¿Es el ayuno intermitente adecuado para nosotros?

El ayuno intermitente es el enfoque adecuado para vosotros?
Es posible que haya oído hablar de sus amigos ayuno intermitente y me pregunté de qué se trataba. Claro, se ha perdido una comida o dos y ha vivido para contarlo, pero nunca ha ayunado durante más de un día ni bajo pautas estrictas. Entonces, cómo puede saber si el ayuno intermitente es adecuado para vosotros?

¿Qué opciones tiene para los ayunos? Además, que se puede beber cuando se evita comer alimentos? Hay algún método de ayuno que dé a la gente mejores resultados que otros?

Tiene preguntas válidas que merecen respuestas. Saber todo lo que pueda sobre el tema impide malentender el propósito del ayuno intermitente y llevarlo a los extremos. La razón por la que es intermitente es que lo haga durante un tiempo específico y luego vuelva a comer con regularidad.

Es un método que pone en marcha la capacidad del cuerpo para perder peso y que se sabe que es seguro siempre que no cree un trastorno alimentario. El ayuno no pasa hambre porque lo haga en intervalos cortos. Hace días que no privas tu cuerpo de comida.

Para entender mejor las reglas del ayuno intermitente, primero debe saber qué hace que una persona elija el ayuno. Elegir el método adecuado para probarlo tiene en cuenta la atención. Requiere que reflexione sobre su estilo de vida actual y sobre cómo entra en juego su horario. A continuación, conoceréis tres métodos de ayuno diferentes para que pueda elegir uno de inmediatamente implementado a su rutina.

Tipos de métodos de ayuno disponibles

Como ocurre con cualquier tipo de dieta, hay múltiples maneras de ayuno. Tres destacan por su popularidad entre las personas. Son el ayuno de 24 horas una vez por semana, la dieta 5: 2 y el método 16.8. Para que entendáis mejor el funcionamiento de cada uno de ellos, a continuación le mostramos un pequeño fragmento de una descripción.

Rápido de 24 horas una vez por semana

Durante un día o 24 horas, no comes nada de nada. Puede beber bebidas permitidas como agua, café y algunas variedades de té verde. Sin embargo, desee evitar consumir mucha cafeína, ya que es muy seco para el cuerpo.

Dieta 5: 2

Durante la mayoría de los días de la semana o cinco en total, coméis como lo haría habitualmente. Los dos días restantes conllevan restricciones extremas de calorías. No comer más de 500 a 600 calorías al día. Evitar hacer ejercicio los días de restricción es muy aconsejable, ya que, si no tiene cuidado, quemaréis todo lo que necesita comido durante todo el día en menos de una hora.

Método 16.08

Durante 16 horas al día, no se come nada. hay una ventana de ocho horasSin embargo, allí donde disfruta de comida y bebidas. El resto del día, sólo puede beber las bebidas permitidas en la lista (agua, café y té verde).

¿Cuánto dura un ayuno típico?

Los ayunos más prolongados suelen durar 24 horas. El cuerpo puede prescindir de alimentos durante más tiempo, pero no se quiere hacer daño durante un ayuno. Seguir las instrucciones garantiza estrictamente que puede sacar el máximo provecho del proceso de ayuno.

Algunas personas ayunan como parte de su religión. Se establecen pautas específicas cuando empiezan y dejan de comer. Se necesita un poco de acostumació, pero si está comprometidos con el ayuno intermitente, le resultará más fácil cada vez que lo haga.

No importa cuál sea tu razón para probar un ayuno intermitente, sabéis que no está solo en el proceso. Mucha gente de todo el mundo hace algo que otros hicieron en el pasado como una manera de dar una pausa al cuerpo de la digestión e iniciar su capacidad de curación. Teniendo en cuenta el número de sustancias tóxicas que una persona ingiere en un día determinado, es fundamental hacer desintoxicaciones regulares mediante el ayuno una parte de su rutina sanitaria.

¿Qué ventajas tiene el ayuno intermitente?

Antes de empezar, debe saber cuáles son las ventajas del ayuno intermitente. De este modo, ya sabéis el motivo de sus acciones. El ayuno intermitente es una manera popular de «restablecer» el cuerpo desintoxicante de manera natural.

Algunas otras maneras que pueden ayudarle es eliminar los residuos de las células, acelerar la quema de grasas a través de unos niveles más bajos de insulina en la sangre, proteger el cuerpo de enfermedades, quemar grasas en la barriga, iniciar la pérdida de peso, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ayudando a fortalecer el corazón, Y aumentar la longevidad. Cuanto más experimente con el ayuno intermitente, mejor podrá dominarlo.

Uno de los obstáculos más significativos que experimenta la gente es que interfiere rápidamente en su horario. Es fundamental planificar la toma de prisa para citas y obligaciones importantes, así como eventos de la vida. Por ejemplo, puede que no sea fácil ayunar en un día en que cocine para familiares y amigos.

Del mismo modo, no se recomienda ayunar los días de entrenamiento. Debería hacerlo de manera que estos días sean los días de recuperación, por lo que no pondrán en peligro su salud en funcionar con humos calóricamente. Tenga en cuenta lo que ya tiene programado y ajuste su ayuno para satisfacer sus necesidades de vida.

¿Es adecuado el ayuno intermitente?

Es adecuado el ayuno intermitente? Sólo tú conoces la respuesta. Si no tiene ninguna condición médica que le impida ayunar con seguridad, no debería haber ninguna razón por la que no pueda.

Conoce los diferentes tipos de ayuno disponibles y, como siempre, consulte a su médico para obtener consejos y recomendaciones. Al hacerlo, se asegura estar siempre seguro mientras se abstiene de comer comida. Sé comprometido y disciplinado, Por lo que puede beneficiarse de cada ayuno que siga.

Muchos estudios se centran en el ayuno intermitente y no existe ninguna evidencia real que demuestre que sea perjudicial. No necesita zumos caros ni un tipo de fruta para eliminar las toxinas de su cuerpo. Si cambia la frecuencia con que comer y no comer, puede dar un nuevo comienzo a su cuerpo durante la semana, dejándolo abstenerse de digerir, almacenar grasas y hacer todas las cosas que hace con los alimentos. siempre comed.

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