¿Cuáles son los beneficios del pilates para adelgazar?

Hacer pilates es una actividad física en la se trabaja principalmente los músculos del abdomen y la de la zona central del cuerpo, ubicada entre el diafragma de la caja toráxica y los músculos del suelo pélvico, rodeada por los grupos musculares del  abdomen, la zona lumbar y las nalgas.

Su utilidad es plural ya que se aplica para tratar lesiones de la espalda, rehabilitaciones de caderas y de las piernas. Esta técnica, trabajada mayormente en el suelo, requiere de un personal calificado para su aplicación y evaluación progresiva de éxito.

Para realizar pilates es necesario contar con una serie de implementos indispensables, lo que garantizará que su desarrollo sin complicaciones. Estamos hablando de una estirilla, la fitball, bandas elásticas o fitbands, rodillos o cilindros alargados y aros para pilates,  principalmente.

Cada uno de estos implementos tiene su uso en cada uno de los movimientos y rutinas sugeridas por los especialistas que guían tu sesión de ejercicios. Por ejemplo con la fitball se pueden realizar una serie de ejercicios que mejoran la flexibilidad y la fuerza. Este utensilio viene de varios tamaños y cada una tiene un propósito.

Los cilindros alargados, ayudan a trabajar la flexibilidad, fuerza y equilibrio. Las bandas la fuerza muscular;  los aros ejercitan varios músculos. En fin, cada uno cumple una misión en tu dinámica de pilates.

¿Ayudan los pilates a rebajar?

Hacer pilates solo tiene impacto rehabilitador:

Moldea la cadera, la cintura, elimina la flacidez de las piernas y los brazos. Pero para bajar de peso, por sí solo, no es la clase de ejercicio para lograrlo. Hacer pilates es un complemento para verse mejor y será eficiente siempre que lo practiques regularmente.

Pero si a tu rutina diaria le sumas otras modalidades de ejercicios complementarios, más una dieta baja en calorías, los beneficios del pilates para adelgazar, estarán a la vista de todos.  

La combinación de pilates con ejercicios aeróbicos:

Como trotar, caminar rápido, bailar, jugar tenis, etc. Van a permitir que tu organismo queme las calorías que no necesita, por un lado y la tonificación de tu cuerpo por el otro: es un ganar, ganar.

Si le sumas los ejercicios anaeróbicos para fortalecer tu masa muscular, como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, más la rutina de pilates, el objetivo de bajar peso tendrá su recompensa.

No estamos diciendo que en  la práctica de pilates el cuerpo no consuma energía y que eso no se traduzca en  beneficios del pilates para adelgazar. Lo que buscamos explicar es que no es un método agresivo y necesita de versiones clásicas de ejercicios como forma de apoyo indirecto.

Pilates y nuevas formas para  bajar de peso

Para quienes disfrutan esta forma de hacer ejercicios han resuelto ir más allá, al punto que se están dando combinaciones entre pilates y fitness, con el sano propósito de articular mejor las ventajas de cada uno en beneficio del cuerpo y su salud. Novedosas propuestas como cardio-pilates y pilates alto rendimiento ya se practican.

Cada avance trae consigo crosspilates, gracias a la adaptación personalizada que realiza el personal calificado, según el carácter físico del participante, por su talla y peso. Lo que garantiza un cuerpo moldeado y a la medida exacta.

Otra modalidad que se está imponiendo es el crosspilates. Emerge de la combinación entre  crossfit con el pilates. El crossfit es una manera de hacer actividad física con movimientos funcionales durante periodos de tiempos cortos. Esto mezclados con el pilates, ayuda a que el cuerpo pierda suficiente calorías.

El crosspilates proporciona los beneficios del pilates para adelgazar. Una rutina básica de esta modalidad, involucra a los músculos de los brazos las  piernas, la zona lumbar y abdominal. Hacerlo a diario no genera problemas en las articulaciones y garantiza un moldeado del cuerpo en poco tiempo.

La práctica de esta evolución del pilates garantiza el aumento de la estabilidad, la flexibilidad y la fuerza central. También aporta mucho al proceso de la alineación, el equilibrio y la técnica de respiración. Es un complemento a los beneficios del pilates para adelgazar.

Beneficios del pilates para adelgazar

La práctica cotidiana, guiada por expertos, y en el uso adecuado de cada uno de sus instrumentos; la sumatoria de otros equipos para realización de ejercicios y el apoyo de disciplinas deportivas, más una dieta libre de calorías, son la garantía de los beneficios del pilates para adelgazar.

El pilates consigue que una persona pierda peso porque se enfoca en fortificar la musculatura y garantizar flexibilidad.

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