Por qué nunca debes saltarte el día de las piernas

Why You Should Never Skip Leg Day

El entrenamiento con pesas está ganando popularidad en todos los ámbitos y también de manera bastante constante. Cada vez más personas comienzan a usarlo para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, sin importar cuáles sean esos objetivos. Cuando se trata de entrenar para desarrollar fuerza y ​​músculos, muchas personas tienen una tendencia desagradable e imprudente a saltarse el día con las piernas. No tiene sentido y tampoco hay una razón real detrás de esto. De hecho, es extremadamente perjudicial para tu progreso.

Hay muchas razones diferentes por las que esto está sucediendo, y aún más por las que no debería ser así. Aquí, analizamos qué factores importantes tiene el día de la pierna y cómo afecta su entrenamiento tanto a largo como a corto plazo.

Primero, debemos observar el tamaño de los músculos de las piernas. Son algunos de los músculos más grandes del cuerpo y deben entrenarse de esta manera. Tienen tanto potencial en términos de fuerza que no usarlos es casi un desperdicio. Puede alcanzar nuevas alturas en su entrenamiento si solo agrega algunos ejercicios compuestos para las piernas y también pueden ayudar a su rendimiento en otras áreas. Las sentadillas y el peso muerto son dos de los mejores ejercicios de fuerza que existen.

Este es uno de los beneficios del día de la pierna menos conocidos que es posible que ni siquiera haya considerado. ¡Es un factor tan importante que pasa desapercibido con demasiada frecuencia! Cuando entrenas músculos del tamaño de los de tus piernas, en realidad también estás teniendo un gran impacto en el resto de tu cuerpo, ¡incluida la parte superior del cuerpo! Cuando usa estos músculos, libera mucha más hormona del crecimiento, que estimula los músculos de todo el cuerpo y, en última instancia, también ayudará a su progreso en otros lugares. Entonces, incluso si no le gusta el día de las piernas, ¡hágalo por los beneficios de la parte superior del cuerpo!

Otra parte importante que juegan tus piernas en tu entrenamiento físico es tu capacidad de rendimiento. Usas tus piernas mucho más de lo que les das crédito en el gran esquema de las cosas. Ya sea que esté haciendo levantamiento de pesas o practicando un deporte, la habilidad de sus piernas es esencial para un buen rendimiento. Debes mantenerlos en la cima de su juego si tienes la oportunidad de estar en la cima del tuyo, independientemente de lo que estés haciendo. ¡Ninguna debilidad es una buena debilidad, especialmente cuando es del tamaño de tus piernas!

hombre entrenando con mancuernas

Lo más probable es que si estás dispuesto a saltarte el día de la pierna, también corras un mayor riesgo de lesionarte. Las piernas suelen ser los estabilizadores o incluso una fuente de energía para una gran cantidad de ejercicios y actividades, incluso sin que te des cuenta. Si los estás robando, te resultará muy fácil ponerte en una situación peligrosa. Entrenar las piernas significa darle la mejor oportunidad de mantenerse seguro y no correr el riesgo de lesionarse, tanto dentro como fuera del ejercicio.

Por último, es una buena idea analizar los desequilibrios de entrenamiento en general. Hay muchos inconvenientes, tanto en términos de tamaño de los músculos corporales como de problemas de rendimiento. Tiene sentido tener todo en su mejor momento. Olvidar cualquier grupo de músculos es una mala idea y te decepcionará a largo plazo de alguna manera, en algún momento.

En general, realmente no hay razón para saltarse el día de la pierna. Es una excelente manera de aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la fuerza de la espalda y es vital para el progreso de su entrenamiento. Los músculos de las piernas tienen mucho potencial y la cantidad de músculos de las piernas es enorme. Incluso si no te gusta o no ves el sentido de entrenarlos, vale la pena hacerlo. Empújalo. ¡Incluso podría ser tu próxima cosa favorita!

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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