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Fitness Red

¿El cardio en ayunas funciona?

Este es un tema bastante discutido en el mundo del acondicionamiento físico, ciertos consideran que es efectivo otros consideran que puede ser peligroso. ¿pero es verdaderamente efectivo y saludable efectuar ejercicio cardio vascular en ayunas?

La lógica popular por la que se efectúa ejercicio cardiovascular en ayunas es bastante simple. Se supone que cuanto hacemos cardio de este modo estamos forzando a nuestro cuerpo a emplear la grasa como fuente generadora de energía, para realizar este ejercicio ya que los niveles de insulina y glucógeno en estado de ayuna son bajos.

Para que nuestro cuerpo utilice la grasa como fuente de energía, no es tan fácil como se planteó en el apartado anterior. Pero lo que si es cierto es que al entrenar en ayunas la movilización de grasa es mayor que cuando realizamos cardio tras alguna comida.

El cardio en ayuna tiene ciertos puntos negativos entre los principales es que aparte de la quema de grasa que pueda generarse de esta práctica asimismo podemos estar propensos a perder un tanto de musculo. Por esa razón es de importancia saber cómo hacer cardio en ayunas para evitar al máximo que esto suceda, a continuación te contamos como efectuar cardio en ayunas disminuyendo al límite las probabilidades de perder músculo y incrementando al límite la quema de grasa.

Primero es importante rememorar que la práctica de cardio en ayunas no es recomendable para personas sedentarias o bien principiantes en tanto que puede producir vahídos y otras afecciones a la salud.

Lo primero que debemos hacer para realizar cardio en ayunas de forma conveniente es cargar nuestro cuerpo con proteína de veloz absorción en otras palabras debes usar un suplemento de proteína, es esencial que dicho suplemento no contenga carbohidratos o que estos sean inferiores a 5g por porción, adicional al suplemento proteico podemos consumir algunos BCAA (suplemento), los cuales junto al batido de proteína se transformarán en un anti catabólico efectivo para encarar el cardio en ayunas.