Cuando se trata de ejercicio cardiovascular, hay muchas formas diferentes de hacerlo. Tienes a todos los grandes jugadores, y las carreras y el boxeo son quizás dos de los mejores que existen. Son ejercicios extremadamente complejos con tanta profundidad para ambos que las cosas pueden volverse un poco confusas. Ambas son formas asombrosas de ejercicio aeróbico, pero ¿cuál es realmente la mejor de las dos?

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Ejercicio de cardio

En cuanto al ejercicio cardiovascular, son dos de los más grandes y mejores. Tienen resultados probados y se sabe que son increíbles para ti. Ambos usan todo tu cuerpo de una forma u otra y son alentados por casi todas las autoridades del fitness siempre que te mantengas a salvo.

También queman muchas calorías. Cualquier ejercicio está bien, pero para dos ejercicios de alta intensidad dan una increíble quema de calorías. Hay mucho que considerar en términos de cuántas calorías, pero como regla general, ambos harán el trabajo fácilmente si trabajas duro.

Duración

Uno de los factores más importantes que debe tener en cuenta al decidir entre los dos es la duración de su entrenamiento. Lo mismo ocurre con todos los ejercicios cardiovasculares. Puede hacer demasiado, muy poco o en cualquier punto intermedio. Las cantidades promedio recomendadas para un entrenamiento serían entre 30 y 60 minutos si está buscando contarlas solo como un entrenamiento completo y quemará entre 400-900 calorías.

Peso

Ahora, otro factor importante en el que realmente debes pensar es tu intensidad y tu peso. Las dos cosas tienen un gran impacto en los resultados que verá. Cuanto más peso, más energía utilizará durante el ejercicio. Tiene sentido, ya que está haciendo más trabajo para el mismo movimiento. Esto significa que tienes que trabajar de forma inteligente; No existe una regla única para perder peso. ¡Trabaje hacia sus metas y medios hasta que encuentre lo que funcione para usted!

Intensidad

El siguiente factor más importante en el que concentrarse es su intensidad. Si va a realizar un trabajo ligero, quemará menos calorías y obtendrá un entrenamiento menos efectivo que una carrera larga y de alto ritmo. Lo mismo ocurre con el boxeo. Tienes que encontrar el equilibrio, y los dos tienen diferentes beneficios a diferentes intensidades, por lo que realmente tiene mucho que ver con lo que más te interesará en ese momento.

Variaciones

Finalmente, antes de tomar una decisión sobre cuál es mejor para usted personalmente, debe pensar exactamente en lo que hará. La variedad de ejercicios va de la mano con la intensidad con la que los estás realizando. El ejemplo más simple que se te ocurra es dónde entrenas. Si va a correr cuesta arriba, por ejemplo, quemará más calorías a una velocidad más lenta porque está trabajando más duro para subir. Si estás peleando en una pelea, quemarás más calorías de las que harías si entrenaras con las almohadillas de enfoque. Hay muchas formas diferentes de entrenar.

Lesiones / Riesgos

alguien que se aferra a su pierna como si estuviera herido

Ahora que está familiarizado con los beneficios de cada tipo de ejercicio y lo que pueden hacer por usted, es una buena idea conocer los riesgos involucrados. Todos los formatos de ejercicio representan un riesgo de alguna manera, y estos dos no son más dramáticos que cualquier otra cosa que pueda estar haciendo dependiendo de cómo los esté haciendo y con qué frecuencia.

Por ejemplo, correr demasiado es una forma fácil de dañar los ligamentos en lugar de los músculos y desarrollar fácilmente uno de los muchos factores que pueden clasificarse como rodillas de los corredores, tanto a largo como a corto plazo. Por otro lado, el boxeo es un deporte de impacto y, como tal, puedes recibir una paliza o sufrir un accidente. Es vital que entrene sus habilidades para ambos, use el equipo adecuado y haga lo que sea adecuado para usted.

En general, los ejercicios son excelentes ejercicios cardiovasculares. Dan resultados increíbles y te harán sentir mejor por dentro y por fuera. Tienen tasas de quema de calorías muy similares, totalmente dependientes de su rendimiento. Suponga que elige uno en el que sabe que es mejor, entonces, por supuesto, será la respuesta para usted. El boxeo, si tiene éxito, tiene algunas ventajas únicas en sí mismo. Sin embargo, si no, correr es un poco más efectivo si lo das todo y corres a un ritmo constante para la mayoría de las personas. Esto es más para la mayoría de las personas y no para todos.

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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