10 alimentos que ayudan a adelgazar

Alimentos que ayudan a adelgazar

En este artículo, descubrirás 10 alimentos que ayudan a adelgazar ¡Y no se tratan de frutas y verduras! Ya que los alimentos no son todos iguales, algunos rebajan ciertas partes del cuerpo, tales como: el abdomen, las piernas, la cara, los brazos o la barriga. Si más que agregar ¡Descubre cuales son!

En términos más claros, te invitamos a incluir estos alimentos en tu alimentación, dado que todos ellos son 100% sanos. La mayoría de los individuos que los ingieren, han logrado bajar de peso rápidamente, si deja de comer, y sobre todo si darse cuenta.

¿Por qué ciertos alimentos ayudan a adelgazar?

Exactamente, así como indica en el título de arriba, existen ciertos alimentos que ayudan a adelgazar. Sin embargo, deben combinarse con una alimentación equilibrada y actividad física, para explotar cada uno de sus beneficios. Se tratan de alimentos, con alto contenido de agua y fiara, ósea, poseen baja densidad calórica.

Si los comes diariamente a lo largo de todo el día, te brinda las siguientes características: Mejora el tránsito intestinal, combate la retención de líquidos, ayuda a quemar calorías, acelera el metabolismo, quita el hambre y evita el sobrepeso.

¡Conoce los 10 alimentos ayudan a adelgazar!

La pera

¡En efecto! Uno de los principales alimentos que ayudan a adelgazar es la pera. ¿Por qué razón? Puesto que contiene 70% de fibra, 20% de agua y 10% de azúcar natural. Es decir, produce saciedad, reduce el hambre y mejora el proceso de digestión.

¿Cómo debe ser ingerida? Como la idea es bajar de peso, para ello, come una pera entera o en trozo, 20 o 30 minutos antes de cada comida (Que son 3: Desayuno, almuerzo y cena).

La lechuga

El segundo de los alimentos que ayudan a adelgazar la barriga, se trata de la lechuga. ¿Por qué razón? A causa de que tiene escasa calorías, rica en fibra, posee vitamina C, goza de ácido fólico y no tiene nada de grasa. En pocas palabras, es un alimento que sacia el estómago.

¿Cómo debe ser consumida? ¡Jamás sola! Lo recomendable es comerla tipo ensalada y antes de cada comida. Pero, debes tener cuidado con la preparación del aderezo, ya que ciertos aliños convierten la ensalada en una bomba calórica.

El huevo entero

¡Efectivamente! Otros de los alimentos que ayudan a adelgazar el abdomen, es el huevo. ¿Por qué razón? Porque es rico en albúmina, contiene grasa saludable, es bajo en calorías y posee vitamina B. En términos más claros, es una opción fantástica para quemar la grasa del cuerpo.

Muchos expertos en la materia afirman, que no afectan al colesterol y no generan problemas cardiacos. ¿Cómo debe ser consumida? ¡No frito! Lo ideal es que lo prepares cocido o en tortilla.

La berenjena

¡Ciertamente! La berenjena es uno de los alimentos que ayudan a adelgazar las piernas. ¿Por qué razón? Debido a que es una fruta rica en fibra, baja en calorías, rica en agua, contiene minerales y vitaminas. Ósea, produce saciedad, mejora el funcionamiento del intestino y combate la retención de líquidos.

¿Cómo debe ser consumida? Básicamente, de varias maneras, son las siguientes: Rellenas, en néctar, en forma de agua (Dejar bañar la berenjena en agua por un día y colar) y en chips (Rodajas finas horneadas).

La avena en hojuelas

El quinto de los alimentos que ayudan a adelgazar, se trata de la avena, dado que regula el intestino, produce saciedad, baja el colesterol y estimula la glándula tiroides. ¿Por qué razón? Porque es rica en fibra y en proteínas.

¿Cómo debe ser ingerida? ¡De varias formas! En forma de hojuelas (Encima de las frutas), en papilla o atol (Con leche baja en grasa), en pan o panqueques (Moliendo y triturando la avena, para convertirse en harina).

Comidas que ayudan a adelgazar

Los pescados magros

Por si no lo sabías, los pescados magros es uno de los alimentos que ayudan a adelgazar por la noche. ¿Por qué razón? Estos pescados son ricos en grasas saludables, ricos en proteínas, bajos en calorías, y contiene yodo y omega 3. En pocas palabras, te ayuda a quemar grasa de manera rápida.

Existe varios tipos de pescados magros, por ejemplo: Salmo, atún, trucha, caballa, sardinas, arenques y anguila. ¿Cómo debe ser ingerida? ¡Solamente como almuerzo! Los puedes preparar asados, en salsas, en sopas o en brochetas.

El aguacate

El séptimo de los alimentos que ayudan a adelgazar la cara, se trata del aguacate. ¿Por qué razón? Es un alimento rico en grasa saludable, específicamente, en ácido oleico monoinsaturado, el cual permite al cuerpo bajar de peso. Igualmente es rico en fibra y agua.

¿Cómo debe ser ingerido? De varias maneras, porque existen muchas recetas en base a este alimento.  Algunas de ellas son las siguientes: En ensalada, en tostadas, en guacamole, entero y entre otros más.

Las fresas

El octavo de los alimentos que ayudan a adelgazar los brazos, son las fresas. ¿Por qué razón? Ya que se trata de una fruta rica en fibras, vitamina C, folato, feolicos y baja en calorías. Todos ellos proporcionan sensación de saciedad y favorece a bajar peso. ¿Cómo debe ser consumida? De dos modos, entera o en jugos (Si endulzar).

La naranja

El noveno de los alimentos que ayudan a adelgazar, son las naranjas. ¿Por qué razón? Dado que es rica en fibra, agua, vitamina C y baja en calorías. Por lo tanto, es una fruta que quita el hambre y evita la obesidad. ¿Cómo debe ser consumida? Solamente entera, pero para ello no debes quitar la parte blanca al pelarle la piel.

El yogurt

El último de los alimentos que ayudan a adelgazar, es el yogurt. ¿Por qué razón? Porque según los expertos es un alimento 100% sano, que no solo rebaja la grasa de cuerpo, sino que también acelera el metabolismo. ¿Cómo debe ser consumido? Según sea tu gusto, a la hora de la merienda, y acompañándolo con otros alimentos.

¿Conoces otros alimentos que pueden ayudarte a bajar de peso? Déjanos en los comentarios, seguro que puedes variar la dieta de cualquier interesado.

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