3 Recetas fitness con fresas

Strawberry Shortcake Overnight Oatmeal Smoothie4

Me parece realmente muy sorprendente cómo una cosa puede ser utilizada para servir a dos propósitos muy diferentes. Esto es lo que me parece cuando queremos hacer recetas fitness con fresas. Esta fruta tan expectacular que nos da la naturaleza puede, por un lado ser utilizada para hacer deliciosas y saludables recetas, entre ellas podemos destacar la ensalada de frutas, mientras que por otro lado está aportando a nuestro organismo miles de nutrientes buenos a nuestro organismo.

Pero, ¿ las fresas que efectos tienen en el organismo? Las fresas no tienen nada de grasa, son bajos en calorías y tienen un alto contenido en fibra y ácido fólico. También son muy ricas en vitamina C y potasio. La vitamina C aumenta la tasa metabólica y potasio ayuda a la regulación de la PA. Por otra parte, algo que es muy importante es que no contienen sodio o colesterol. La fructosa contenida en las bayas les dan su sabor dulce y también ayudan a suprimir el apetito.

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Una porción (aproximadamente 8 fresas medianas o una taza) tiene sólo 50 calorías y absolutamente cero gramos de grasa.

Ahora, sabiendo esto, podemos deducir que es un alimento que lo podemos incluir en nuestrar recetas fitness y así a la vez que disfrutamos de esta fruta tan maravillosa, sabemos que nos estamos cuidando. ¿Que recetas fitness con fresas son las mejores?

Copa crujiente de yogur y mermelada de fresa

Es una receta realmente muy sencilla de preparar y es una de las que más exitos tiene entre los deportista, veamos como se prepara, lo primero son los ingredientes:

  • Avena molida (harina de avena)
  • Yogourt 0%
  • Mermelada de fresa casera fit
  • Sirope de Agave
  • Media galleta sin azúcar

¿Cuál es la preparación?

Realmente es muy sencilla, solamente tienes que ir colocando uno a uno todos los ingredientes en pisos excepto la galleta y el Agave. La mermelada que no se os olvide que sea sin azúcar, y después de hacer todos los pisos, desmenuzamos media galleta sin azúcares por encima modo topping, y añadimos un chorrito de sirope de Agave. Lista!

Batido de fresas con proteinas

Es una receta también sencilla que la poéis preparar en solo dos minutos, y es especialmente diseñada para tomarla en verano, los ingresientes son los siguientes:

  • 6 o 7 fresas
  • 200 ml de leche desnatada
  • 1 scoop de proteínas de fresa o chocolate
  • Edulcorante al gusto

¿Cuál es la preparación?

Lo primero es Lavar, cortar y batir las fresas. A continuación, tenemos que añadirle el edulcorante al gusto, las proteínas y la leche desnatada. Después batimos y ya está listo!

Ensalada de fresas

Es una receta especialmente diseñada para los amantes de las ensaladas y como no, del fitness, los ingredientes son los siguientes:

  • 1lechuga
  • 1tomate de ensalada
  • 4fresas
  • 1 puñaditoalmendras y avellanas
  • Aceite de oliva virgen
  • pocoVinagre de modena muy
  • Sal

¿Cuál es la preparación?

Pimero debemos limpiar la lechuga y la troceamos , seguidamente cortamos el tomate en cuadraditos y se lo añadimos a la lechuga todo dentro de un bol, de seguido las fresas debemos quedarlas limpias y troceadas, echamos un puñadito de almendras y avellanas, y como último paso, aliñamos con aceite de oliva con una gótitas de vinagre (al gusto) y lo mezclamos todo con dos cucharas. Y Lista nuestra receta!

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