuesta es sencilla: más allá de tener una alimentación que te guíe por el camino correcto, hará falta un poco de cardio para quemar las molestas calorías de más.

Sin embargo, te invitamos a que no te excedas, y cumplas con una rutina de cardio a la cual tu cuerpo esté preparado teniendo en cuenta que estarás comiendo menos que en días anteriores. Para llegar a ello de manera sana, lo mejor será conversarlo con algún entrenador personal.

Adelgazar 5 kilos en 3 días de manera sana es posible. Sólo no debes obsesionarte con el tema y querer hacerlo cada vez que notes que tienes unos kilitos de más. Después de todo, para mantener nuestro cuerpo, necesitamos enfocarnos en quitar aquellos excesos que nos impiden perderlo.

¿Tienes alguna dieta que te funcionó para perder peso en pocos días? Dinos en los comentarios cuál fue y cuánto llegaste a perder, seguro que alguien podría estar interesado.

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