La diferencia en la fuerza muscular frente a la resistencia muscular

The Difference in Muscular Strength Vs Muscular Endurance

El desarrollo de la masa muscular es un tema extremadamente versátil, lo sabemos. Hay tanto que parece casi imposible saberlo todo. Lo que hace que las cosas sean aún más difíciles de manejar con la masa muscular es cómo se comporta de manera diferente y cómo debes aprovecharla al máximo. Aquí es donde se convierte en una buena idea conocer las diferencias entre la fuerza muscular y la resistencia muscular y cómo ambas pueden ayudarlo.

Vamos a analizarlo

Fuerza muscular

Este es definitivamente el más buscado de los dos. La fuerza muscular es el clásico «cuánto se puede levantar». Por ejemplo, si está haciendo series estándar de 5×5 o incluso 4×10, probablemente esté aprovechando esto al máximo. Es la cantidad de peso que sus músculos pueden soportar durante un corto período de tiempo, y en pocas palabras, eso es todo.

Para construirlo, hágalo más a menudo. Básicamente, eso es todo. A medida que hace esto más, fomenta la hipertrofia muscular al hacer que su cuerpo pueda crecer para ser mejor la próxima vez. A medida que levantas pesos más pesados, la fuerza muscular debería aumentar (así como el tamaño).

Resistencia

Tu resistencia muscular es básicamente lo opuesto a esto. En lugar de la fuerza que tiene para hacer un gran levantamiento, es por cuánto tiempo o cuántas veces puede hacerlo con éxito. Aquí es donde entra en juego una gran cantidad de entrenamiento con pesas más ligero. La resistencia muscular es vital para las actividades diarias y es excelente para quemar calorías, así como para obtener beneficios cardiovasculares al tiempo que mejora la masa muscular. No es uno para borrar.

Además de levantar pesos más livianos, la resistencia muscular también se mejora al realizar ejercicios con el peso corporal. Aunque levantar objetos pesados ​​es lo que te encanta hacer, intenta hacer algunos ejercicios de peso corporal desde casa de vez en cuando para que las cosas sigan mejorando. Realmente ayuda en las actividades del mundo real.

Ambos tamaños de la guía

En última instancia, lo más importante al observar los músculos es que mejorar ambos ayuda a mejorar la masa muscular en su conjunto. Sus músculos aún se están desgarrando y reconstruyéndose para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de fuerza a largo plazo. la diferencia es que la resistencia muscular se construye a través de la repetición y el tiempo total bajo tensión, en comparación con la fuerza muscular que se acumula a través del esfuerzo de levantamiento puro. Use los dos juntos para obtener mejores resultados.

Si estás luchando por encontrar ideas, mezclar tus estilos de conjuntos puede ser una excelente manera de hacerlo, con cosas como el entrenamiento de volumen en alemán que te ayuda a darte ese impulso adicional. Experimente y vea qué funciona mejor para usted.

Consulte nuestra práctica guía sobre si debe levantar pesos ligeros o pesados ​​aquí, o dé un paso más y consulte los fundamentos del desarrollo muscular aquí para obtener una visión más amplia de las cosas.

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