¿Qué es el efecto Afterburn?

The Afterburn Effect

El ejercicio es un tema muy complejo sin importar lo que esté mirando. Diferentes cosas tienen diferentes efectos en el cuerpo, eso es un hecho, pero una cosa en la que quizás no pienses es en cómo el ejercicio afecta tu cuerpo incluso fuera de tu entrenamiento. Aquí es donde entra en juego la postcombustión.

Su metabolismo es lo que está detrás de la mayoría de los grandes cambios que ocurren en su cuerpo. Ya sea que esté construyendo músculo o quemando grasa, depende de su metabolismo y de cómo su cuerpo maneja las calorías que está ingiriendo. En general, demasiadas calorías aumentarán de peso y muy pocas perderán peso. Puede cambiar eso hasta cierto punto, como cambiar su gasto de energía en reposo, pero el ejercicio también tiene un efecto más inmediato y puede ser de gran ayuda.

¿Qué es Afterburn?

El efecto postcombustión es un fenómeno que tiene en cuenta las calorías quemadas después de un ejercicio extenuante. Los métodos como el entrenamiento cardiovascular HIIT son los mayores quemadores. Cuando terminas un entrenamiento, tu cuerpo necesita que tu frecuencia cardíaca y tus niveles de oxígeno vuelvan a su ritmo de reposo, y esto significa que llegar allí requiere calorías adicionales que necesitas quemar. (De ahí el nombre)

¿Por qué está bien?

Bueno, hablando racionalmente, si está quemando calorías fuera de su ejercicio, entonces esta es una situación en la que todos ganan para la mayoría de las personas. Perderás más peso si ese es tu objetivo o podrás comer más para reponer calorías y alcanzar tu objetivo. De cualquier manera, la mayoría de la gente está contenta con eso. Literalmente quemas calorías sin hacer nada más y puede marcar una gran diferencia con el tiempo.

¿Cuánto dura Afterburn?

Afterburn tiende a depender de la intensidad de su entrenamiento para determinar cuánto durará. Generalmente, desde un punto de vista genérico, son unas 2 horas. Sin embargo, eso sigue siendo hasta 100 kcal quemadas además de su entrenamiento. La ventaja adicional sin el esfuerzo adicional hace que las cosas valgan la pena si entrena suficientes veces en una semana.

¿Cómo conseguirlo?

Entonces, como se mencionó anteriormente, la mejor manera de obtener una quemadura es haciendo ejercicio a alta intensidad, pero puede suceder de manera generalizada. El entrenamiento con pesas, aunque es mejor para agregar más masa muscular para quemar calorías que como ejercicio para quemar calorías, es otra forma de aumentar este efecto posterior a la quema. Correr también es famoso por esto debido a la cantidad de energía que usas durante todo esto. Debería suceder independientemente de cómo entrenes, si trabajas lo suficiente.

Dicho esto, es muy difícil medir con precisión la postcombustión. Tiende a ser más significativo para los entrenamientos HIIT y los recién llegados, así que cuéntelo como una bonificación más que un certificado muerto si puede evitarlo. No es suficiente por sí solo ser responsable de una gran pérdida de peso, pero puede ser de gran ayuda con un mínimo esfuerzo, así que diviértete como y cuando puedas.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte a su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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