Cómo quitar la flacidez de brazo rápido

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La flacidez en los brazos es un problema que ataca a muchas personas (especialmente mujeres) a partir de cierta edad, por lo que es necesario realizar ciertas modificaciones en la rutina diaria, con ejercicios y una alimentación rica en proteínas, por ejemplo.

Si tienes este problema, continúa leyendo porque aquí te indicaremos algunos consejos y recomendaciones para mejorar el aspecto de los brazos flácidos de manera rápida y efectiva. Si sigues nuestros consejos, mostrar los brazos ya no será un problema.

Causas de la flacidez en los brazos

La flacidez tiene que ver con la pérdida de firmeza en la piel, debido a la disminución de colágeno y elastina, y es algo que afecta a la mayoría de las mujeres.

Debes saber que la zona de los brazos es una de las más afectadas por la flacidez y esto no ocurre únicamente por la edad. También se relaciona con la mala alimentación o condiciones hormonales. Otras causas pueden ser la exposición prolongada al sol, cambios bruscos en el peso, falta de actividad física o sedentarismo.

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Tratamientos para la flacidez en los brazos 

Existen en el mercado diferentes tratamientos para tratar la flacidez, no solo de los brazos, sino también de otras zonas del cuerpo que con el tiempo tienden a perder o a sufrir una disminución de los tejidos que los sostienen, así como también de la elastina.

Además de asistir con un esteticista en busca de un tratamiento (lo cual es lo más idóneo) también existen otros tratamientos que pueden realizarse en la comodidad del hogar.

Alimentación

Todo empieza con la alimentación. Después de todo, eres lo que comes. Es necesario contar con buenos hábitos alimenticios para evitar o retardar la flacidez. El consumo de glúcidos, azúcares procesadas, harinas, grasas en exceso y la falta de proteínas son los causantes principales de la presencia de flacidez corporal. 

  • Recuerda beber dos litros de agua de forma diaria. Consume frutas y verduras e ingiere suficientes proteínas para mantener saludables tus músculos.
  • El huevo, la leche, el pescado y la carne blanca son ideales para brindarle al cuerpo firmeza y tener una dieta baja en grasas. Además, es buena idea consumir frutos secos, pero siempre recordando no excederte, pues recuerda que su aporte calórico es muy grande.

Por último y no menos importante, debes evitar el consumo de carnes rojas y embutidos, estos últimos poseen alto contenido de grasa.

Ejercicios para quitar la flacidez de los brazos

Otro método para evitar la flacidez en los brazos es agregar una rutina de ejercicios a tus hábitos diarios. De esta manera mantendrás el cuerpo activo y el músculo en buen estado físico. Te indicaremos algunos de los ejercicios más eficientes para quitar la flacidez de los brazos rápidamente.

Existen ejercicios que funcionan específicamente para esta zona. Es decir, ejercicios localizados con los cuales podrás reducir de manera efectiva la flacidez.

  • Puedes probar con las mancuernas para bíceps. Este es uno de los más conocidos, solo tienes que colocarte de pie con un brazo estirado sujetando la mancuerna, mientras sostienes tu cintura con la otra mano. A continuación, comenzarás a doblar el antebrazo flexionando el codo ligeramente. Haz lo mismo con el otro brazo. Debes realizar 3 series de 10 repeticiones. También puedes hacerlo con los dos brazos al mismo tiempo.
  • Realiza flexiones. Este es otro ejercicio fácil de hacer, solo recuéstate en el suelo con los brazos flexionados, mientras te sostienes con las palmas de las manos. Comienza realizando 2 series con 10 repeticiones.
  • Bajadas de tríceps. Vamos aumentando la intensidad. Solo debes colocarte de espaldas a una silla con las piernas separadas. Estando en posición comienzas a bajar los glúteos, hasta llegar casi completamente al suelo. Empieza con 3 series de 10 repeticiones.
  • Planchas. Para este ejercicio te colocarás nuevamente en el suelo con los pies estirados, los codos pegados al suelo y la espalda recta. A continuación, comenzarás a subir y a bajar ayudándote con las manos, comienza realizando 3 series de 10 repeticiones cada una.
  • Círculos con los brazos. Este ejercicio es más fácil. Debes estar de pie y comenzar a trazar círculos con los brazos. Hazlo hacia adelante y luego hacia atrás. Para este ejercicio puedes hacer 20 repeticiones de cada lado.

Cremas para eliminar los brazos flácidos

Continuamos con las cremas y mascarillas, las cuales son muy utilizadas por su excelente efecto para eliminar o evitar la flacidez, tanto de los codos como de cualquier otra zona del cuerpo.

  • Arcilla: Una de las razones por las que se pierde la firmeza de la piel es por la retención de líquido, por ello la arcilla es una excelente opción. Solo debes aplicarla en la zona flácida de los brazos, dejar que seque y retirar con agua tibia. Al terminar, aplica una crema hidratante. 
  • Cremas hidratantes y reafirmantes: Puedes adquirir cualquiera que sea de tu preferencia y mantener bien hidratada la zona de los brazos. Esta opción aplica para cuando se observan los primeros signos de flacidez. Otras alternativas son los aceites de coco y oliva.
  • Mascarilla de manzana y naranja: Otra opción son los tratamientos caseros. Esta mascarilla es una gran alternativa que la piel se regenere y recupere su elasticidad. Solo debes licuar unos trozos de manzana con el jugo de una naranja, aplicarlo sobre los brazos, dejarlo actuar por unos minutos y retirar con agua fría.
  • Mascarilla de pepino y miel: Esta otra mascarilla te ayudará con la recuperación de colágeno. Solo tienes que licuar unos trozos de pepino con unas gotas de miel, aplicarlo sobre la zona flácida, dejarla actuar por 20 minutos y retirarla con agua fría.

Con estos consejos y métodos podrás quitar la flacidez de tus brazos rápidamente. Combina todas ellas para obtener aún mejores resultados. No olvides visitar nuestros otros artículos para complementar tu plan alimenticio y tus rutinas de entrenamiento.

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