¿Tienes idea de cuántas calorías se queman al día? Ten en cuenta que nuestro cuerpo funciona como una máquina o un vehículo, donde nuestra gasolina son las calorías que usamos para cualquier actividad.

Así mismo como diferentes vehículos utilizan distintos tipos de gasolina o varios niveles para poder funcionar, así también funcionan las calorías en nuestro cuerpo ¿Te interesa saber cuántas calorías se queman al día? ¡Descúbrelo!

Cuántas calorias se queman durante el día

¿Cuántas calorías se queman en un día normal?

Una estimación más exacta dependiendo de las características de cada persona, indica que podemos quemar 0.9 kilocalorías o 1,3 kilocalorías por cada peso en kilos de nuestro cuerpo, por cada hora.

Siguiendo la idea, no es lo mismo consumo de gasolina en un vehículo que pasa un día en el garaje a uno que está recorriendo un viaje de 100 kilómetros. Dependiendo de nuestras acciones podemos consumir más o menos calorías.

Ten en cuenta que, en un día normal, una persona promedio gasta entre 1.000 a 1.500 kilocalorías, así es simplemente por respirar, estirarse, caminar unos pasos hasta al baño o prepararse el desayuno.

Incluso aunque no hagamos ejercicio, estudiemos o realicemos otra actividad física o mental desgastante, supone un 60 por ciento de la energía máxima, estos datos son de la FIAB o Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas https://fiab.es/.

Día sin ejercicio

Una de las preguntas más comunes es cuántas calorías se queman en un día sin ejercicio, sobre todo porque se ha generado mucha controversia.

Por ejemplo, algunos afirman que dormir no gasta energía y puede ayudar a ganar masa muscular o mantener grasa. Si bien lo segundo es cierto, lo primero no, sobre todo cuando hemos especificado que nuestro cuerpo quema calorías solo por respirar.

Una estimación más exacta dependiendo de las características de cada persona, indica que podemos quemar 0.9 kilocalorías o 1,3 kilocalorías por cada peso en kilos de nuestro cuerpo, por cada hora.

Lo que quiere decir que una persona promedio, gasta 1200 calorías en un día normal, es decir, sin ejercicios ni otro tipo de esfuerzos físicos o mentales.

Día sin hacer nada

Ahora imaginemos que se trata de un día sin ir al trabajo, tampoco vamos al gimnasio, nos preparamos un desayuno y volvemos a la cama a ver televisión o seguir durmiendo.

Podemos utilizar la misma fórmula, pero al mínimo, es decir, a 0,9 kilocalorías por cada kilo de nuestro peso por 24, siendo el 24 las horas del día. Ahora ya sabes cuántas calorías se queman durmiendo.

El resultado podría sorprenderte, pero seguro estará entre los 800 a 1.200 kilocalorías.

¿Cuántas calorías se queman en un día de gimnasio?

Ahora vamos realmente a lo importante y lo que nos interesa, pues seguro te preguntas qué método de ejercicio quema más calorías por hora y de forma increíble, te tenemos la respuesta.

¿Conoces el entrenamiento HITT? Significa en español Entrenamiento Por Intervalos de Alta Intensidad y es sin dudas, el entrenamiento que más calorías quema, pues por cortos periodos de tiempo, realizamos ejercicios completos de alta intensidad.

Esto puede hacernos quemar hasta 400 calorías por cada entrenamiento de 45 minutos, a comparación del spinning que nos ofrece 300 a 500 calorías en clases de una hora, aunque también parece una muy buena opción.

En levantamiento de pesas podemos quemar desde 100 a 500 calorías por cada hora, dependiendo de la intensidad de nuestro entrenamiento. ¿Te sorprende el resultado? Seguro que tendrás una nueva rutina para la próxima semana.

Aplicaciones para saber cuántas calorías hemos gastado

My fitness Pal

Se trata de una aplicación gratuita que además es muy precisa, pues su interfaz te propone llevar registro de las comidas, actividades y la posibilidad de conectarla con otras aplicaciones como contadores de paso para llevar un registro de las calorías quemadas.

Sin dudas es una de tus mejores opciones si quieres saber cuántas calorías se queman al día de una manera precisa y sin necesidad de hacer cálculos o aplicar fórmulas por tu cuenta.

Además, tienes más de 3000 comidas dentro de su base de datos donde seguramente podrás encontrar lo que has comido o comerás hoy, para realizar el cálculo.

FatSecret

Cuentas con información de las calorías de la gran mayoría de alimentos que consumes durante el día, con la posibilidad de hacer registros tanto de estos alimentos o de tomar fotos para que puedan registrarlo en su base de datos.

También encontrarás los deportes o actividades que realizas durante el día, donde podrás escogerlos para conocer un promedio o aproximado de las calorías que quemas durante el día.

Preguntas más frecuentes

Después de todas estas explicaciones, siempre surgen otras interrogantes que no nos permiten conciliar el sueño o saber si otras actividades están interfiriendo con nuestro plan de entrenamiento.

¿Cuántas calorías se queman en un día de trabajo?

Debemos decirte que cada trabajo es muy diferente y hay que tener en cuenta la forma en cómo te desplazas, las actividades que realizas en él y los alimentos que consumes para conocer un cálculo aproximado.

Pero si quieres saber cuántas calorías se gasta en un día de oficina, serían aproximadamente unas 1.000 calorías, pues según un cálculo se gasta un promedio de 100 kilocalorías por cada hora sentado y 130 de pie.

¿Cuántas calorías se queman haciendo el amor?

No creas que estábamos evadiendo la pregunta, tan solo dejábamos lo mejor para el final. Según un estudio realizado por la Universidad de Montreal en el 2013, se pueden quemar un aproximado de 500 calorías por cada 20 minutos de hacer el amor.

Siendo 20 minutos la duración más frecuente y una intensidad media-alta, la más habitual. Ten en cuenta que la mayoría de personas suele beber y comer antes o después de tener relaciones sexuales, alterando el resultado.

¿Cuántas calorías se queman en un día de esquí?

Existen deportes más intensos, pero una de las preguntas más frecuentes es conocer el aproximado de calorías gastadas en un día de esquí, depende igualmente de la intensidad del ejercicio y los alimentos que consumas.

Pero, según un promedio, puedes quemar 270 calorías por una sesión suave de esquí y un máximo de 480 calorías por cada hora de esquí intenso, siendo una gran alternativa a salir a trotar o bailar.

¿Cómo te han parecido todas las calorías que se gastan dependiendo de las actividades? ¿Harás otra a actividad a partir de esta información? Déjanos en los comentarios tu ejercicio favorito y cuántas calorías gasta.

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