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Alimentos fitness

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El estilo de vida saludable se impone, y ponerse en forma es parte de este estilo que cada vez gana más adeptos. Realizar algún entrenamiento o actividad física es el eje central  de esta nueva forma de llevar la vida y debe venir acompañado de alimentos y bebidas adecuados para alcanzar el objetivo propuesto.

Entre estos alimentos existen algunos que son claves y es necesario incorporarlos a tu dieta con el fin de que el cuerpo absorba los nutrientes adecuados, ya sea para otorgar resistencia y aguante, reparación muscular o quemar calorías, obteniendo la forma deseada con mayor rapidez.

Algunos alimentos son claves por su afinidad con el fitness

Entre estos alimentos “claves” se pueden mencionar algunos que quizás te sorprendan por su alianza estratégica con el fitness. La avena es un carbohidrato de lenta absorción y contribuye a mantener constante la energía durante los entrenamientos.  Es el carbohidrato perfecto para otorgarnos resistencia.

Avena

Te sorprenderás con estos alimentos que quizás alejaste de tu dieta

Estudios médicos refieren que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina, activando así la predisposición y motivación para hacer ejercicio. Tomar café durante el período de entrenamiento favorece la contracción muscular, alivia la sensación de cansancio y aumenta el rendimiento deportivo. La cafeína también acelera la recuperación y disminuye el dolor muscular.

Por su parte, las pasas tienen un alto poder para acelerar el metabolismo. Su contenido en potasio contrarresta los calambres y proporciona hidratación durante la ejecución de una rutina de ejercicios.

Es recomendable el consumo de lácteos antes y después del ejercicio, cuyas proteínas actúan en la tonicidad de los músculos y por su capacidad de hidratación. Una bebida energética ideal resulta el zumo de tomate, el cual posee los nutrientes para la recuperación del músculo.

Ya tienes los alimentos claves para entrenar a un nivel óptimo, así que manos a la obra.