Maquina de remo: ¿Qué músculos trabaja?

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Es probable que muchas veces, cuando entras en el gimnasio, te preguntes qué hace cada maquina y cuáles deberías utilizar y cuales no. Cada maquina de gimnasio tiene un propósito específico para tu cuerpo. Las pesas y las máquinas de pesas son para entrenamiento de fuerza. Las cintas de correr, elípticas y las bicicletas son para ejercicios cardiovasculares.

¿Pero que hay sobre las máquinas de remo? ¿Cual es tu propósito? La mayoría de la gente no sabe lo que hace por su cuerpo, porque rara vez vemos a alguien en un gimnasio usándola.

En pocas palabras: una máquina de remo es el mejor amigo de su cuerpo. Le dan a tu cuerpo un entrenamiento completo.

Aquí hay una breve lista de lo que hace una máquina de remo por su cuerpo:

Una máquina de remo ofrece un entrenamiento de cuerpo completo

Una de las afirmaciones de la máquina de remo es que es fantástica para ejercitar todo el cuerpo. Se requieren las partes superior e inferior del cuerpo para completar un golpe completo de remo. Esto es algo bueno y malo, dependiendo de cómo se mire.

  • Es buena porque vas a hacer un entrenamiento sólido que seguramente te hará sudar.
  • Es mala porque a diferencia de una elíptica, no se puede hacer trampa. Es decir, en una elíptica, puede aflojar las correas para que sus brazos descansen, pero aún así “continuar”. En una máquina de remo, debes usar todo tu cuerpo para completar una brazada completa cada vez.

Una máquina de remo es una de las pocas máquinas en el mercado que realmente trabaja todo su cuerpo.

Músculos trabajados en la máquina de remo

Las imágenes a continuación resaltan las fases de un movimiento de remo y los músculos involucrados durante un solo golpe de remo:

Lo que hace una máquina de remo por tu cuerpo

Músculos trabajados: erector de la columna, gastrocnemio, sóleo e isquiotibiales.

Lo que hace una máquina de remo por tu cuerpo

Músculos trabajados: erector de la columna, romboides, cuádriceps, gastrocnemio, sóleo e isquiotibiales.

Lo que hace una máquina de remo por tu cuerpo

Músculos trabajados: erector de la columna, recto del abdomen, tríceps, romboides, deltoides, trapecio, pectoral mayor, extensores y flexores de muñeca, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gastrocnemio y sóleo.

Lo que hace una máquina de remo por tu cuerpo

Músculos trabajados: erector espinal, extensores y flexores de muñeca, tríceps, bíceps, deltoides, pectoral mayor, recto del abdomen, oblicuos internos y externos, cuádriceps e isquiotibiales.

(Crédito de la imagen: Concept2 UK, http://concept2.co.uk/rower/muscle_groups)

Una máquina de remo ofrece el mejor ejercicio cardiovascular

En resumen, el ejercicio cardiovascular o aeróbico es una actividad que aumenta su frecuencia cardíaca y la mantiene esa frecuencia alta durante un período de tiempo.

El ejercicio aeróbico es cualquiera de varios ejercicios sostenidos, como correr, remar, nadar o andar en bicicleta, que estimulan y fortalecen el corazón y los pulmones, mejorando así el uso de oxígeno del cuerpo.

Quien usa el remo sabe de primera mano que estimula y fortalece el corazón y los pulmones.

maquina de remo beneficios

Ya sea cuando empuja con las piernas o usa la parte superior del cuerpo para tirar del mango hasta la mitad, un remero requiere el uso de todos los grupos de músculos. Todo su cuerpo está funcionando, lo que aumentará fácilmente su frecuencia cardíaca y la mantendrá. Esto hace que remar sea extremadamente eficiente para quemar calorías y eliminar grasa, ya que todo el cuerpo tiene que trabajar.

Dado que el remo se realiza a un ritmo donde se puede realizar el ejercicio durante varios minutos sin parar, es ideal para el ejercicio aeróbico y el fortalecimiento muscular. Los remeros también pueden realizar ejercicios HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) para incorporar ejercicios anaeróbicos en su rutina.

Ser capaz de realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de cuerpo completo es una de las principales razones por las que a la gente le encanta usar máquinas de remo.

La resistencia ajustable permite diferentes ejercicios cardiovasculares

La capacidad de alternar entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos también es fácil porque la mayoría de los remeros vienen con resistencia ajustable o variable.

Por ejemplo, si desea hacer un entrenamiento aeróbico, pero le preocupa tener la fuerza suficiente para terminar, puede disminuir la resistencia o remar a un ritmo más lento para facilitar cada brazada. La energía conservada se puede utilizar más tarde para ayudar a completar el entrenamiento. También puede aumentar la resistencia o remar más rápido para obtener un entrenamiento anaeróbico brutal.

Puede ser un ejercicio de bajo impacto

Otro reclamo menos conocido de la fama de una máquina de remo es su bajo impacto, porque el remo se realiza sentado. El remo es ideal para todos, pero esto hace que la máquina de remo sea aún más beneficiosa. Especialmente para personas con articulaciones débiles y personas en rehabilitación después de una cirugía.

Las actividades de alto impacto, como la práctica de deportes que implican correr y saltar mucho, ejercen mucha tensión en las articulaciones y soportan su peso porque tiene que soportar su peso corporal. Estas actividades son terribles para las personas con problemas de rodilla y tobillo.

Conclusiones finales sobre la máquina de remo

La próxima vez que te preguntes «¿Qué hace una máquina de remo? «, ahora sabes que:

  • Ofrece un entrenamiento sólido de cuerpo completo.
  • Es una fuente superior para ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
  • Es eficaz para quemar calorías y eliminar grasas.
  • Conserva sus articulaciones, proporcionando un entrenamiento sin peso de bajo impacto.

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