Los batidos caseros tienen como objetivo aumentar la grasa muscular de las personas como también reducir la grasa. Ya sea por el motivo que elijamos van a diferenciarse por los sabores y las proteínas que le vayamos a agregar.

Batidos caseros para adelgazar

Beneficios de los batidos caseros para adelgazar

  • Aporte de vitaminas: El aporte de vitaminas es de los mejores beneficios de estos batidos, antes de realizarlo, puedes buscar las vitaminas que aporta cada ingrediente.
  • Propiedades detox:  La gran mayoría de batidos pueden ayudarte a desintoxicar el cuerpo, sobre todo aquellos verdes. Siendo de gran importancia para mantener una buena salud.
  • En cualquier lugar y a cualquier hora: Uno de los beneficios más importantes de los batidos, es que puedes llevarlo a la oficina, universidad o a cualquier parte, mantiéndote hidratado y muy bien alimentado dependiendo de tus objetivos.
  • Pocas calorías:  Son muy bajos en calorias y dependiendo de los ingredientes, pueden ayudarte a calmar el hambre hasta la hora de la próxima comida.

Como ves, son una muy buena fuente de vitaminas y beneficios para nuestro organismo. Recuerda que en ningún momento van a reemplazar una comida, así que utilízalos como complemento.

Los 10 mejores batidos para adelgazar

Batido de fresas con naranja

Esta es un batido que nos va a ayudar a acelerar nuestro metabolismo, por el cual vamos a poder perder pesos más rápido y eficiente.

Ingredientes

  1. 1 naranja
  2. ½ taza de fresas
  3. 1 taza de espinacas crudas
  4. 1 taza de leche de almendras.

Preparación

Para comenzar debemos triturar todos los ingredientes en la licuadora l la batidora de vaso que tengamos. Ya cuando todos los ingredientes se hayan licuado vamos a obtener un batido que tiene muchas proteínas y teniendo como beneficio que nos veremos mucho mejor y delgados e pocos días.

Batido Détox de piña

Este es uno de los mejores batidos para esas personas que desean eliminar toxinas en su cuerpo, ayudándolas a sentirse más ligeras a pasar el tiempo.

Ingredientes

  1. ½ taza de fresas
  2. Dos lonchas de piña
  3. Una taza de brócoli
  4. Una taza de leche de almendras

Realización

Lo primero que debemos hacer es lavar y cortar todas las frutas en pedazos pequeños, como también el brócoli, solo las partes más verdes que tenga. Luego todos esos trozos los vamos a poner en la licuadora.

Ya cuando esté hecho vamos a probarlo para saber si esta fuerte, si lo está, es mejor agregarle una cucharada de miel y si queda espeso agregarle agua o más tazas de leche de almendras.

Batido de arándanos antioxidante

Todos los batidos que podamos realizar con antioxidantes van a tener un gran efecto positivo para ponernos en forma. Este batido lo vamos a tomar todas las mañanas y así tendremos mucha energía el resto del día.

Ingredientes

  1. ½ taza de arándanos.
  2. ½ taza de fresas
  3. ¼ de taza de yogurt griegos
  4. Una taza de espinacas crudas
  5. 1 taza de leche de almendras

Preparación

  • Lo esencial que debemos hacer con esta receta es lavar bien las espinacas y cortar sus hojas en partes pequeñas. Las espinacas queman grasa por lo cual sirven de mucha ayuda en cualquier tipo de dieta para adelgazar que estemos realizando.
  • Aparte cuentas con mis nutrientes para hacernos sentir mejor. Ya cuando hayamos picado la espinaca y lavemos las frutas, vamos a agregarlas en una licuadora para que vaya licuando, mientras está haciendo el proceso vamos a ir agregándole el yogurt griego como el agua.
  • Si lo que deseas es hacer un batido que sea cremoso, no hay que echar mucha agua, aunque tampoco hay que echar más yogurt ya que este posee más calorías.

Batido de plátano con fresa

Batido de plátano con fresas

Siendo este un batido genial para las personas que desean tener un sabor clásico en sus bebidas, pero que también sirva para adelgazar o tener mucha energía. Es un batido excelente para tomar antes de ir al gimnasio o para las personas que no van a comer durante un periodo de tiempo.

Ingredientes

  1. Un plátano
  2. ½ taza de fresas
  3. 1 taza de espinaca cruda
  4. ½ taza de leche con almendras
  5. Extracto de vainilla

Preparación

Lo primero que debemos hacer es lavar bien todas las frutas que usaremos como también las hojas de la espinaca, luego las vamos a cortar en trozos pequeños. Al finalizar ese proceso, meteremos todos los trozos en una licuadora y lo mezclamos hasta que se hayan hecho correctamente. Veremos la consistencia que tiene, si es muy espesa y  no la quieres así, hay que añadirle más agua o leche de almendras.

Al final le colocamos el extracto de vainilla que hará que tenga un mejor sabor.

Batido verde de manzana

Este va a ser un batido que nos va a alimentar por completo y además a eso tiene muy pocas calorías, por lo cual es perfecto para consumir a cualquier hora del día.

Ingredientes

  1. Una manzana verde
  2. Un poco de canela
  3. Una cucharada de nuez moscada
  4. 1 taza de espinaca
  5. Una cucharada de chía
  6. Extracto de vainilla
  7. 1 taza de leche de almendras

Realización

Lo primero que debemos hacer es lavar la manzana correctamente, luego le quitamos la piel y la picamos en trozos pequeños. Todos los ingredientes que tenemos lo vamos a meter en la licuadora, hasta que la mezcla quede homogénea. Y si queremos que quede más espeso el batido, podemos agregarle otra manzana, hay que tener en cuenta que si la manzana son amargas pueden arruinar el sabor.

Batido de naranja con piña

Batido de naranja con piña

Este va a ser otro batido que te va a ayudar a adelgazar de forma asombrosa, además de eliminar las toxinas ya que tiene una buena acción diurética.

Ingredientes

  1. 2 lonchas de piña
  2. 1 naranja
  3. 1 taza de espinaca cruda
  4. Una taza de leche de almendras

Preparación

Lo único que debemos hacer para que nos quede un delicioso batido es añadir todos los ingredientes hasta que tengamos el batido. Es recomendable añadirle hielo para que se tome bien frio.

Batido tropical para adelgazar

El batido que diremos a continuación es multivitamínico, que nos va a ayudar a tener más energía durante el día. Es recomendable ingerir antes de realizar ejercicios.

Ingredientes

  1. 1 naranja
  2. 1 zanahoria
  3. 1 taza de espinaca
  4. Semilla de lino
  5. 1 taza de leche de almendras
  6. 2 lonchas de piña

Preparación

Vamos a lavar y picar todos los ingredientes en trozos pequeños para luego añadirlos en la licuadora, hasta que nos quede un batido delicioso y ligero, si desea que su sabor sea más dulce puede agregarle una pequeña cucharada de miel, aunque no mucho ya que estropearía el sabor.

Batido de proteínas para cenar

Este batido se utiliza mucho para las personas que hacen fitness, debido a que es una mezcla perfecta que contiene proteína y es de absorción lento si le agregamos yogurt y rápido si le agregamos leche descremada.

Después de la cena lo podemos realizar para contribuir con el crecimiento, la reparación de los músculos y para quemar grasas y calorías.

Ingredientes

  1. 3 claras de huevo cocidas
  2. 250g de yogurt griego o leche descremada.
  3. 1 banana
  4. 250ml de leche descremada.

Preparación

Lo primero que debemos hacer es cocinar dos huevos, luego vamos a añadirlos en la licuadora junto a los demás ingredientes y comenzar a mezclarlos hasta que se vea una bebida homogénea. Al finalizar veremos un batido perfecto en proteínas que nos sirve para adelgazar.

Batido de plátano con nueces

Batidos de proteínas de plátanos y nueces

Este es otro batido importante de realizar si queremos quemar grasa y además sirve como regeneración muscular. Este batido es excelente ya que nos aporta hidratos de carbono.

Ingredientes

  1. 1 plátano
  2. 20gr de nueces
  3. 1 cucharada de azúcar
  4. 200ml de leche
  5. 100 ml de yogurt natural
  6. 2 galletas

Preparación

Este batido es muy fácil de realizar, solo debemos mezclar todos los ingredientes en la licuadora y listo, obtendremos nuestro batido de proteínas para adelgazar.

Batido con huevo

Este batido es una alternativa para cenar, es excelente para la reparación muscular, ya que las claras de huevo tienen albumina que luego de ser cocinadas y consumidas el cuerpo las hidrolizas y las digiere fácil. Además de ser una gran poción para adelgazar.

Ingredientes

  1. 2 claras de huevo
  2. 1 plátano
  3. 1 yogurt natural
  4. Esencia de vainilla (una gota)

Preparación

Lo primero que debemos hacer es batir las claras de huevo hasta que alcancen el punto de que parezcan nieve, luego las vamos a echar en la licuadora y le añadimos el resto de los ingredientes que ya nombramos.

¿Conoces otro batido casero para adelgazar? Déjanos en los comentarios tu favorito, seguro que podemos ayudarnos entre todos a encontrar los más viables para nuestro beneficio.

Deja tu comentario