Hacer ejercicio todos los días parece ser algo que todos desearían poder hacer. En realidad, es un pensamiento común que esta es la forma más saludable posible de vivir su vida y obtener sus resultados. En lo que muchas personas no siempre piensan es en cómo esto afecta su cuerpo y su salud en general. Antes incluso de intentar entrenar todos los días, necesita saber por qué podría no ser la mejor idea para usted a largo y corto plazo.

Hay más áreas de su salud que se ven afectadas además de los músculos o el peso. Esto es lo que mucha gente olvida rápidamente. Es completamente comprensible, pero es vital saber si desea hacer lo correcto para su cuerpo.

El cuerpo necesita recuperarse

En primer lugar, cuando piensa en hacer ejercicio todos los días es el impacto que tendrá en su recuperación. Después de un entrenamiento, es el tiempo de recuperación lo que marca la diferencia. Es entonces cuando le das tiempo a tu cuerpo para hacer los cambios que conlleva el ejercicio y reparar lo que hayas hecho.

Si entrena con pesas, ayuda a reconstruir el tejido muscular que se ha desgarrado para desarrollar músculo o mejorar la fuerza e incluso reemplazar las reservas de glucógeno muscular. Si entrena para perder peso, ayuda a controlar su cuerpo y encontrar los frutos de su trabajo. Lo necesita de cualquier manera para recuperarse de su entrenamiento. Esta es la conclusión.

Paradas de progresión

Hacer ejercicio todos los días significa que su progresión es muy exitosa. Uno pensaría que cuanto más trabajo hace, más sale, pero ese no es el caso. Si entrenas demasiado, realmente estás poniendo en riesgo tu progresión. No se está dando el tiempo para permitir que comience su trabajo. Las cosas en su cuerpo no suceden tan rápido y toman tiempo.

Peor aún, puede encontrarse llegando a una meseta. No permitirá que su cuerpo esté en su mejor momento en ningún momento, y esto puede tener un gran impacto en su rendimiento en ese momento, así como después. ¿Cómo harás tu mejor esfuerzo si todavía estás cansado del ayer?

Riesgo de lesiones

Con todo este ejercicio que se realiza a diario, también hay otro problema. El entrenamiento diario no solo daña su curación y progreso, sino que también puede dañar seriamente su cuerpo. Es muy probable que sufras una lesión como tendinitis o tendinosis, y esto nunca es bueno. Es probable que en algún momento ocurra una lesión por esfuerzo repetitivo si entrena con demasiada frecuencia. Ésta es la naturaleza de lo que es.

Si sufre una de estas lesiones, es posible que no pueda entrenar durante semanas, si no meses a largo plazo. Esto tendrá un gran impacto en su salud en todos los ámbitos. Su progreso se reducirá drásticamente y también puede dañar seriamente su motivación. No es un buen movimiento.

Equilibrio de la vida / adicto al fitness

Mujer trabajadora

Un punto que debes tener en cuenta es también tu bienestar mental. Es fácil perderse en el entrenamiento o comenzar a hacer ejercicio nuevamente por hábito en lugar de por deseo. Incluso puede volverse adicto al fitness si se involucra demasiado.

Tomarse un tiempo fuera de su forma física de vez en cuando no solo es bueno para su progresión, sino también para su actitud en general. Hay más en la vida que el ejercicio y debes asegurarte de saberlo. Tómate un tiempo para disfrutar de las otras partes de tu vida. Esta es la única forma de estar verdaderamente saludable, no solo en forma física.

Si decides entrenar todos los días, hay algunas cosas que debes saber. Ésta es la única forma de reducir el riesgo. No recomendado todavía, pero al menos reduce el daño.

Diferentes tipos de entrenamiento

Asegúrese de hacer diferentes tipos de entrenamientos en diferentes días para extender la recuperación. Si te haces el cofre un día, asegúrate de darle al menos 48 horas antes de volver a hacerlo. Esta es la única forma de asegurarse de que su recuperación sea la mejor posible. Es lo mismo en todos los ámbitos. Planifique sus entrenamientos en torno a esta regla general siempre que pueda.

Para cardio, no hagas lo mismo todos los días. Cambie de intensidad baja a intensidad alta de vez en cuando y dé un descanso a sus articulaciones y músculos. Combinar estilos de entrenamiento es la única forma de mantenerse saludable.

En última instancia, hacer ejercicio todos los días no es una buena idea. Algunas personas se sienten obligadas a hacer esto, y esto es comprensible, pero tú no. Probablemente hará más daño que bien a largo plazo e impactará su progreso. Aprovecha al máximo tus días de descanso y lo que te ofrecen. Aún puedes estar activo fuera de tus entrenamientos, así que haz lo que puedas cuando puedas.

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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