¿Qué son las técnicas hipopresivas?

técnicas hipopresivas

El mundo de la estética y el fitness está en una completa revolución, y a esta revolución se ha sumado la mítica gimnasia hipopresiva. En este post podrá saber cuáles son las técnicas hipopresiva, cuáles son sus fundamentos, beneficios y él porque todos están absolutamente locos por esta técnica.

La verdad es que este tipo de gimnasia no es nueva. Sus orígenes se datan de la década de los 80 y fue elaborada bajo la investigación del doctor Marcel Caufriez, un reconocido médico belga. La investigación estaba dirigida en ayudar a reducir los problemas que podían tener algunas mujeres con la distensión del suelo pélvico.

Tras probar con las técnicas habituales de la gimnasia para fortalecer el abdomen, como lo son los abdominales, llegó a la conclusión de que esta actividad simplemente agravaba la situación. A partir de este descubrimiento se enfocó en desarrollar una técnica, la cual proviene de los métodos de apnea, al poco tiempo sus estudios demostraron que esta era la manera más eficiente para tonificar la zona pélvica y abdominal.

Este tipo de gimnasia o técnica hipodepresiva tiene como finalidad restaurar la conciencia en la contracción constante del transverso del abdomen. Siendo este el músculo más profundo de la zona media del cuerpo. Este músculo desempeña una de las funciones más importantes para mantenernos erguidos, ya qué sirve como corsé o faja natural, dándole sostén a los órganos internos del torso.

Estas fibras realizan un  reflejo involuntario de contraerse cuando estornudamos y reímos para proteger nuestros órganos internos.

Índice

    Beneficios gimnasia hipopresiva

    Esta actividad tiene muchos beneficios, entre ellos podemos hablar de la mejora de la postura a la hora de estar erguidos, aumenta la masa muscular y el tono del transverso abdominal, fortalece el suelo pélvico, y reduce considerablemente el diámetro de la cintura.

    También se puede resaltar qué mejora la irrigación de sangre en la zona, aumenta la resistencia física y aumenta las capacidades anaeróbicas, por lo cual favorece considerablemente a las actividades sexuales.

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    No podemos omitir  el control del suelo pélvico, es fundamental, especialmente con el paso de los años, ya que ayuda a prevenir y frenar problemas tan vergonzosos como la incontinencia urinaria.

    La mejor manera de hacer abdominales

    Sí, como lo acabas de leer, la técnica hipopresiva no genera alargamiento del transverso abdominal ni del perineo, lo cual ayuda a fortalecer con mayor velocidad la zona.

    Técnicas hipopresivas para el post parto

    El dar a luz es un evento muy delicado, por ello todas las actividades posteriores a él deben ser igual de delicadas.

    Muchas mujeres que suelen llevar una vida saludable con días llenos de actividad física, suelen querer recuperar su figura lo más rápido posible, pero se debe tener presente que luego del parto quedan prohibidos durante un tiempo cualquier tipo de esfuerzos físicos, por ello los ejercicios hipopresivos son la herramienta perfecta.

    Los hipopresivos ayudan a la recolocación de los órganos internos y disminuyen considerablemente la distensión abdominal tras el embarazo.

    Técnicas hipopresivas y las relaciones sexuales

    No se puede dejar de hablar sobre este punto, ya que estos ejercicios están dirigidos específicamente a la zona pélvica, a tu zona más íntima ya seas hombre o mujer.

    Estos propician la irrigación de la sangre en los órganos sexuales, lo que a su vez multiplica la sensibilidad de los mismos. Estamos frente a una técnica qué mejora exponencialmente tus funciones sexuales sin tener que consumir ningún estimulante para tu libido o pasar por el quirófano.

    En este punto los ejercicios hipopresivos parecen la novena maravilla del mundo, pero como todo, no se puede olvidar que existen ciertas contraindicaciones en algunos casos muy específicos.

    Estos ejercicios no son recomendables para pacientes que hayan tenido una intervención médica reciente, que tengan prótesis o intervenciones en caderas, rodillas o pies.

    Finalmente y no por ello menos importante, debemos mencionar qué personas que parezcan de enfermedades como: coxartrosis, gonartrosis, hipertensión y mujeres en estado de gestación no pueden realizar esta actividad.

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    ¿Cómo son los ejercicios hipopresivos?

    Estos son muy sencillos de realizar, ante todo debemos recordar que la base de los mismos es la apnea respiratoria, esto significa que debes vaciar por completo tus pulmones.

    Al principio te puede parecer un poco complicado, primero debes llenar totalmente tus pulmones, una vez llenos, procedes a ser todo lo contrario, los debes vaciar hasta que ya no quede absolutamente nada de aire en ellos.

    Una vez tengas el vacío en los pulmones debes comenzar a contraer el abdomen y llevar tu ombligo hacia la columna, manteniendo el estado de apnea por el mayor tiempo posible.

    La verdad es que los hipopresivos llegaron para quedarse, son una forma eficiente y pasiva de cuidar y prevenir lesiones de espalda, disminuir el engrosamiento del tejido abdominal, prevenir la incontinencia y mejorar nuestras relaciones íntimas.

    ¿Y tú qué esperas para realizarlos?

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