Hidratación antes, durante y después

Por fitnessred / hace 3 semanas / 0 Comentarios ».

La hidratación antes, durante y después de tus entrenamientos es el mejor suplemento que te puedes comprar y tomar. Bebe agua, no hay excusas.

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Hidratación ¿Por qué debes mantenerte hidratado?

Todo cuerpo que realiza una actividad física quema electrolitos, al igual que el motor de un carro este necesita agua para el enfriamiento, nuestro cuerpo es similar, pero en cambio posee un setenta por ciento de agua y un 30 entre fibra y huesos. Cuando este porcentaje decae por el agotamiento físico o por alguna enfermedad que hace que expulsemos grandes cantidades de agua. Nuestro cuerpo pierde electrolitos que son necesarios para que el organismo pueda llevar a cabo todas las actividades.

El agua es indispensable para el cuerpo por ello se recomienda una ingesta bastante alta, especialmente en deportistas que suelen gastar gran parte del liquido en extenuantes entrenamientos, en el mundo del fitnes el agua juega un papel indispensable y ya que de ella dependerá gran parte de nuestro rendimiento, y desarrollo muscular.

Hidrataciónantes del entrenamiento

Es primordial el ingerir una buena cantidad de líquidos que sean fáciles de digerir por el organismo antes de entrenar ya que esto evitara mareos, y dolores musculares a la hora de comenzar con el entrenamiento.

Hidratación durante el entrenamiento

Mantenerse hidratado durante el entrenamiento es muy importante, pues durante este se quedan gran cantidad de líquidos importantisimos para el cuerpo, que se deben reponer inmediatamente mediante la ingesta de agua muy fría, jugos naturales como sumo de naranja, evitando todo tipo de bebida energética ya que estas no son naturales y hacen daño al organismo como es el caso del powerade sin azúcar.

Hidratación después del entrenamiento

Luego de entrenar, nuestros músculos siguen consumiendo incluso mas liquido del que estaba requiriendo al momento del ejercicio, por lo que debes tener en cuenta beber bastante agua luego de entrenar.

Mantenerse hidratado es fundamental para llevar a cabo un sin fin de actividades que requieren de esfuerzo físico tanto como las que no.

Importancia

Mantenerse hidratado es indispensable para el buen funcionamiento de tu organismo, física y mentalmente, entre los principales beneficios podremos encontrar.

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Piel

La piel juega un papel fundamental en nuestro cuerpo ya que esta actúa como una barrera contra los rayos UV ademas contra las bacterias y otros agentes patógenos, la hidratación sera fundamental para mantener una piel fuerte que pueda ser capaz

Músculos

Debido a que los músculos están compuestos en  su mayoría por un 75 % de agua, se deben mantener hidratados para que estos funcionen correctamente, ademas el agua actúa como lubricante y permite el optimo rendimiento del musculo.

Cerebro

Al mantenernos hidratados la sangre estará oxigenada, por ello nuestro cerebro se vera beneficiado de gran forma. Ayudándonos a mantenernos atentos y concentrados en alguna tarea que estemos haciendo, como entrenar.

Riñones

El agua es fundamental para completar procesos de purificación en nuestro organismo, en el caso de los riñones se recomienda tener una buena hidratación, ya que este regula los niveles de sodio en nuestro cuerpo, y expulsa  residuos y nutrientes que no son necesarios a través de la orina.

Mantenerse hidratado es de gran importancia tanto para las personas que entrenan como las que no, beber la suficiente agua, antes, durante y después del entrenamiento garantiza que tus músculos se mantengan lubricados y puedan absorber liquido que han perdido con el trabajo muscular realizado en el entrenamiento.

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