El mejor ayuno depurativo para tu cuerpo

ayuno depurativo

Si estás buscando una alternativa que te ayude a limpiar tu cuerpo de toxinas y además perder peso, el ayuno depurativo puede ser el mejor método para que tu cuerpo se desintoxique de todos los componentes dañinos que, gracias una alimentación poco saludable, se alojan en conductos vasculares y órganos haciendo que eventualmente fallen.

Con este artículo aprenderás que el ayuno depurativo es la manera más sana y efectiva de convertir tu cuerpo en un espacio lleno de vitalidad y salud.

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Índice

    ¿Qué es el ayuno depurativo?

    Es un método de pérdida de peso y limpieza del organismo que se lleva a cabo suprimiendo la alimentación por una determinada cantidad de horas. El ayuno depurativo suele estar acompañado de ciertas pautas y por lo general lo realizan personas completamente sanas que ya han creado en su cuerpo el hábito del ayuno.

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    El ayuno depurativo es una alternativa diferente para perder peso que no se apoya en la actividad física. Por el contrario, la preparación del ayuno depurativo es más psicológica y requiere que el organismo esté preparado para enfrentar una etapa de inanición que va de moderada a prolongada.

    ¿Qué implica este tipo de desayuno?

    Principalmente, el ayuno depurativo implica dejar de comer por 1 o 2 días máximos de forma voluntaria y consciente de que el organismo entrará en un estado de aprendizaje y reconocimiento de lo que está sucediendo.

    Es por ello que lo ideal es comenzar con ayunos que tengan ventanas de alimentación hasta alcanzar el ayuno definitivo.

    Pre-ayuno, ayuno, post-ayuno

    Al hacer ayuno depurativo es importante no traumar al organismo comenzando con un método extremo. Lo ideal es que este se vaya adaptando progresivamente:

    • Pre-ayuno: Procura ingerir comidas ligeras. Un poco de arroz, manzana o ensalada será suficiente.
    • Ayuno: Mientras sea moderado toma agua y algunos caldos. Con el tiempo, suprime toda alimentación menos el agua. Recuerda que la idea es depurar al cuerpo de toxinas.
    • Post-ayuno: Procura seguir la dieta del día previo al ayuno por un día entero.
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    Tipos de ayuno depurativo

    Aunque pueden existir muchas variantes del ayuno depurativo, lo cierto es que solo existen 4 tipos que luego se adaptan a cada persona. Estos son:

    1. Ayuno hídrico: es la forma más extrema de ayuno depurativo. En este se elimina todo tipo de alimentación, dejando que el organismo se alimente con sus propias reservas. Solo admite una cantidad de agua específica con el fin de mantener el equilibrio hidroelectrolítico.
    2. Semiayuno de crudos: un ayuno más flexible, que admite la ingesta de algunas verduras y caldos, además de agua cargada de minerales, enzimas y vitaminas.
    3. Régimen asociado: basa el consumo de comidas previas y posteriores al ayuno en un 30% de alimentos concentrados y 70% de alimentos crudos.
    4. Régimen de crudos: solo admite la ingesta de alimentos crudos, principalmente verduras y frutas.

    Beneficios del ayuno depurativo

    Si quieres saber cómo se beneficia el organismo con el ayuno depurativo, lee los efectos que este tiene en cada unos de estos órganos:

    • Sistema nervioso: Este se calma y regenera, haciendo desaparecer los estados de estrés ante situaciones difíciles.
    • Sistema inmunológico: Al eliminar toxinas durante el ayuno depurativo que luego no volverán a ingresar al organismo, este no se verá en la obligación de producir grandes cantidades de glóbulos blancos.
    • Sangre: Esta se hace más limpia gracias a la desaparición de toxinas.
    • Corazón: Este músculo reduce su trabajo y entra en una fase de fortalecimiento que le otorgará mayor vitalidad.
    • Riñones: Gracias al consumo de agua abundante, los riñones trabajarán mejor en la depuración y detoxificación.
    • Piel: Esta se vuelve más tersa, brillante y saludable.
    • Hígado: Durante el ayuno este órgano se retrae para sanar y fortalecerse después de haber trabajado en la detoxificación.
    • Páncreas: Debido a la eliminación de azúcar en sangre este órgano paraliza la producción de insulina, entrando en descanso para recuperar energías.
    • Intestino: Estos enfocan su trabajo en eliminar toxinas a través del excremento.

    Indicaciones

    Si bien cada organismo es diferente, son muchos los aportes que el ayuno depurativo puede brindar al cuerpo. Lo importante es que quien lo vaya a realizar tenga toda la información que necesita y de ser posible, la orientación de un médico, ya que el ayuno depurativo ayudará a prevenir y mejorar estas condiciones:

    • La depuración durante el ayuno servirá para reducir la grasa acumulada en el cuerpo y que este se deshaga de sustancias tóxicas acumuladas en el organismo
    • Se reducirá el riesgo de padecer enfermedades del corazón, hipertensión y arterosclerosis
    • Los niveles de azúcar en la sangre disminuyen, mejorando las condiciones de la diabetes tipo II y reduciendo los niveles de colesterol
    • Personas con artritis, asma e hipertensión ocular verán una mejoría en sus patologías
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    Contraindicaciones

    Es importante que antes de optar por el ayuno depurativo se descarte que la persona no tenga ninguna de estas características:

    • Bajo peso
    • Estado psicológico inestable (ansiedad, depresión)
    • Tuberculosis, enfermedad de basedow e hipertiroidismo
    • Sida en fase de debilitamiento
    • Cáncer
    • Enfermedades cardiovasculares sin determinar
    • Embarazadas o mujeres en periodo de lactancia
    • Operación quirúrgica reciente
    • Enfermedades infecciosas
    • Insuficiencia renal
    • Anemia o que sufran de anorexia
    • Mujeres con DIU

    Efectos secundarios

    Durante el ayuno depurativo el cuerpo activará mecanismos de defensa que buscarán recuperar el equilibrio perdido por la falta de alimentación. A esta etapa se le conoce como crisis depurativa y puede tener los siguientes síntomas:

    • Alteración de la menstruación
    • Halitosis y eructos
    • Pérdida de cabello moderada
    • Orina abundante, cólicos, vómitos, diarrea y heces de color y textura anormal
    • Pesadillas, ansiedad e insomnio
    • Palpitaciones, taquicardia, hipotensión y arritmias
    • Dolores de cabeza o en músculos y articulaciones
    • Fiebre

    11 forma de lograr un ayuno depurativo exitoso

    1. Establece un solo tipo de ayuno
    2. Adopta formas de ayuno indicadas por expertos en nutrición si te encuentras trabajando
    3. El rendimiento será más bajo por lo que conviene ir despacio, no hacer esfuerzos y dormir temprano
    4. Toma agua pura con frecuencia y abundancia
    5. El día previo al ayuno procura preparar al cuerpo tomando solo frutas o comidas ligeras
    6. Evita tomar alcohol y fumar
    7. Dar un paseo corto y en calma permitirá que el cuerpo se ejercite
    8. Contempla los masajes de osteopatía y reflexología como una ayuda alternativa durante el ayuno
    9. Escribe
    10. Practica formas de ejercicio que te induzca a la introspección
    11. Medita

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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