Cómo una elíptica ayuda a correr

How a Cross Trainer Helps with Running

Bicicleta elíptica con las máquinas de cardio más populares que existen. Es conocido por su efectividad en el entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto, lo cual es perfecto. Realmente tiene muchas ventajas. Una cosa que no siempre es tan conocida es la forma en que corre una elíptica.

Usar otras formas de cardio para mejorar el rendimiento en otros lugares, como correr, por ejemplo, en realidad (irónicamente) se llama entrenamiento cruzado, ¡así que tiene sentido que la bicicleta elíptica tenga sus usos para eso! Si lo piensa, habrá al menos ALGUNAS áreas.

Analicémoslo.

Cardio / resistencia

Una de las primeras formas en que una bicicleta elíptica ayuda a correr es ayudándote a desarrollar tu resistencia y mejorar tu salud cardiovascular. Al igual que correr, cualquier ejercicio cardiovascular es excelente para la salud del corazón y la función pulmonar. Son los mejores jugadores en su resistencia y resistencia.

Al aumentar su frecuencia cardíaca en diferentes niveles durante diferentes períodos de tiempo, está ayudando a que su cuerpo crezca y se adapte para poder hacer frente a diferentes condiciones. Perfecto para correr. Puede cambiar la resistencia para obtener entrenamientos más duros o más suaves, así como cambiar el ritmo para que su frecuencia cardíaca esté exactamente donde debe estar. ¡No siempre es algo que puedas hacer fácilmente si estás corriendo y corriendo!

Uso de los músculos

El siguiente en la lista de beneficios de la bicicleta elíptica para correr es la utilización de los músculos que aplica. Ahora, a diferencia de correr, una bicicleta elíptica tiene aplicaciones prácticamente en todo el cuerpo. Puede elegir dónde poner el énfasis según la técnica, pero esa es la conclusión al final del día.

Puede que no parezca lo mejor para tu rendimiento al correr, pero hay otro aspecto. Puede cambiar la resistencia de la elíptica para ayudar a correr derecho haciendo que sus piernas hagan todo el trabajo con una resistencia más fuerte. Esto también podría aumentar la musculatura de las piernas, especialmente en la parte superior de las piernas, y el movimiento se elimina mediante un movimiento pliométrico explosivo y, en cambio, se empuja casi hacia atrás.

Recuperación

Entonces, esta es la forma más obvia en que una elíptica te ayuda a correr, pero ¿qué tal un enfoque más relajado? Correr es lo mejor para mejorar la carrera, después de todo, ¿verdad? Bueno, hay mucho que puede hacer, especialmente para mantener su cuerpo seguro a largo y corto plazo. Aquí es donde entra en vigor el siguiente punto.

La elíptica es famosa por ser un ejercicio de bajo impacto y eso significa que es mucho mejor para las rodillas y el resto de las piernas, con toda honestidad. Ya sea que se esté tomando varios días libres o recuperándose de una lesión, usar una bicicleta elíptica en lugar de correr significa que puede asegurarse de no exponerse a un riesgo excesivo.

Variación

Mujer con una elíptica

Lo último que veremos aquí es más una mezcla entre un beneficio físico y mental. Ambos son esenciales para tu entrenamiento a largo plazo, después de todo. La elíptica es ideal para darle vida a su entrenamiento si correr es su ejercicio principal. Una vez más, parece obvio y quizás incluso contradictorio, pero no lo es.

El cambio de ritmo mantiene su cuerpo de puntillas para que no comience a estabilizarse con el tiempo. Es más valioso de lo que imagina. Además, también ayuda a mantener las cosas frescas mentalmente. Hacer los mismos entrenamientos a la misma hora y en los mismos lugares semana tras semana puede poner a prueba tu motivación. El uso de una bicicleta elíptica es solo una de las muchas formas en que puede mantener las cosas interesantes. Dale sabor a tu entrenamiento y sin duda aumentarás tu motivación. ¡Solo asegúrate de encontrar el equilibrio!

Con todo, los beneficios están ciertamente ahí si sabe dónde buscar. Siempre es una buena opción combinar su entrenamiento cuando pueda, y todos los diferentes tipos de ejercicio tienen sus beneficios. Para aprovecharlos al máximo, mezcle las cosas. Sin embargo, tenga en cuenta; su descanso es tan importante como el ejercicio. No se exceda si quiere mantenerse en plena forma. ¡Las lesiones son más fáciles de lo que piensas!

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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