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8 beneficios del limón para la salud

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Conocer los beneficios del limón hará que usted nunca lo deje de lado en su dieta. El limón puede ser un gran aliado en su dieta diaria.

Los polifenoles en el limón pueden ayudar en la reducción del apetito. Estudios realizados con roedores han demostrado que los polifenoles en el limón ayudan a evitar el aumento de peso.

Además, cuando usted bebe un vaso de agua, especialmente antes de una comida, esto ayuda a llenar su estómago, compensando la cantidad de alimento necesario para sentirse satisfecho.

Usted puede hacer uso del agua con limón, ya que es una opción saludable para sustituir el vaso de jugo de naranja de la mañana. Piense en todas las calorías perdidas en poco tiempo.

Para hacer agua de limón, utilice limones enteros (no jugo de limón en una botella).

Se puede rallar un poco de la cáscara del limón, pero lávelo primero. Disfruta del limón frío o caliente, pero si usted quieres perder peso, lo mejor es beberlo con hielo.

Beneficios del limón

1. El limón fortalece su sistema inmunológico y previene enfermedades

Todos hemos escuchado que la vitamina C, que se encuentra en las frutas cítricas como limón, ayuda al sistema inmunológico.

Ciertos productos químicos en el limón conocidos como fitonutrientes, tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo de enfermedades.

2. El limón es rico en vitamina C

Los frutos cítricos son una buena fuente de vitamina C, no te asustes, esto no será una tarea laboriosa como puede ser elegir un broker, esto es más fácil de entender, ya que sabremos que un cuarto de taza de jugo de limón produce 23,6 mg de vitamina C, aproximadamente un tercio de la dosis diaria recomendada para las mujeres y una cuarta para los hombres.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra los radicales libres y, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, esto podría ayudar a proteger a las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Y, aunque no pensemos mucho en esta enfermedad, la vitamina C previene el escorbuto, una enfermedad del tejido conectivo debilitado que resulta en el sangrado de las encías, entre otros síntomas.

El tejido conectivo también es esencial para la cicatrización de heridas.

3. El limón ayuda en la digestión

Otro de los beneficios del limón para la salud, es que sus componentes ácidos ayudan a digerir los alimentos con más facilidad.

Ayudar a la digestión es especialmente importante a medida que envejecemos, porque la cantidad de ácido en el estómago disminuye con la edad.

Un estudio mostró que más de un 30 por ciento de los hombres y mujeres con más de 60 años tenían gastritis atrófica, una condición marcada por poco o nada de ácido del estómago.

Además, si agrega rodajas de limón en el agua, puede beneficiarse de algunos de los beneficios de la pectina, una fibra que se encuentra en la pulpa y la cáscara.

4. El limón te mantiene hidratado

La hidratación no es un beneficio directo de las propias propiedades del limón, pero sí, beber agua con limón puede atraer a consumir más.

Los fluidos, en general, proporcionan hidratación, sin embargo, algunas personas luchan para beber una cantidad adecuada de agua al día, simplemente porque creen que casi no consumen el agua necesaria.

Añadir limón al agua puede aumentar el gusto, lo que la hace más atractiva para algunos, lo que ayuda a beber más y mejorar la hidratación.

Aunque la antigua regla fuese beber ocho vasos de agua al día, los nutricionistas ahora reconocen que la cantidad puede variar de acuerdo con lo que pesa, si usted está activo y dónde vive.

¿Cómo saber si está tomando agua de manera adecuada y suficiente? basta con mirar su orina si está casi clara, amarillenta u oscura.

Si está amarillenta u oscura, beba más agua.

5. El limón rejuvenece

La vitamina C en el jugo de limón, de hecho, puede ayudar a mejorar tu piel.

Un estudio hecho en el Reino Unido mostró que las mayores ingestas de vitamina C se han asociado con menos arrugas. Porque la vitamina C es un nutriente que puede combatir los daños de los radicales libres, se puede proteger la piel.

Esto puede ocurrir debido a los efectos de la vitamina C en el colágeno, que ayuda a mejorar el tejido conectivo debajo de la piel.

Tu piel es un órgano, y la hidratación ayuda a que funcione mejor.

6. El limón aumenta los niveles de potasio

Por lo general, asociamos el potasio a los plátanos, pero resulta que los limones son una buena fuente también.

El potasio se encuentra en grandes cantidades principalmente en frutas y verduras. Es un elemento que es esencial para la función celular y el metabolismo, la transmisión de las señales nerviosas.

De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el potasio, un electrolito, ayuda a conducir la electricidad en todo el cuerpo.

Esta comunicación del músculo nervioso, ayuda a la función esquelético-muscular.