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La importancia de hacer cardio

La importancia de hacer cardio
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¿Qué es el cardio?

Los ejercicios llamados cardio son ejercicios principalmente aerobicos que permiten que los músculos reciban mas oxigeno para tener así un optimo desempeño, ¡cómo es posible que estos ejercicios sean buenos para la salud? Esto sucede principalmente porque los ejercicios aerobicos requieren de el uso de la mayoría de los grupos musculares, y del trabajo del corazón y de los pulmones, donde estos se fortalecerán y formaran parte importante en la circulación de la sangre y del oxigeno que pueda llegar a nuestros músculos para que estos realicen sus movimientos sin ningún inconveniente.

Importancia de hacer cardio

Los ejercicios de cardio o cardiovasculares involucran gran parte de nuestro cuerpo, normalmente son conocidos como ejercicios aerobicos, que incluyen gran cantidad de movimiento, repetitivos y durante un periodo amplio de tiempo, como andar en bicicleta o trotar. El cardio es una actividad bastante importante tanto para atletas, fisiculturistas o personas que quieren mantener su salud en buen estado. Una de las particularidades es que este tipo de ejercicios le ayudara a sentirse en forma, y es muy bueno para quemar grasas y toma gran importancia cuando se habla de nuestro metabolismo, ayudando  a nuestro cuerpo a consumir las energías que requieren nuestros músculos y a eliminar toda esa grasa dañina que se pueda tener.

Importancia del cardio para definir + vídeo

Beneficios

Muchas partes de tu cuerpo se benefician con el ejercicio cardiovascular, entre ellos están los siguientes.

 

  1. Aumenta la oxigenación
  2. Quema gran cantidad de grasa
  3. Ayuda con el metabolismo
  4. Mejora la digestión
  5. Aumenta las horas de sueño disminuyendo el insomnio
  6. Disminuye notablemente los niveles de colesterol y trigliceridos
  7. Mejora de gran manera la salud cardiovascular
  8. Incrementa el flujo sanguíneo en el cerebro
  9. Disminuye la presión arterial
  10. Buen estado de animo por la creación de endorfina

¿Cuales son los mejores ejercicios de cardio?

El entrenamiento de cardio puede varias bastante, pero siempre se mantiene la  esencia de un ejercicio aerobico, que se caracteriza por incluir la mayoría de los músculos al llevarse a cabo y mantenerse en movimiento. Entre los mejores ejercicios de cardio podemos encontrar:

Trotar

Aunque no lo puedas creer realizar ejercicio que implique recorrer alguna distancia, como trotar, hacer caminata, en aire libre o en una caminador a en  el gimnasio, sera el mejor  ejercicio de cardio que podrás encontrar, que ademas ofrece grandes ventajas, como realzar tu figura, oxigenar tus músculos, permite mas estiramiento y elasticidad en tus articulaciones, tonifica de gran manera los músculos de las piernas, ademas de una gran resistencia y quemar esas calorías de mas que nadie quiere.

Bicicleta

Tanto si andas en una bicicleta común o una bicicleta estacionaria en casa o en el gimnasio, esta sera perfecta para realizar un buen ejercicio de cardio, la bicicleta tiene grandes ventajas ademas de ayudarte a desplazarte por el trafico en la ciudad y no ser contaminante, esta te mantendrá en forma siendo un ejercicio de cardio o aerobico, la bicicleta estacionaria es perfecta si no quieres salir de casa. La bicicleta te ayudara a perder grasas no saludables, quemar calorías y a fortalecer los músculos de tus piernas, ademas de darte todas las ventajas que ofrecen los ejercicios aerobicos, estos se pueden realizar durante unos 30 minutos diariamente.

También puedes saltar la cuerda, hacer escaladores, subir y bajar las escaleras, hacer jumpi jack, sprinn estacionario, o cualquier otro que involucre todo el cuerpo.