¿El boxeo construye tus hombros?

Does Boxing Build Your Shoulders?

El boxeo es un deporte muy complejo y una rutina de entrenamiento aún más compleja. Es una excelente manera de mantenerse activo y en forma, independientemente de su objetivo de acondicionamiento físico. Ayuda a tonificar, perder peso y desarrollar músculo, el triplete del fitness. Sin embargo, debido a lo mucho que puede hacer, puede resultar un poco difícil realizar un seguimiento de los detalles más específicos. Una pregunta común que se hace es si el boxeo construye hombros.

Sin embargo, desarrollar músculo no es tarea fácil y, como siempre, hay muchas cosas que debe tener en cuenta antes de poder responder una pregunta amplia como esta. El boxeo tiene muchos componentes diferentes, por lo que cuando lo miras desde un punto de vista más general, las cosas se vuelven bastante específicas, más aún cuando miras tus brazos y hombros.

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Peso corporal

En primer lugar, sus hombros serán golpeados casi en su totalidad por el uso de los puños. A medida que mueve la parte superior del cuerpo, no agrega ningún exceso de peso, que suele ser la forma principal de desarrollar músculo, pero a medida que hace más, comenzará a acondicionarse a sí mismo y a sus músculos para poder hacer frente. les están dejando pasar. El resultado de esto es un aumento de la masa muscular, pero en una variedad de lugares.

Espalda

Ahora que la vaguedad está fuera del camino, analicémosla. Tus hombros están divididos en tres secciones y las tres juegan un papel vital en tu boxeo. Necesita que todos estén en buena forma si tiene la oportunidad de estar en la cima de su juego de boxeo a largo plazo, y todos se acumularán de diferentes maneras.

Parte delantera

Tu deltoides anterior será el protagonista de tu técnica de boxeo. Es el deltoides frontal y es el músculo que trabajará más fuertemente con tus pectorales y tríceps para poder golpear con mucha fuerza. Cuantos más golpes y más pesados ​​sean tú y tus guantes, más construirás.

Medio

El deltoides medial es el músculo lateral del hombro y esto también juega un papel muy importante en tu boxeo. Este es el músculo que moverá los codos hacia afuera de su cuerpo en lugar de hacia adelante o hacia atrás como los demás. Esto jugará un papel vital tanto en la preparación del golpe como en la ejecución en general. Cuanto más rápido se une el movimiento es lo que aumenta la fuerza del golpe. Es vital, y esto es lo que fortalecerá la musculatura.

Trasero

El último músculo a mirar es el deltoides posterior o posterior. Este es el músculo que se moverá hacia atrás para un golpe más fuerte y es responsable de retroceder el golpe y levantar la guardia a tiempo. Nuevamente, la frecuencia con la que realice estos movimientos tendrá un impacto directo en cuánto pueden construir.

Limitaciones

Mujer practicando golpes en un saco de boxeo

Entonces, ¿la respuesta a «el boxeo fortalece tus hombros?» es un sí, pero sólo hasta cierto punto. Tus músculos pueden desarrollarse mucho solo con la repetición y el peso corporal. Si desea desarrollar músculos en sus hombros más de lo que le brindan los ejercicios de puñetazos, deberá comenzar a agregar algunos ejercicios ponderados. (¡Este entrenamiento es un gran lugar para comenzar!)

Puede usar algunos ejercicios de peso corporal o una amplia gama de ejercicios de peso, pero de cualquier manera, necesita más que golpes. En general, sus hombros se desarrollarán, pero qué tan efectivamente o qué tan lejos son ambos límites a largo plazo.

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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