El ejercicio es un término enorme. Hay más ejercicios de los que podemos contar y todos tienen algo completamente diferente que ofrecerte. Incluso cuando encuentras los ejercicios, hay diferentes formas de hacerlos, diferentes estilos de ambientación … diferente todo. Una forma de ejercicio que es particularmente sorprendente es utilizar el peso de su cuerpo. Cualquier cosa, desde calistenia hasta equipos especializados y ejercicios icónicos; el peso corporal lo tiene todo. Sin embargo, para aprovecharlo al máximo, es importante observar qué hace que los ejercicios de peso corporal sean tan excelentes y cuáles son todos los beneficios, incluso fuera de los beneficios estándar del ejercicio.

Echemos un vistazo a algunos de ellos.

Movimiento natural

En general, se acepta que uno de los beneficios más impactantes del ejercicio con peso corporal son los movimientos naturales que está haciendo. Cuando usa pesos pesados ​​en su ejercicio, es fácil hacer ejercicios nuevos y extraños que podrían poner su cuerpo en riesgo, ya que es una forma muy extraña de moverse. Con el ejercicio de peso corporal es difícil de hacer.

Si su cuerpo se adapta a un ejercicio que puede utilizar, probablemente sea algo bastante natural. Cualquier cosa, desde dominadas y remos TRX hasta saltos, sentadillas y flexiones, todo proviene de un lugar natural que alguna vez se usó para sobrevivir. Tu cuerpo fue hecho para esto, literalmente.

Fuerza funcional

Persona en cuclillas en la sala de estar

Como resultado de estos movimientos naturales, casi cualquier ejercicio de peso corporal que desee realizar trabajará más de un músculo. Es muy difícil encontrar un ejercicio de peso corporal que no tenga el beneficio de desarrollar la fuerza funcional mediante el uso de más músculos. Piénsalo.

En general, para usar los músculos más grandes de su cuerpo como dorsales, glúteos y pectorales, necesita usar músculos de apoyo como bíceps, tríceps, cuádriceps, isquiotibiales, lo que sea, pero siempre hay algo ahí. ¡Esta es la mejor manera de construirlos todos al mismo tiempo y, como resultado, mejorar su fuerza funcional!

Fuerza del núcleo

Demostración de flexiones trx

Además de todos estos músculos de apoyo que trabajan los músculos más grandes para realizar ejercicios compuestos, su cuerpo también necesita equilibrarse en casi cualquier ejercicio de peso corporal. Tienes que equilibrarte mientras haces esto, ya que no hay máquinas ni pesas que te ayuden a hacer esto. ¿El resultado? Activación principal.

Cualquier ejercicio en el que tenga que soportar peso con nada más que los pies en el suelo lo necesita. Los abdominales y la espalda baja son la base de esto, pero también hay muchos otros músculos involucrados en el proceso. Cuando los use todos en todo su potencial, desarrollará su fuerza central. Es, con mucho, uno de los mayores beneficios del ejercicio con peso corporal.

Poco equipo

Persona que hace ejercicio de peso corporal fuera

El beneficio final del ejercicio de peso corporal que revisaremos es lo fácil que es realizarlo. Dado que los movimientos involucrados son tan naturales, significa que realmente no necesitas usar nada para hacerlos. La mayoría de las veces, siempre que tenga algo contra lo que empujar, tirar y pararse, estará listo para comenzar.

Si desea llevar las cosas al siguiente nivel, puede comprar cosas como una barra de empuje o incluso una torre de energía, pero estas no son necesarias, realmente lo ayudan a aprovechar al máximo el ejercicio y lo empujan lo más lejos posible. ejercicios tan asombrosos.

También existe el aspecto de seguridad de usar algunos equipos, pero aparte de eso, es fácil adoptar una actitud de «el mundo es tu patio de recreo» e incluso hacer tus entrenamientos al aire libre si te apetece. Cualquier cosa, desde mesas y sillas hasta paredes y áreas de juego, puede ser una buena solución. ¡Se creativo!

En general, el peso corporal es una manera fantástica de comenzar a entrenar desde una nueva perspectiva, mantener las cosas de bajo impacto y desarrollar seriamente la fuerza central y funcional. Todos estos son difíciles de encontrar cuando se utilizan máquinas y pesos particularmente grandes. Encuentre un buen equilibrio y vea qué funciona mejor para usted.

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