La mayoría de la gente piensa en el masaje como un «objeto de lujo» o como una forma de mimar spa, pero el masaje de un terapeuta calificado para masajes deportivos puede tener un impacto significativo en el rendimiento deportivo, así como ayudarle a recuperarse os de una lesión para poder volver. a su rutina de entrenamiento (consultar aquí nuestras reseñas de cintas de correr) más rápidamente. El masaje puede afectar casi todas las partes de su anatomía. A continuación, se muestran algunas razones para incorporar el masaje a su régimen de salud y salud.

Circulación mejorada

La presión manual del masaje hace que los vasos sanguíneos se dilatan, lo que mejora y favorece la circulación, provocando que los residuos musculares derivados del ejercicio lleven para el procesamiento y la nueva sangre reciente oxigenada entre los tejidos para acelerar la recuperación . Se ha demostrado que se hace masaje y se libera de miofascial (rodillo de espuma) mejorar la función vascular, Permitiendo a su cuerpo utilizar de manera más eficiente los nutrientes y transportar energía por todo el cuerpo a través del sistema circulatorio.

Mayor flexibilidad

Es bien sabido que una rutina activa de estiramientos puede mejorar la flexibilidad con el paso del tiempo y que el masaje puede tener los mismos resultados que el hecho de masajear los tejidos, un estiramiento pasivo. El masaje puede ayudarle a romper algunos tipos de barreras de flexibilidad rompiendo el tejido cicatricial y las adhesiones fasciales que es posible que no pueda abordar por vosotros mismos mediante el estiramiento.

Lesiones reducidas

Se ha demostrado que se hace masaje regularmente reducir el potencial de lesiones mejorando la elasticidad muscular y asegurando una correcta circulación. Si se produce una lesión, se puede hacer un masaje reducir el tiempo de recuperación acelerando la curación y minimizando la formación de tejido cicatricial en la zona afectada, además de promover la función del sistema inmunitario para fomentar la resiliencia general.

Función nerviosa mejorada

Los músculos tensos o la fascia inflamada por entrenamientos intensos pueden provocar que los nervios se vean afectados y prevengan la correcta función y la señalización de los nervios. Cuando un músculo estrecho pellizca un nervio, puede causar dolor, hormigueo, entumecimiento, debilidad muscular y, finalmente, atrofia muscular. Aunque hay muchos ejemplos de afectación nerviosa inducida por la forma física, el uso excesivo de los pectorales a la presión y / o flexiones de bancos es un ejemplo común. Los Pecs estrechas y con exceso de trabajo pueden afectar el nervio braquial, causando dolor y / o pérdida de la función en el antebrazo y en la mano que un atleta podría no remontar a una afectación más alta del nervio dentro del pecho. El masaje puede aflojar efectivamente los músculos afectados y restablecer el correcto funcionamiento de los nervios.

Promueve el bienestar psicológico

Los entrenadores suelen hablar del «juego de la cabeza» en el atletismo y de cómo mejorar su dureza mental o mejorar su oponente con la intimidación. Todos estos juegos de cabeza atléticos pueden afectar a cualquier persona y provocar estrés y ansiedad. De acuerdo con la Revista de medicina deportiva y forma física, «Las maniobras tácticas en bicicleta o la capacidad de centrarse en una tarea (por ejemplo, gimnasia o golf) también pueden afectar el rendimiento. Por lo tanto, el efecto psicológico que proporciona a un atleta una experiencia como el masaje puede ser importante de una manera no fisiológica «. Una oportunidad para relajarse, aumentando los niveles de serotonina y dopamina mientras reduce el cortisol, puede mejorar el enfoque y el rendimiento mental, que puede ser lo que necesita para mejorar su juego.

Menos tiempo de enfermedad

Los niveles altos de estrés, ya sean intensos entrenamientos y competición o simplemente la vida en general, pueden provocar más tiempo de enfermedad. También se ha demostrado que la inflamación crónica está asociada a diversas enfermedades. El masaje ayuda a reducir el estrés y la inflamación, pero también beneficia el sistema inmunitario de otras maneras. La investigación muestra que «el masaje regular no sólo ayuda a aliviar el estrés, sino que puede aumentar naturalmente la capacidad citotóxica del sistema inmunitario (el nivel de actividad de las» células asesinas «naturales del cuerpo) y disminuir el número de celulas células T, lo que mejora el funcionamiento inmune del cuerpo en general «. Un estudio financiado por el Instituto Nacional de la Salud encontró que el masaje aumentó la respuesta inmunitaria / fuerza de los pacientes durante y después de la sesión.

Metabolismo energético mejorado

nueva investigación muestra que el masaje puede afectar el metabolismo energético de las células fomentando la producción de mitocondrias (unidades productoras de energía a la célula. «El masaje a nivel celular reduce la inflamación y favorece el crecimiento de nuevos mitocondrias en el músculo esquelético». El masaje no sólo se siente bien mientras lo recibe, sino que ayuda a los músculos a funcionar mejor a nivel celular a largo plazo.

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