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Fitness Red

3 smoothies fitness

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A todo el mundo les gusta los smoothies, unas de las bebidas más saludables sin lugar a dudas ya que se componen principalmente de frutas y vegetales.

Considero que los smoothies es la mejor bebida fitness porque aparte de disfrutar de un gran sabor, al tomarlas conseguiremos una importante dosis de vitaminas y de minerales de un elevado nivel.  Tomando estas bebidas nuestro sistema inmune se hará muy fuerza, y quizás otro detalle importante sea mencionar que son mucho más saciables que los zumos comerciales.

En FitnessRed hacemos el trabajo «sucio» por ti, por lo que te vamos a mostrar 3 recetas de smoothies fitness para que las hagas y las tomes antes de salir a correr o antes de ir al gimnasio. Tendrás un extra de energía y mejorarás tu salud sin lugar a dudas.

Smoothie de naranja y mandarina

Si quieres una bebida rica en ácido ascórbico (conocido como vitamina C) esta es tu bebida. Increíble el sabor que puede llegar a tener, te dará pena acabarla y además, es de las más fáciles de preparar. Potencia tu sistema inmune con esta fabulosa bebida refrescante.

¿Que vamos a necesitar?

  • 120 gramos de yogur
  • 3 mandarinas pequeñas
  • 6 naranjas
  • Cubitos de hielo

Creación, paso a paso:

  1. Primero haremos el zumo de las mandarinas y luego el de las naranjas (por separado ¿ok?)
  2. Después batiremos ambos zumos con los 120 gramos de Yogurt.
  3. Sírvelo con unos cubos de hielo (incluso con una thermomix podrías mezclar el hielo con la bebida)

Smoothie de plátano y fresas

Esta bebida, además de ser muy refrescante, gustosa y llena de antioxidantes, por si fuera poco, además contiene mucha proteína. Como pre entreno va ideal (en mi dieta no falta)

¿Que vamos a necesitar?

  • 1 plátano grande
  • 30 gramos de arándanos
  • 30 gramos de fresas
  • 120 g yogur
  • Cubos de hielo

Creación, paso a paso:

  1. Lavar las frutas.
  2. Batir el plátano, las fresas, los arándanos (en caso de añadirlos) y el yogur hasta que quede una mezcla homogénea.
  3. Servir con hielo. Si quisiéramos una mezcla parecida a la de un helado, previamente habría que congelar las fresas y el plátano.

Smoothie de mango y plátano

Una de las frutas más interesantes para consumir y que no todo el mundo consume es el mango (en breves hablaremos en un artículo sobre él), tiene muchos tipos de vitaminas diferentes y sobre todo, mucha fibra, por lo que no vendrá ideal para saciarnos y no pecar comiendo en exceso.

¿Que ingredientes necesitaremos?

  • 1 mango
  • 1 plátano
  • 120 gramos yogur
  • 1 vaso de zumo de mango
  • Cubitos de hielo

Elaboración paso a paso

  1. Obtendremos la pulpa del mango y reservaremos.
  2. Batir la pulpa con el zumo de mango, el plátano y el yogurt.
  3. Servir en un vaso con cubitos de hielo.

Con estas tres fantásticas recetas de smoothies nos despedimos. Como habrás podido observar son realmente fáciles y rápidas de preparar. No tienes excusa para alimentarte de una forma saludable. Estas bebidas son muy recomendables para antes de salir a correr. Pruébalas y ya nos contarás.