Triptófano para adelgazar ¿Funciona? Toda la verdad

Triptófano para adelgazar

El triptófano juega un papel importante ya que es formador de neurotransmisor de serotonina, implicado en la sensación de bienestar y en la regulación del sueño. Es decir, podemos decir que el triptófano es un aminoácido que su función principal es el de formar serotonina y melatonina, implicados en la regulación de humor, y regulación de ciclos de vigilia y sueño.

El triptófano es un aminoácido esencial, una de las unidades mínimas que componen las proteínas, que debemos tomar del exterior ya que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlo por nosotros mismos. Es uno de los 20 aminoácidos que conforman nuestro código genético.

Índice

    ¿Qué función tiene el triptófano?

    El triptófano no tiene un poder saciador, ni quema grasas, tampoco es diurético, pero si tiene una gran incidencia en nuestro estado de ánimo, una base fundamental para conseguir nuestros objetivos, ya sean a corto o largo plazo.

    Así es como el triptófano puede ayudarnos a adelgazar: el malhumor siempre causado por privarnos de los alimentos que más nos gustan para perder peso son un obstáculo para el cumplimiento al pie de la letra de nuestra dieta, estamos triste, nos falta voluntad lo que ocasiona que tiremos la toalla o abandonemos con más facilidad.

    En esos casos el triptófano para adelgazar puede aparecer en nuestra vida, por eso puede ser de ayuda introducir alimentos ricos en este aminoácido que a la vez sean compatibles con nuestro plan de comidas, un aporte suficiente de este aminoácido tan importante ayudara a tu organismo a mantener niveles de serotonina adecuados.

    En que alimentos está presente el triptófano

    Este aminoácido debe de estar presente en nuestra alimentación ya que es un nutriente vital, esto quiere decir que nuestro organismo no puede producirlo por sí solo, pero lo necesita para funcionar.

    Entonces ¿cómo conseguimos que nuestro cuerpo obtenga el triptófano que necesita? Es muy fácil, el triptófano se encuentra en muchos alimentos, pero es más abundante y común encontrarlo en alimentos ricos en proteína, que son en su mayoría de origen animal, como los huevos, las carnes magras, etc. Por ello las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana pueden llegar a consumir menos triptófano de lo que necesitan, sin embargo pueden optar por una dieta con abundantes legumbres, cereales o frutas que ayudan aumentar el triptófano.

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    Una dieta equilibrada es aquella que nos permite obtener todos los nutrientes y la energía que nuestro organismo necesita, como vitaminas, minerales, aminoácidos, grasas, entre otros; todos estos elementos y muchos más son necesarios para una u otra función de nuestro cuerpo.

    El triptófano es uno de esos aminoácidos que sólo podemos aportar mediante una dieta equilibrada, y de él depende funciones muy importantes, por ejemplo, la segregación de la serotonina, neurotransmisor responsable entre otras funciones del estado anímico de la persona, mencionaremos algunos de los elementos más ricos en triptófano; los cereales, las hortalizas, las legumbres, frutos secos, carnes, pescados, huevos, lácteos, entre otros.

    Por eso si quieres mantener una dieta equilibrada donde no tiendas a estar de mal humor lo importante es que puedas comer estos alimentos.

    Beneficios del triptófano

    Los principales beneficios del triptófano han sido objeto de amplio estudio, cabe destacar tres beneficios:

    • El fomento del buen humor.
    • La mejora de la cognición.
    • La calidad del sueño.

    Los efectos claves del triptófano es que apoya la producción de niveles de serotonina saludables lo que causa que no caigamos en depresión, trata con el estrés acumulado por múltiples circunstancias que estemos pasando a la hora de realizar una dieta para adelgazar, ayuda en la producción de melatonina; causa la regulación de los ciclos del sueño y a su vez promueve un sueño reparador, es decir, lo ayuda a mejorar su relajación, por último promueve el bienestar emocional, nada más importante que sentirse bien.

    ¿Sirve para adelgazar?

    Poca duda cabe que el triptófano nos sirve para controlar el apetito y en esa medida, es lógico pensar que el triptófano nos ayuda adelgazar ya que mantiene a raya la producción saludable de serotonina, ayuda a evitar los ataques de ansiedad, los temidos picoteos o burlar nuestra dieta lo que nos ocasiona que no obtengamos los resultados que tanto queremos y controla los antojos que tanto estragos pueden causar tanto en la dieta como en nuestro peso.

    Cabe mencionar también que el triptófano no reducirá el peso de forma directa, aunque varios estudios en sujetos que han tomado este aminoácido tuvieron como resultado una disminución de su peso corporal esta teoría no está del 100% verificada.

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    Sin embargo es importante considerar el rol que el triptófano ejerce en el control del apetito, dado su conexión con la serotonina. Una de las formas primordiales que los investigadores contemplan sobre los receptores de la serotonina y la pérdida de peso es que contribuye a bloquear la ansiedad lo que nos hace ingerir carbohidratos en momentos que no debemos. Es posible que el determinante papel que juega el triptófano sobre el apetito termine de notarse en tu figura.

    ¿El triptófano mejora el rendimiento físico?

    Es importante mencionar que existe una conexión entre el triptófano y el rendimiento físico, el caso es que parece ser que la serotonina derivada del triptófano mejoraría de forma positiva el impulso neuronal, y por consiguiente, aumentaría el rendimiento físico durante el ejercicio, lo que causaría unos mejores resultados en tus objetivos.

    Si eres deportista y estas tomando alimentos ricos en triptófano no dudes en ir hacer ejercicio y comprobar esta teoría. Por otro lado, cada día aumenta el número de personas que toman el triptófano para reducir el estrés, ya que para nadie es un secreto que la vida cotidiana y los problemas nos llevan a sucumbir a niveles altísimos de estrés, son muchos los estudios que arrojan resultados alentadores sobre este aspecto del triptófano.

    Son numerosos los estudios realizados en personas que padecen de diversos trastornos neurológicos como la ansiedad, la depresión o el trastorno de pánico, por eso los estudios revelan que la serotonina desempeña un rol importante en la psique humana y en la función cerebral, por lo tanto si sufres de alguno de estos trastornos y quieres adelgazar para sentirte bien, no dudes en consumir triptófano te ayudara a controlar.

    El triptófano funciona de manera distinta en cada persona, dependiendo de sus genes concretos. Por último es importante mencionar que en la mayoría de personas no experimentaran ningún efecto secundario cuando tomen triptófano si lo hacen con un suplemento si es en la dosis diaria recomendada, igual que ocurre cuando toman alguna vitamina.

     

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