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Todos los tipos de entrenamiento que debes conocer según cuáles sean tus objetivos

Todos los tipos de entrenamiento que debes conocer según cuáles sean tus objetivos
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Las rutinas de ejercicio y los entrenamientos suponen un beneficio prácticamente inmediato para nuestros cuerpos ya que, el solo hecho de movernos, ya nos ayuda a activar el metabolismo y, en consecuencia, a tener una vida cada vez más sana. 

Sin embargo, también en este sentido existe una gran desinformación sobre el tema, ya que cuando alguien se inicia en el mundo del deporte, tiende a pensar que cualquier ejercicio le servirá para cualquier cosa; lo más común, bajar de peso y tonificar el cuerpo. 

Lo cierto, es que el deporte siempre ha de practicarse con un objetivo concreto y no todo nos puede servir para conseguir nuestros objetivos. Si es la primera vez que empiezas en este mundillo y estás un poco perdido, hoy te traemos un post donde podrás conocer los tipos de entrenamientos que existen siempre adecuados a los objetivos que queramos conseguir. 

Cada cuerpo y cada persona cuenta con unas características diferentes y unas metas distintas que cumplir, por lo que siempre debemos adecuar nuestras rutinas a los objetivos que nos propongamos. Además, siempre es aconsejable consultar con un experto en entrenamiento personal. 

El primer paso, ponerse en manos expertas 

Desde aquí, os recomendamos que siempre que empecéis de cero en algún deporte o entrenando en el gimnasio, os dejéis aconsejar por lo expertos y consultéis con un entrenador personal. 

El entrenamiento personal Barcelona es uno de los mejores del país, por lo que si tenéis la suerte de vivir allí, os aconsejamos que no lo dudéis y consultéis con ellos todo lo que vuestro cuerpo puede llegar a hacer. 

La verdad que el tema de los personal trainer barcelona se ha puesto super de moda en los últimos años, ya que nos permite conseguir cualquier objetivo que nos propongamos y, además, hacerlo de una forma 100% correcta y de calidad. 

Entrenamiento para subir peso limpio 

Este tipo de entrenamientos son llevados a cabo, en su mayoría, por deportistas especializados en hipertrofia, es decir, personas que quieren aumentar al máximo el tamaño de sus músculos sin subir nada de grasa. 

Es cierto que, al empezar con estas rutinas de entrenamiento para subir peso limpio, al principio lo que buscaremos es perder la grasa que tengamos y, solo una vez que lo hayamos conseguido, lograr que la grasa no vuelva a aparecer. 

También es necesario aclarar que este tipo de entrenamientos deben combinarse sí o sí con una dieta estricta y ajustada a lo que luego nuestros músculos necesitarán en el gimnasio. Este tipo de entrenamientos se llevan a cabo básicamente en la sala de máquinas de cualquier gimnasio. Con pocas repeticiones y mucho peso, haremos un gran esfuerzo y conseguiremos que nuestros músculos crezcan con mucha rapidez. Además, también debemos combinar las pesas con una sesión de cardio de 15 minutos antes de finalizar la sesión 

Entrenamiento para perder grasa 

Probablemente, este sea una de las rutinas que más se solicitan a los personal trainers. La mayoría de la gente busca perder grasa de forma rápida para después ponerse a construir el músculo. 

En este tipo de entrenamientos lo mejor son las clases grupales de alto rendimiento. Durante estas sesiones, que suelen durar entre 30 y 50 minutos, quemaremos un montón de calorías, además de perder también mucha grasa. 

Algunas de las actividades específicamente creadas para la pérdida de grasa son el Body Combat, el Body Pump, GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) o el Crossfit.   

Entrenamiento para embarazadas 

Este tipo de entrenamientos son, probablemente los más delicados que vamos a ver hoy, ya que tienen como principal objetivo preparar el cuerpo de la mujer para el parto, así como de cara a la recuperación post parto. 

En este caso, nosotros sí recomendamos encarecidamente la necesidad de contratar un entrenamiento personalizado, que pueda adaptarse enteramente a nosotras y tomar nuestras necesidades (y las del bebé) como una prioridad absoluta. 

Los entrenamientos durante el embarazo se dividen según la etapa gestacional en la que se encuentre la madre. Por ejemplo, durante el primer trimestre del embarazo se recomiendan los ejercicios aeróbicos suaves y los ejercicios de fuerza sin mucho peso. 

Durante el segundo trimestre comenzaremos a trabajar más la parte abdominal, la cadera y la espalda. Para esto, podemos seguir utilizando un entrenamiento de fuerza, combinado con estiramientos. 

Finalmente, en el tercer trimestre del embarazo enfocaremos los entrenamientos mucho más hacia el parto y la recuperación post parto. Una bola de fitball para mover las caderas, sentadillas en equilibrio y todo tipo de ejercicios que nos permitan controlar mejor nuestros movimientos y nuestra respiración. 

Entrenamiento para coger fondo 

Los entrenamientos para coger fondo los suelen necesitar los atletas profesionales y otro tipo de deportistas como pueden ser buceadores o apneistas. Gracias a estas rutinas, aumentaremos nuestra resistencia y, por tanto, mejoraremos el rendimiento de nuestros entrenamientos, ya sean en fitness o en cualquier otro deporte. 

En este caso, los entrenamientos los debemos llevar a cabo en intervalos de poco tiempo. Serán sesiones muy cortas, conocidas como HIT, en las que haremos entrenamientos de alta intensidad en unos 30 minutos. 

Durante esta media hora, los ejercicios serán breves pero constarán de muchas repeticiones, en la mayoría de los casos, sin descanso. 

 Ahora que ya conocéis todos los secretos de los tipos de entrenamiento según los objetivos que queramos cumplir, podéis acudir a un profesional con una idea más concreta de lo que queráis conseguir. Nosotros, os recomendamos que consultéis las ventajas que tiene un entrenamiento personalizado en Barcelona, donde lo disfrutaréis al máximo.