Michelle Lewin: Entrenamiento, fotos y curiosidades

Por fitnessred / hace 7 meses / 0 Comentarios ».

Si necesitas un buen icono del fitness femenino para ser como ella, Michelle Lewin es tu chica, o bien para todos los que desean ser o seguir a una chica con cuerpo fitnees más que perfecto, Michelle es el objetivo.

¿Sabes cual fue el comienzo de Michelle en este mundo? ¿O que le motivó a cambiar de estilo de vida?

Michelle Lewin – Quién es

Comencemos por saber sus orígenes. Es una guapa chica Venezolana, de padres separados, que con solo 14 años, le tocó trabajar junto a su madre para poder salir adelante. En la adolescencia, ella se sentía muy acomplejada con su cuerpo, pues veía que no le salían pechos como a sus amigas, además de tener una complexión muy delgada pesando solo 39 kilos que la dejaba atrás frente a otras chicas con curvas. Pero a los 17 años, decidió acompañar a su madre al gym y vio el mundo que hoy en día la llevaría a la gran fama. Se dedicó 7 años al entrenamiento de solo piernas, nada del tren superior. Hasta que un día conoció a su entrenador personal que hoy en día con 29 años es su marido, y le enseñó como debe de entrenar bien, seguido de una muy buena alimentación.

Ahora que ya conocemos sus orígenes, veamos como hoy en día se puede mantener con mas de 10 millones de seguidores en todas sus redes sociales en la más alta esfera del fitness.

Lo primero que la hace una super estrella de este mundo, además de su belleza natural, son sus entrenamiento y dietas diarias. Comencemos por saber qué tipo de dieta lleva asiduamente para mantener esa increíble figura.

Dicho por la propia Michelle en su última entrevista, en su dieta hay pocos carbohidratos, una cantidad apropiada de grasas y lo que más abunda son las proteínas. Con alimentos con estas características, lleva una dieta estricta durante los 6 días de una semana y ya en el 7º que es Domingo, se permite comer todo lo que quiera como pizzas y chocolate, soliendo ir a un Buffet y servirse todas las veces que quiera.

El periodista le preguntó: ¿Qué no debe faltar nunca en tu frigo? A lo que ella respondió; Claras de huevo, pechulla de pollo, uvas rojas, carnes rojas, guacamole venezolano, limón y por supuesto mucha agua.

Con todo esto que acabamos de contarte, te puedes hacer una gran idea de la dieta que puedes hacer con lo que debes y no lo que no debes comer si quieres llegar algún día a tener un físico como Michelle.

Ahora vamos a ver otro tema de vital importancia para conservar ese cuerpo fitness que toca la perfección.

El entrenamiento de Michelle Lewin

Empezamos el lunes con espalda y bíceps

Dominadas de agarre ancho    4 series de 12 repeticiones

Dominadas de agarre normal  4 series de 10 repeticiones

Remo    4 series de 12 repeticiones

Remo en barra T               4 series de 12 repeticiones

Curl de bíceps  6 series de 12 repeticiones

Curl en barra Z 4 series de 12 repeticiones

Curl en polea baja con barra recta        4 series de 12 repeticiones

El Martes con piernas

Curl de piernas acostado            4 series de 12 repeticiones

Curl de piernas sentado                           4 series de 12 repeticiones

Peso muerto     4 series de 10 a 15 repeticiones

Elevación de talones sentado 8 series de 20 repeticiones

Elevación de talones de pie con máquina          6 series de 20 repeticiones

El miercoles con tríceps y hombros

Extensión vertical de brazos con mancuernas                 6 series de 12 repeticiones

Press francés con barra Z            4 series de 12 repeticiones

Extensión de tríceps en polea alta        4 series de 12 repeticiones

Press militar     4 series de 10 repeticiones

Press de hombros con mancuernas      3 series de 12 repeticiones

Remo al cuello con barra Z         4 series de 12 repeticiones

Elevaciones laterales con mancuernas               4 series de 12 repeticiones

El jueves se lo toma de descanso

El viernes de nuevo piernas

Zancadas             4 series de 12 repeticiones

Buenos días       6 series de 20 repeticiones

Prensa (cada pierna)    4 series de 15 repeticiones

Sentadillas         4 series de 12 repeticiones

El sábado unos abdominales

Elevaciones de piernas suspendida en barra fija           4 series de 12 repeticiones

Crunch 4 series de 20 repeticiones

Crunch en máquina       4 series de 12 repeticiones

Crunch en fitball              4 series de 20 repeticiones

Y por último el domingo que se lo toma de descanso.

En su página web, puedes encontrar un apartado llamado Store, que contiene los productos que utiliza ella para sus entrenamientos como mallas especiales fitness, y suplementos deportivos que usa diariamente Michelle Lewin.

También hay una app que puedes descargar tanto en tablets como móviles, que puedes tener a Michelle como personal Trainer, con dietas especiales además de entrenamientos adaptados para cada persona.

Antes y después de Michelle Lewin

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