El ejercicio tiene más formas y tamaños de lo que la mayoría de la gente cree, pero uno de los más importantes tiene que ser el yoga. Es un gran ejercicio para tu cuerpo y también una excelente manera de mantener una mentalidad saludable. Ya sea que esté buscando aumentar su flexibilidad, aliviar el estrés o simplemente moverse más, es una excelente manera de hacerlo. Todo está bien. Sin embargo, otra cosa que el yoga también tiene para ofrecerte es la construcción de músculos.

Está lejos de ser lo primero que nos viene a la mente, lo que entendemos. Después de todo, el yoga es sinónimo de paz, movimiento y relajación, pero algunas de las hazañas de fuerza que lo acompañan están fuera de este mundo. Para llegar a ese punto, necesita desarrollar músculo a lo largo del camino. Cuanto más yoga haces, más sucede esto, y es un viaje emocionante hacia músculos más completos.

Ejercicio de peso corporal

El primer lugar donde puede buscar yoga para desarrollar músculo es lo que realmente está haciendo. Cada proceso del yoga es una forma u otra de ejercicio con el peso corporal. Estás cambiando todo tu peso en varias poses y posiciones, y mientras haces esto, es como hacer una repetición de otro ejercicio. No es en la misma medida, no nos malinterpretes, pero está ahí.

Beneficios isométricos

Persona que hace la pose de yoga guerrero

Lograr estas posturas de yoga más difíciles tampoco es toda la historia. Cuando construye músculo con cualquier ejercicio, el ejercicio isométrico puede jugar un papel importante en su fuerza y ​​músculos. El ejercicio isométrico es todo lo que se necesita para mantener un ejercicio durante un período de tiempo. Sin embargo, piense en hacer menos tablas y más yoga aquí. El principio es el mismo. Pasas más tiempo bajo tensión y eso significa que obtienes una fuerte contracción muscular. Esta es la base para desarrollar músculo.

Equilibrio y estabilidad

Persona de equilibrio durante una pose de yoga

Aquí, también, el yoga lleva las cosas a una liga propia, y eso realmente las trae a una nueva luz. El yoga necesita que hagas algunas cosas que otros ejercicios simplemente no hacen. Las poses se vuelven cada vez más complejas y, a medida que lo hacen, necesitan equilibrarse y estabilizarse durante todo el movimiento. Para hacer esto, necesita usar y desarrollar músculos que probablemente ni siquiera sabía que tenía, todo gracias al yoga. La fuerza central entra en juego, especialmente cuando su centro de gravedad cambia constantemente y cuando está acostumbrado al entrenamiento con pesas o al cardio, no es el mismo tipo de ejercicio.

Poses únicas

persona haciendo una pose de yoga en la parada de manos

Finalmente, tenemos las posiciones de yoga únicas que implica el yoga en primer lugar. Algunas de las poses más difíciles que existen pondrán a prueba seriamente tu fuerza y ​​son naturalmente difíciles. Cuanto más los haga, más duro tendrán que trabajar sus músculos para acostumbrarse. En consecuencia, esto te hace más fuerte desde el principio. Vale la pena practicar.

En general, todas estas cosas son grandes pilares del desarrollo muscular. Si se pregunta si el yoga realmente puede desarrollar músculos, la respuesta es la misma de siempre. Si practicas lo suficiente y te comprometes, definitivamente puedes hacerlo. Siempre hay límites para cualquier tipo de entrenamiento, así que no esperes ser un culturista, pero definitivamente estarás trabajando músculos que ni siquiera sabías dónde estaban. Buena suerte

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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