¿Quieres empezar en el gimnasio y no sabes cómo?  No te preocupes, acá te daremos la mejor guía que necesitas para que tu primera experiencia en el gimnasio sea buena y satisfactoria. Sin importar cuales sean las razones para acudir al gimnasio es importante que sepas cómo empezar en el gimnasio.

Sabemos que empezar en el gimnasio puede ser difícil, se necesita fuerza de voluntad y mucha motivación tanto para iniciar como para mantenerse en el gimnasio. No te des por vencido y atrévete a cumplir el reto de comenzar una rutina en el gimnasio.

Guía completa para comenzar en el gimnasio. Todo lo que debes saber.

No es un secreto que acudir a un gimnasio o comenzar una rutina de ejercicios puede ser muchas veces complicado y no encajar dentro de tu rutina diaria. Acá te mostraremos todo lo que debes saber para comenzar en el gimnasio y no dejarlo.

Tu motivación o motivo.

Como se indicó anteriormente para comenzar en el gimnasio se necesita tener fuerza de voluntad y una gran motivación, el primer paso de que debes realizar es encontrar o entender cuáles son tus razones para comenzar una rutina en el gimnasio.

Se recomienda escribir en una hoja sus motivos personales para comenzar en el gimnasio, los pros y los contras de comenzar una rutina en el gimnasio y si realmente lo necesita. Recuerde que solo usted sabe que cosas pueden impulsarlo/a a acudir al gimnasio y como mantenerse en él.

No olvide que la paciencia es una virtud y que los resultados se verán con el tiempo, sea constante y aférrese a esos motivos que principalmente lo estimularon a comenzar en el gimnasio, guarde la hoja y no dude en leerla cuando sienta que la motivación esta decayendo.

Busca un gimnasio

Seguro que tienes ganas de comenzar en el gimnasio, pero no conoces ninguno, no te desanimes, puedes encontrar un gimnasio que satisfaga tus necesidades ya que puedes tener diferentes razones para ir al gimnasio, para perder peso, ganar masa muscular o mantener tu cuerpo tonificado y no todas las instalaciones cuentan con lo necesario.

Teniendo tus objetivos claros con respecto a lo que deseas lograr al comenzar en el gimnasio, ponte en contacto con algún amigo que acuda al gimnasio y pide referencias y consejos, busca en páginas de internet e investiga sobre las instalaciones que queden cerca de tu trabajo o en tu localidad.

Cuando consigas el indicado, visita sus instalaciones y asegúrate de la calidad y confianza, horarios y precios para poder hacerte un plan de entrenamiento.

Plan de rutina personal

Sabiendo el horario que maneja el gimnasio que elegiste, el precio, su localización y la calidad, realiza un plan personal antes de comenzar en el gimnasio. Se recomienda que respondas las preguntas de ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Por qué? Dichas preguntas te guiarán para poder estructurar tus días de entrenamiento.

Elije un horario y días que no te compliquen tu rutina de trabajo o salidas diarias, ya que se necesita comodidad para mantener un plan de entrenamiento. Recuerda que es conveniente que el gimnasio quede cerca de tu lugar de trabajo o de tu localidad, evitando motivos para no asistir.

Ten en cuenta que se necesitan mínimo tres días en la semana para comenzar una rutina en el gimnasio para quemar grasa, al igual que una rutina para tonificar su cuerpo y mantenerse saludable. Basado en esto escribe tu plan de rutina personal y ya estas más cerca de comenzar en el gimnasio.

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Cosas parar el gimnasio

Quizás una de las razones que te detiene para comenzar en el gimnasio es que no sabes lo que necesitas para ir. Ropa deportiva, música, hidratación y una toalla para limpiarte, esos pueden ser los objetos principales que puedas necesitar para cumplir tu rutina en el gimnasio, pero no te detengas si alguno de esos elementos no los posees.

Cuando hablamos de ropa deportiva, no es necesario que sea un conjunto de licra entallada o muy costosos, pueden ser prendas con los que te sientas cómodo/a y que te den la movilidad precisa para realizar los ejercicios, al igual que unos zapatos deportivos que te permitan un buen agarre y estabilidad con el suelo.

Pide compañía y ayuda

Es normal que al ser nuevo en algo no se sepan muchas cosas, por ello para comenzar una rutina para hombre en el gimnasio o una rutina para mujer en el gimnasio es imperativo que busques un entrenador capacitado y le hagas saber tus objetivos o expectativas respecto a los que deseas lograr al comenzar en el gimnasio.

No te crees una rutina de ejercicios por tu parte, recuerda que al hacer ejercicios que no van a acorde con tu cuerpo o tus objetivos, puedes llegar a lastimarte o trabajar partes que no te interesan ejercitar. Al comenzar una rutina en el gimnasio es importante preguntar todo lo que no sepas, aclarar dudas y seguir las indicaciones del entrenador.

Conoce tus limites

Sabemos que se quiere obtener resultados rápidos y visibles en los primeros días al empezar en el gimnasio, pero la realidad es que el cuerpo necesita tiempo y constancia para poder evidenciar el trabajo realizado. Por ser nuevo, debes estar consciente de tu resistencia física y no forzar tu cuerpo a trabajar de más.

Al comenzar una rutina en el gimnasio debes comprometerte a mantener el tiempo y el nivel que se te indique en cada ejercicio, pero, eso no significa que iras mas allá de lo que tu cuerpo pueda soportar, al principio seguramente no logres llevar el mismo ritmo que el resto, no te desanimes, con constancia y motivación lograras resistir cada vez mas.

Busca un compañero

Algunas personas trabajan mejor en compañía, y comenzar en el gimnasio no es la excepción. Busca un amigo, compañero o colega con el que puedas empezar una rutina en el gimnasio, no importa si tienen objetivos diferentes o sus rutinas difieren en algunos ejercicios, lo importante es que puedan hacerse compañía el uno al otro.

Estudios científicos han comprobado que el tener un compañero de ejercicios ayuda a empezar en el gimnasio y no dejarlo, debido a que esa persona puede servirte de motivación, empuje y apoyo cuando crees no poder mas.

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Cambia tu alimentación

Ya sea empezar una rutina para perder peso en el gimnasio, comenzar una rutina para ganar masa muscular o una rutina para tonificar tu cuerpo en el gimnasio, es importante que cambies tus hábitos alimenticios. Con la ayuda de tu entrenador o un nutricionista crea un plan de alimentación que se adecue a tu nueva rutina de ejercicios.

Recuerda que al empezar en el gimnasio tu cuerpo comienza a quemar calorías que debes recuperar con la ingesta de alimentos específicos, y otros que te aportarán la energía necesaria antes y después del entrenamiento. No olvides que los ejercicios combinados con una buena alimentación ayudan a obtener resultados en menos tiempo.

De igual forma incluye la ingesta de agua en todo momento, una buena hidratación te proporciona mayor vitalidad y fuerzas para empezar una rutina en el gimnasio, también evita que te descompenses a la hora de realizar los ejercicios.

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