Cinta de correr vs. Máquina de remo: ¿cuál es la mejor?

Treadmill Vs. Rowing Machine - Which is Better?

Los equipos de cardio siempre son versátiles y están llenos de potencial para ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico. Viene en todas las formas y tamaños, con algunas de las cosas más populares como bicicletas estáticas, máquinas de remo, elípticas y cintas de correr. Puede utilizar lo que se adapte a sus necesidades personales o una combinación de equipos para diversificar sus entrenamientos y mantener su corazón en plena forma. No hay una elección incorrecta, siempre que los use de la manera correcta. Los ejercicios se superponen en la mayoría de los casos, lo cual es útil, pero dos que no podrían ser mucho más diferentes son la cinta de correr y la máquina de remo.

Pero decidir cuál es el adecuado para usted puede que no sea tan fácil. Todos los equipos de cardio tienen beneficios únicos y pueden ofrecerle diferentes cosas. Todo el mundo es un campeón de fitness, pero para qué estás entrenando y cómo puedes usarlos tendrá un impacto dramático en lo que pueden hacer por ti. Elegir el equipo adecuado es clave y estamos aquí para ayudarlo a hacerlo.

Tapis Roulant

La cinta de correr es una de las máquinas de cardio más populares que existen. Pocos ejercicios son tan naturales como correr, por lo que tiene sentido que tenga su propia reputación. Se pueden utilizar para una variedad de objetivos, siendo la pérdida de peso a menudo la fuerza motriz. Tienen una amplia gama de beneficios para la salud. Pero, ¿qué tiene que no tenga el remero?

Pierna enfocada

En primer lugar, correr en una cinta de correr se centra alrededor de las piernas. Correr significa que estás haciendo contracciones musculares explosivas en tus piernas para avanzar rápidamente. Inicialmente, esto era con fines de supervivencia, pero ahora se trata de salud y rendimiento.

Debido a lo duro que trabajan sus piernas para generar esta fuerza, está desarrollando muchos músculos en la parte inferior de su cuerpo. Sus cuádriceps, isquiotibiales, pegamentos y pantorrillas juegan un papel importante. Por eso, entrenas bien tus piernas cada vez que corres, potenciado por la velocidad y duración de la carrera.

Pendiente variable

En caso de que correr solo no sea suficiente para usted, la mayoría de las cintas de correr también están equipadas con una función de inclinación. Esto significa que no solo puede concentrarse en la velocidad o la técnica, sino que también puede concentrarse en la potencia. Ya sea que esté subiendo una pendiente para quemar muchas calorías o corriendo para desarrollar esas pantorrillas, está haciendo un trabajo serio.

Es una excelente manera de obtener entrenamientos LISS y HIIT, y es excelente para mantener su entrenamiento variado. El aburrimiento nunca es algo bueno con lo que lidiar, especialmente si está comprando equipos.

Paseo en barco

Hombre usando una máquina de remo

Si cree que la batalla entre la cinta de correr y el remo ha terminado, estaría equivocado. Las cintas de correr son máquinas fantásticas, no nos malinterpreten, pero los remeros son igualmente asombrosos por derecho propio.

Todo el cuerpo

Una de las mayores fortalezas de una máquina de remo es que es un entrenamiento de cuerpo completo. Le dan a tu espalda y bíceps un entrenamiento increíble al mismo tiempo que a las piernas para que el ejercicio sea lo más eficiente posible. Es ideal para desarrollar músculo y quemar calorías al mismo tiempo. Esta es la receta perfecta para tonificar.

Puede usarlo como parte de su entrenamiento cardiovascular o como una excelente manera de diversificar su entrenamiento de espalda. No es lo mismo con una caminadora. ¡Correr tras un día de piernas no es algo de lo que muchas personas sean capaces!

Cambio de resistencia

Si está en camino hacia un entrenamiento más duro, la máquina de remo también lo tiene cubierto. Las máquinas de remo tienen una resistencia variable, lo que significa que pueden ser tan resistentes como las necesite. Esto empujará seriamente los músculos más grandes como los dorsales, los deltoides traseros y los bíceps al límite.

Puedes hacer un entrenamiento de velocidad HIIT en toda la cancha o una fila de larga distancia y ver los diferentes efectos que tendrá en tu cuerpo. También pueden ayudarlo si tiene dolor de espalda, que es un problema común para muchos de nosotros. La aptitud y los músculos realmente pueden desarrollarse juntos si puede usarlos de la manera correcta. La versatilidad es siempre una herramienta esencial.

Al evaluar una cinta de correr frente a una máquina de remo, dos de estos titanes cardiovasculares no logran comparar bastante tiempo. Ambos son excelentes en lo que hacen y tienen sus propias ventajas únicas que otras máquinas no pueden igualar. Puede elegir su ritmo en una cinta para hacer el ejercicio que necesita, independientemente de su estado físico, o simplemente subir a la máquina de remo y sentir el ardor de inmediato. Al final del día, se trata de preferencias.

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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