Los suplementos previos al entrenamiento están diseñados para ayudarlo a aprovechar al máximo su rendimiento. Deben darte un gran impulso y proporcionarte la energía y la actitud para esforzarte lo más que puedas. Esto, a su vez, verá mejores resultados. Suena genial, ¿verdad?

Tal vez no. El problema con los suplementos pre-entrenamiento, sin embargo, es de qué están hechos. Miremos más de cerca …

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Ingredientes previos al entrenamiento

El ingrediente principal del pre-entrenamiento es la cafeína, lo cual tiene sentido, porque el café solo nos estimula. El problema con el pre-entrenamiento es la cantidad de cafeína involucrada, que puede llegar a 300 mg por ración. Equivale a dos tazas de café.

No es solo la cafeína lo que es antes del entrenamiento. Suele haber muchos aminoácidos y suplementos proteicos. Estos deberían ayudar a estimular el crecimiento muscular y prevenir el dolor a largo plazo. Sin embargo, todavía tenemos que ver mejoras notables cuando las toma antes de sus entrenamientos.

Efectos sobre la salud antes del entrenamiento

La cafeína estimula todo tu cuerpo, aumentando tu frecuencia cardíaca y provocando estimulación mental. Esto significa que no debes tomarlo en exceso. La cafeína también es un diurético, permanece en su sistema durante mucho tiempo y, a menudo, puede causar sentimientos de ansiedad y estrés.

Sin embargo, no es tan malo. La cafeína es una forma útil de mejorar su rendimiento, y si se siente un poco desmotivado antes de hacer ejercicio, puede darle ese impulso que necesita para hacerlo. Es posible que le resulte más fácil sobrecargar los músculos y esforzarse más en su entrenamiento.

Entonces, ¿el pre-entrenamiento es bueno o malo para ti?

En general, creemos que el pre-entrenamiento probablemente hace más daño que bien. No vale la pena tomarlo a menos que realmente sienta que lo necesita. Hay formas mejores, más seguras y saludables de recibir un pequeño impulso antes de hacer ejercicio: mantente hidratado, come bien y elige ejercicios que disfrutes.

Demasiada cafeína nunca es algo bueno y sentirás los efectos secundarios negativos tanto a largo como a corto plazo. No vale la pena por el pequeño impulso que ofrece el pre-entrenamiento.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte a su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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