¿Qué es el entrenamiento funcional en casa?

A muchas personas no se les hace muy sencillo acudir a un gimnasio a realizar los ejercicios para mantenerse saludables y en forma. Hay varios factores: horarios de trabajo, labores en el hogar, incluso porque el dinero no alcanza para pagar las cuotas. Pero, no hay de qué preocuparse, porque es posible hacer entrenamiento funcional en casa.

Pero, ¿en qué consiste este término y cómo se implementa? Es una disciplina en la que la persona es capaz de trabajar todo el cuerpo, incorporando la fuerza y la coordinación al mismo tiempo. No es como las rutinas separadas que se muestran en los gimnasios, va más allá.

El entrenamiento funcional integra movimientos básicos como sentadillas, pero el trabajo será más completo siguiendo unas rutinas. Los especialistas en esta rama indican que el individuo utiliza su propio peso para ejecutar las acciones, lo que significa que habrá menos probabilidades de presentar lesiones.

¿Cómo llega el entrenamiento funcional? Pues, este método de ejercicios se derivó hace unos años de los procesos que se realizaban con fines de rehabilitación de personas con problemas de movilización de sus extremidades. Precisamente, tiene que ver con los movimientos que rutinariamente hacen los individuos en su día a día.

Pero una de las novedades que se han introducido recientemente, es realizar el entrenamiento funcional en casa, con todo lo necesario a mano sin tener que abandonar el hogar para dirigirse a un gimnasio o centro de entrenamiento. Los primeros pasos de esta disciplina repuntaron en Rusia, hace unos 20 años atrás. Pese a ese tiempo, hay los entrenadores aseguran que hay bastante por mejorar y aprender.

Índice

    Ejercitarse desde casa

    No es necesario dedicarse completamente a los ejercicios o los deportes para poder comenzar a realizar entrenamiento funcional en casa. Solo se requiere de dedicación y ganas de mejorar la condición física con movimientos sencillos que se pueden incorporar en cualquier rutina.

    Te puede interesar… ☝

    Ejercicios de crossfit en casa para entrenar diariamente y empezar poco a poco. Empieza a trabajar con esta lista y iníciate en el mundo de la musuclación. ✅

    Con unos simples ejercicios se puede evitar ganar kilos de más y que la grasa indeseable se comience a acumular en las zonas como el abdomen, las caderas y los glúteos. Con rutinas constantes, intensas y repetitivas, se lograrán grandes avances en materia de entrenamiento funcional en casa.

    Por supuesto, que el rendimiento dependerá de las capacidades que tenga cada persona. Poco a poco, la persona será capaz de ir mostrando grandes avances que le permitirán probar otros ejercicios efectivos.

    ¿Cómo comenzar con el entrenamiento funcional?

    Aunque este régimen de entrenamiento es un poco más libre que los ejercicios que se hacen en los gimnasios, igual es importante buscar a una persona especializada y certificada en este tipo de actividades. De este modo, este profesional servirá de guía para que se hagan los ejercicios necesarios, de manera personalizada.

    En la actualidad, existen varios centros de entrenamiento que cuentan con personal con años de experiencia en este tipo de métodos para mejorar el rendimiento físico.

    Un consejo bastante valioso que se debe aplicar mientras se adentra en este mundo, es mantener la calma y no querer que el cuerpo rinda más de lo debido. Practicar entrenamiento funcional en casa requiere de paciencia, mientras el organismo y los músculos se van acoplando a los cambios bruscos a los que se somete.

    Obviamente, las mejoras en la salud y en el físico solo se podrán notar si se complementa con una alimentación sana donde abunden los vegetales frescos, las verduras, proteínas y carnes bajas en grasa. Nadie dijo que este camino sería fácil, así que se necesita de mucha fuerza y perseverancia.

    Nunca dejar de comer

    Un gran error que generalmente cometen quienes quieren perder peso mientras entrenan, es ayunando antes de comenzar las rutinas de ejercicios. Ningún especialista recomienda trabajar sin nada en el estómago, pues eso incidirá de alguna manera en el rendimiento durante el entrenamiento funcional.

    Quienes están acostumbrados a entrenar o a realizar cualquier deporte, saben de los riesgos de no alimentarse antes de ejercitarse, pero es importante hacer énfasis en ello a fin de que el cuerpo se mantenga sano.

    Otra excelente recomendación de los especialistas es comer al menos media hora después de finalizar los ejercicios. De este modo, la masa muscular se potenciará cada vez que se entrene, sin perderse. Vale recordar que el cuerpo necesita todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano y fuerte tras cada régimen que exija esfuerzos.

    Algunos snacks saludables para después de entrenar son frutas como la banana y por supuesto, ingerir suficiente agua para promover la hidratación, por los fluidos perdidos en los ejercicios.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Utilizamos Cookies. Si sigues navegando, damos por hecho que las aceptas :) Más info