Bajar de peso en casa es la solución perfecta para los objetivos de salud de muchas personas. Cientos de miles en el Reino Unido están tratando de hacer esto, pero con tanta información y publicidad, puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo. Si está realmente ocupado y desea comprar el mejor equipo para perder peso, decidir cuál comprar es igualmente difícil.

Aquí es donde entramos nosotros.

¿Cómo funciona realmente la pérdida de peso?

Antes de que pueda decidir cuál es el mejor equipo de pérdida de peso para sus necesidades y cuál es el más efectivo en general, necesita conocer la ciencia básica detrás de la pérdida de peso. Es bastante complicado, pero en pocas palabras, es algo como esto:

Para perder peso, necesita usar más calorías en un día de las que consume. De esta manera, su cuerpo quema la grasa almacenada para obtener energía para seguir adelante. (Eso no significa que debas quemar más con el ejercicio de lo que comes). La gran mayoría de las calorías que consume se gastan solo para mantener el ritmo durante el día (su gasto de energía en reposo) y, si hace ejercicio, quemar algunos cientos más.

En pocas palabras, eso es todo. De acuerdo con esta lógica, decidir cuál es el mejor equipo para adelgazar dependerá de cuál quema más calorías, ¿verdad? Bueno, en realidad hay más que eso.

Como lo usas

El mejor ejemplo de esto es la forma en que se utiliza o la forma en que lo encuentra más agradable y sostenible. Después de todo, si odias lo que estás haciendo, es posible que te resulte difícil seguir el ritmo y eso empeora las cosas a largo plazo. ¡Pequeñas cosas como esta tienen un gran impacto!

Cardio

Lo primero que te viene a la mente son probablemente las máquinas cardiovasculares, donde solo las usas durante 30 minutos aquí y allá para quemar calorías, y eso es correcto. Sin embargo, más allá de lo básico, en realidad también puedes hacer mucho más con ellos:

HIIT

HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es el mejor ejemplo de esto. Es extremadamente prometedor en el mundo del fitness y, de hecho, es una de las mejores formas de quemar calorías en el menor tiempo posible. Es realmente así de bueno.

Se basa en la premisa de quemar calorías a toda velocidad, a toda velocidad con ejercicios intensos, pero en ráfagas cortas. El ejemplo más común es un estilo como hacer ejercicio durante 45 segundos antes de descansar durante 45 segundos y repetir todo el tiempo que sea necesario. Puedes mezclarlo, pero esta es la estructura general.

LISS

El extremo opuesto completo del espectro aquí es cardio LISS (estado estable de baja intensidad) aquí. Esto facilita las cosas pero durante más tiempo, lo que facilita el entrenamiento pero requiere mucho más tiempo. El mejor ejemplo de esto es algo como caminar o usar una bicicleta estática a un ritmo lento. Este tipo de entrenamiento se adapta a algunas personas con los pies en el suelo haciendo que las cosas sean menos intensas y casi relajantes.

Hacer algo como esto puede ser mucho más divertido y con una bicicleta estática o cinta de correr, por ejemplo, incluso puede ver televisión o hacer una llamada telefónica mientras lo hace. Es una excelente manera de evitar que las cosas se vuelvan obsoletas.

Rendimiento

Finalmente, una forma de entrenar para los atletas más competitivos o realistas es el rendimiento. ¿Tiene ganas de volverse bueno en algo en particular mientras hace ejercicio y no solo pesa menos? Éste es el tuyo. Con algo como una bicicleta vertical, una máquina de remo o un auto de carreras, está en el camino correcto.

La idea de esto es recorrer cierta distancia en el mejor tiempo posible. Ya sea que esté compitiendo con usted mismo, siguiendo un evento o corriendo un maratón, puede entrenar de manera diferente cada vez y transferirlo a la versión real. Es una manera fantástica de esforzarse más y aprovechar al máximo el equipo de ejercicios de su hogar para perder peso. ¡Garantiza un gran entrenamiento al final del día!

Equipo disponible

Entonces, ahora que conoce todas las formas en que puede usar su equipo, es hora de ver lo que está disponible para usted y lo que será mejor a largo plazo para perder peso. Después de todo, ¡hay muchas opciones!

Máquina de remar

Mujer usando una máquina de remo

El primer quemador y quizás el más calórico que existe es la máquina de remo. Le ofrece un entrenamiento de cuerpo completo golpeando sus brazos, pecho, hombros, espalda y piernas hasta cierto punto. Esta puede ser una forma fantástica de quemar la mayor cantidad de calorías. Por esta razón, sin embargo, es un trabajo duro. Cuanto más fuerte y rápido rema, más resistencia tienden a generar. Esto significa más calorías quemadas. Son un trabajo duro, especialmente en los entrenamientos HIIT.

Bicicletas de gimnasio

Mujer, utilizar, un, bicicleta estática

Las bicicletas estáticas son un poco más variables. Pueden satisfacer las necesidades de casi cualquier persona debido a su variabilidad. Tiene bicicletas pequeñas plegables y bicicletas verticales que son solo las bicicletas para usar en general como equipo de gimnasio en casa para ayudar a perder peso. Además de estos, sin embargo, tienes que ir a otros extremos. La bicicleta reclinada significa que puede tener un mejor entrenamiento de bajo impacto si tiene problemas de salud o articulaciones, o la está usando para LISS, mientras que la bicicleta de asalto tiene lo contrario. Mover los mangos y los pedales significa que está haciendo un entrenamiento de cuerpo completo desde ángulos completamente diferentes. También son geniales.

Entrenador de cross

Hombre usando una elíptica

Al igual que las bicicletas de asalto de las que acabamos de hablar, las elípticas también ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo, lo cual es excelente cuando se trata de equipos para perder peso. Somos bastante famosos por una razón, después de todo, ¿verdad? Puede variar la resistencia nuevamente para que se adapte a sus necesidades, aunque es posible que no quemen tantas calorías como otros equipos como máquinas de remo o bicicletas estáticas. Dicho esto, es mucho más fácil usar una bicicleta elíptica durante mucho más tiempo y, si tienes tiempo, quemará más calorías a largo plazo. Realmente depende de ti.

Tapis Roulant

mujer usando una caminadora

Finalmente, tenemos las máquinas de trabajo. El rey del cardio. Correr es una de las formas más populares de ejercicio cardiovascular y es excelente para tonificar porque se pierde peso y se desarrollan los músculos. Es un movimiento natural que hace algo para lo que fue diseñado el cuerpo humano. Dicho esto, correr es un trabajo DIFÍCIL para la mayoría. Si no es lo tuyo, caminar o caminar en una pendiente significa que aún puedes hacer grandes entrenamientos con ejercicio menos intenso y puede que sea lo que te estás perdiendo. Cada uno por su cuenta.

El mejor equipo de cardio

Entonces, este es un desglose de cada uno de ellos y cómo pueden beneficiarlo a todos de manera diferente según sus necesidades y preferencias personales. Todos tienen ventajas. Ni siquiera te dejaremos con «están todos buenos porque los vendemos todos». Si REALMENTE desea una respuesta definitiva, probablemente sea esta.

Si trabaja con la misma intensidad durante la misma cantidad de tiempo, es probable que el remero sea el ganador aquí. Es simplemente fenomenal para la quema de calorías a largo plazo. Las cintas de correr y las bicicletas de asalto, en particular, están en un segundo lugar cercano, pero dependiendo de cómo las use, cualquier equipo cardiovascular puede llevarlo a donde necesita estar. Realmente es mejor encontrar tu favorito que te guste usar de manera práctica. La incomodidad y la falta de motivación no son buenas para bajar de peso.

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