¿Cómo funciona una placa vibratoria?

How Does a Vibration Plate Work?

¿Ha utilizado alguna vez una placa vibratoria? Es probable que hayas visto uno en el gimnasio, pero es posible que no lo hayas incorporado a tus entrenamientos. Es útil comprender cómo funcionan y qué hacen para que pueda decidir si será útil para usted.

¿Como funciona?

Una placa de vibración funciona creando vibraciones. La placa se mueve a diferentes niveles de intensidad, lo que hace que el cuerpo reaccione. Este movimiento significa que debe compensar lo que está sucediendo activando las fibras de contracción en sus músculos a un ritmo constante y rápido. Esto ocurre en todo el cuerpo.

Consumo de energía

Todo este aumento de la activación de las fibras musculares tiene muchos efectos diferentes en el cuerpo. Harás mucho más ejercicio sin siquiera darte cuenta, lo que hará que aumente la cantidad de energía que estás usando. Esto puede ayudar seriamente con la pérdida de grasa y la tonificación.

Usos

Para ver los efectos de la placa de vibración, debe usarla en sus entrenamientos. También puede usarlo al final de sus entrenamientos para reducir la acumulación de ácido láctico y ayudar con la recuperación posterior al entrenamiento. Esto debería mantenerlo en mejores condiciones durante los próximos días y ayudarlo a reducir los DOMS.

Ejercicios que pueden utilizar una plataforma vibratoria.

Ponerse en cuclillas

Haz la sentadilla como de costumbre, pero cuando estés en tu punto más bajo, mantén la contracción el doble del tiempo normal. Esto realmente te hará sentir el ardor y golpeará esas fibras un poco más, lo que aumentará tu progreso y te ayudará a avanzar.

Elevar

Las flexiones pueden ir en cualquier dirección cuando se usa una placa vibratoria. Ya sea que tenga las manos o los pies en el plato, estará golpeando diferentes músculos. La clave es ir despacio y trabajar con el plato. Se lo agradecerá a largo plazo y sentirá los beneficios que ni siquiera sabía que se estaba perdiendo.

Tablaje

Si bien esto puede no ayudarlo a desarrollar la definición de sus abdominales, tendrá un efecto notable en su fuerza real. Verá que su rendimiento y estabilidad se disparan cuando comience a hacer esto. Cuanto más tiempo mantenga el movimiento, mejor y más fácil será realizarlo en casi cualquier entrenamiento.

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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