Los beneficios que nos aportarán los frutos rojos

En esta época del año es mucho más común consumir este tipo de frutos y son mucho más fácil encontrarlos en los distintos establecimientos de alimentos, por ejemplo, la fresa es uno de estos frutos rojos por excelencia y el preferido para muchos, pero existen una gran cantidad de ellos con los que podemos disfrutar en otras épocas del año, como en otoño e invierno. A continuación vamos a presentar los beneficios de distintos frutos rojos que son igual de beneficiosos y más accesibles que la fresa, para que de esta manera podamos incluirlos en nuestra dieta diaria sin importar la época del año. 

Si preguntamos qué es lo que entendemos al hablar o mencionar frutos rojos, la gran mayoría pensará en el color de estos sin más, pero ese, es solo uno de los rasgos de este tipo de frutas, lo más importante es la cantidad de beneficios que estos poseen para nuestro organismo que no podemos desaprovechar ni pasar por alto. Y para que no se nos olvide procedemos a repasar algunos de los principales frutos rojos. 

  • Fresas: Su temporada comienza a primero de años y dura hasta mediados, se pueden encontrar en cualquier frutería o supermercado. 

Es recomendable para cualquier persona por su bajo contenido en azúcares, además de ayudarnos a combatir la anemia por la cantidad de minerales y hierro que posee. Su aporte calórico también es muy bajo y posee gran cantidad de agua lo que nos ayudará a mantenernos hidratados. 

  • Arándanos: Podemos encontrarla en cualquier frutería o supermercado, contiene muchos antioxidantes, lo que nos ayuda a proteger nuestro organismos de los radicales libres, además ayuda al corazón y sistema circulatorio de sufrir enfermedades y ayuda de forma directa a la circulación. Controla los niveles de colesterol en sangre. 

Arándanos

  • Frambuesas: Al igual que las fresas también es un fruto muy común y contiene pocas calorías. Tiene un gran aporte de antioxidantes y es súper buena `para proteger el organismo. 
  • Moras: También nos ayuda a proteger el organismo de los diferentes ataques externos, combate los niveles de grasa en sangre (colesterol) consiguiendo mejorar el sistema circulatorio y disminuir el riesgo de sufrir arterosclerosis. 
  • Granadas: Valoradas por su bajo aporte calórico y alto en antioxidantes, también ayuda a controlar los niveles de grasa en sangre previniendo enfermedades cardíacas. También es buena para prevenir algunos tipos de tumores, como por ejemplo el tumor de mamas. 

Granadas

  • Ciruelas: Común en verano pero también en otoño. Poseen mucha fibra lo que nos ayudará a eliminar toxinas y mantener una regularidad convirtiéndose en un gran aliado para el sistema digestivo. 

Por todo esto y más, desde aquí, queremos recomendar que se incluya en la dieta este tipo de frutos de manera habitual, ya que los beneficios son múltiples y las mejoras seguro que también, además de tener un sabor exquisito y se puede emplear en diferentes platos, como ensaladas, solos…etc.  

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